30/10/2021
Qu'est ce que le Stretching ? 🤸♀️🧘♀️
Le stretching consiste en une série d’étirements, plus ou moins longs, lents, doux et profonds.
Le but est de sentir ses muscles se décontracter et s’allonger progressivement, sans avoir mal.
La respiration joue un rôle très important : une respiration profonde permet de se relaxer et de se concentrer sur ses sensations.
Pour qui ? 👱♀️🧔👨🦳👩🦳
Non, le stretching n’est pas réservé à votre grand-mère !
Bien que particulièrement recommandé aux sportifs, le stretching peut être pratiqué comme une activité sportive à part entière.
Jeunes et moins jeunes, homme et femme, athlète ou sportif du dimanche, tout le monde peut s’y mettre et profiter de ses bienfaits.
Pourquoi le Stretching est si important ? 🙏
Les vertus du stretching sont nombreuses, autant sur le physique que le mental.
✅ AMÉLIORER SA SOUPLESSE
Grâce aux mouvements que vous effectuez, qui ont pour but d’étirer vos muscles, vous travaillez votre souplesse.
Les mouvements sont souvent d’une large amplitude, ce qui améliore votre mobilité articulaire et vous aide à progresser à ce niveau.
✅ RÉDUIRE SON STRESS
Le stretching est à la fois une préparation à l’effort et un moment de bien-être.
Le stress chronique peut produire bon nombre d’effets indésirables sur le corps. Pratiquer régulièrement le stretching aide à réduire votre stress car c’est également un moment de détente.
Combiné à des techniques de respiration, c’est un de vos meilleurs alliés bien-être !
✅ DIMINUER LES RISQUES DE BLESSURES
En étirant vos muscles et en déliant vos articulations, vous réduisez considérablement le risque de blessures.
Le stretching permet également de faire monter la température du corps et de préparer votre corps aux prochains mouvements à suivre lors de votre quotidien ou de votre séance de sport.
✅ AMÉLIORER VOS PERFORMANCES SPORTIVES
Le stretching favorise et accélère la récupération physique.
Autrement dit, une fois incluses dans votre routine sportive, des séances régulières de stretching vous permettent de rebondir plus facilement sur vos prochaines séances, pour une meilleure progression dans de meilleures conditions.
✅ CALMER VOS DOULEURS CHRONIQUES
Le stretching est l’une des disciplines qui se pratique à tous âges et qui est bénéfique pour tous. Lors d’une séance de 30 à 45 minutes, les mouvements d’étirements que vous effectuerez réduiront et calmeront vos douleurs chroniques si vous souffrez de problèmes aux lombaires ou au cou par exemple. Le stretching permet également de prévenir les crampes.
Bref, n'attendez plus pour vous y mettre et prendre soin de votre santé 😉
