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Diana Cecilia • Movement Coach

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Diana Cecilia • Movement Coach

Pilates · Barre• Corrective exercise · Breathing · Body awareness · Pelvic floor & core · Fascia-focused mobility Hi, I am Diana - happy to see you here!

I am a Pilates teacher and movement specialist. I help people improve how they move and feel- through a science-based blend of : Pilates, corrective exercises, breathing mechanics, pelvic floor and core training and fascia-focused work. My approach is practical and respectful of each body, and design transfer into a daily life. How we can work together?
- Private coaching (on line / in person -Fou

gères, France)
- Small group classes, masterclasses and workshops (on line / in person -Fougères, France)

Interested in joining? Send me an e-mail to: [email protected] and I'll get back to you. Sessions are available in English, Spanish and French.

14/03/2026

On connaît bien les muscles. Beaucoup moins le tissu qui les relie, les soutient et influence aussi la manière dont le corps bouge.

C’est aussi pour cela que le fascia m’intéresse.

Pas comme une nouvelle mode.
Pas comme une solution miracle.
Mais comme une pièce souvent négligée dans la qualité du mouvement.

Aujourd’hui, on sait que le fascia ne sert pas seulement à “envelopper”. Il participe à la transmission des forces, au glissement entre les tissus et à la perception du corps en mouvement. Et quand on s’intéresse au travail myofascial, les bénéfices les plus cohérents concernent surtout la mobilité / flexibilité et l’équilibre dynamique.

C’est aussi ce qui m’a amenée à intégrer cette approche à ma pratique.

J’aime le Pilates pour sa précision, sa structure, sa capacité à renforcer le corps en profondeur.
Mais certains corps ont aussi besoin de plus que du contrôle seul : plus de mobilité, plus d’élasticité, plus d’adaptabilité, et une manière de bouger moins fragmentée.

C’est là que le travail du fascia devient intéressant.

Il ne remplace pas le Pilates.
Il enrichit la pratique.
Il change la manière d’exécuter un mouvement, ce à quoi l’on prête attention, la place donnée à la respiration, et parfois la sensation d’un corps plus fluide, plus disponible, plus cohérent.

C’est l’esprit de Pilates & Fascia Movement :
une pratique pour celles et ceux qui ne veulent pas seulement faire une séance, mais mieux comprendre et mieux habiter leur mouvement.

11/03/2026

Je suis très heureuse de vous inviter à découvrir mon nouveau cours à Fougères :
Pilates & Fascia Movement

Un cours de Pilates enrichi par un travail du fascia, pour renforcer le corps en profondeur, entretenir la mobilité et améliorer la qualité du mouvement.

Une pratique précise et progressive, qui aide à mieux bouger, à améliorer la posture et à retrouver plus d’aisance dans le corps au quotidien.

Pour débuter, reprendre ou consolider sa pratique du Pilates.

Petit groupe de 6 personnes maximum
Le samedi à 9h30 · 45 min
Cabinet de kinésithérapie – 9 rue de Feuteries, Fougères

Tarifs de lancement:
10 séances : 130 €
5 séances : 75 €

Séance d’essai : samedi 28 mars
Les inscriptions ouvrent bientôt.

Si cette approche vous parle, vous pouvez m’écrire en message privé pour recevoir les informations en priorité.

19/11/2025

✨ Cours réguliers de Total Barre à Fougères ✨

Qu’est-ce que la Barre ?
C’est un entraînement moderne qui associe :
– la précision posturale du Pilates
– les mouvements inspirés de la danse classique à la barre
– le renforcement fonctionnel efficace
Chaque séance développe la posture, l’équilibre, la mobilité et l’endurance — en musique, avec fluidité et sans impact.

Deux rendez-vous par semaine :
📅 Samedi 10h45
📅 Mercredi 19h00
⏳ Durée : 60 min
👥 Groupe limité à 10 personnes

💶 Tarifs (offre de lancement) :
— Séance d'essai : 10 €
— Séance à l’unité : 16 € au lieu de 18€
— Pack-5 : 75 € au lieu de 85€
— Pack-10 : 130 € au lieu de 150€
**Inscris-toi en 2025 et garde le tarif de lancement pendant tout 2026.

👉 Si vous souhaitez participer, envoyez-moi un message pour confirmer votre présence et je vous réserve une place.

Les cours se font en petit groupe — les places sont limitées 😊 !

17/11/2025

Tu n’as pas encore essayé la Barre ?
Honnêtement, c’est l’un de mes entraînements préférés : c’est cool, c’est fun, on bouge au rythme de la musique —et on garde toujours le contrôle postural et le sourire…sauf quand on fait les pulses 😂 Jambes, bras, core… travail complet.
Tu aimes t’entraîner intelligemment mais sans l’ambiance gym ?
La Barre c’est ton terrain 😎🎶
Groupes réduits, attention précise.
Viens, essaie, et vois si c’est l’entraînement que tu cherchais.
Il reste quelques places 😎
Mercredi 19h · Samedi 10h45 — Fougères

04/10/2025

✨ Cours réguliers de Total Barre à Fougères ✨

À partir d’octobre, j’ouvre deux rendez-vous par semaine :
📅 Samedi 10h45
📅 Mercredi 19h00 (nouvel horaire du soir !)
⏳ Durée : 60 min
👥 Groupe limité à 10 personnes

Qu’est-ce que la Barre ?
C’est un entraînement moderne qui associe :
– la précision posturale du Pilates
– les mouvements inspirés de la danse classique à la barre
– le renforcement fonctionnel efficace

Chaque séance développe la posture, l’équilibre, la mobilité et l’endurance — en musique, avec fluidité et sans impact.

💶 Tarifs (offre de lancement) :
— Séance à l’unité : 16 € au lieu de 18€
— Pack-5 : 75 € au lieu de 85€
— Pack-10 : 130 € au lieu de 150€

👉 Si vous souhaitez participer, envoyez-moi un message pour confirmer votre présence et je vous réserve une place.

Les cours se font en petit groupe — les places sont limitées 😊 !

11/09/2025

Balance isn’t about holding still.
It’s the constant micro-adjustments — awareness, muscles, breath — that keep us upright.

Balance is movement.

09/09/2025

On parle souvent de “renforcer le centre”.

Mais on oublie que la stabilité ne vient pas uniquement de la force. Elle vient surtout de la façon dont ton corps gère la pression.

La pression intra-abdominale (PIA) n’est pas une force brute. C’est une dynamique interne, fine et multidirectionnelle.
Elle peut stabiliser… ou désorganiser.
Tout dépend de la manière dont elle est contenue, absorbée, dirigée.

Et ce n’est pas un muscle seul qui s’en charge.
C’est un système.
Un dialogue entre le diaphragme, le plancher pelvien, les abdos profonds, la posture, le tonus et même l’état de ton système nerveux.

Quand ce dialogue est rompu, les fuites apparaissent. Fuites de pression, d’énergie, de stabilité. Ce n’est pas une coïncidence si les douleurs chroniques, les troubles digestifs ou la respiration courte cohabitent souvent.

C’est pour cela que pour moi tavailler la respiration, ce n’est pas apprendre à “inspirer profondément”.
C’est rééduquer les fondations et apprendre au corps à gérer la pression plutôt que de la subir.

30/08/2025

I remember very clearly my first Pilates training, back in 2014. We had these anatomy masterclasses: the psoas, the transverse, the multifidi… and then, the diaphragm.
At the time, I knew nothing about it.

But very quickly, I understood that this muscle played a central role (like everything, really—even the smallest cell can change everything).
I used to think breathing was just… automatic. Something in the background. And in a way, it is.
But once I understand how it actually works, it changes a lot.

That’s why I want to share a few keys here. Not to explain everything. Just to invite you to look at it differently.

The diaphragm isn’t just another muscle. It’s the one that triggers every breath—silently, constantly, with immense impact.
We don’t think about it. And yet…
It attaches to your ribs, to your lumbar spine. It’s connected to your heart, literally—they share a membrane.
So with every breath, even the smallest ones, your heart is carried along in the movement. That’s not a metaphor, it’s physical.

And when it moves down, it doesn’t just let air in. It creates pressure that helps blood circulate, organs shift, lymph return. It regulates. It supports. It stabilizes.

It’s also one of the few muscles we can choose to control—or not. You can let it act on its own, or you can guide it.
And when it works well? Your center feels more stable, your posture more fluid, your whole system more balanced.
But when it compensates, it’s often the neck, the shoulders, or the jaw that take over.
And that’s when things feel heavier. More rigid.

Today, there’s a lot of talk about “breathing well.”
But… what if we stopped trying so hard to correct it?
And simply started… by noticing?
I believe real transformation often begins there. With a little more presence. And a little less judgment.

If this helps you breathe differently—for yourself, and for the body you’ll carry into tomorrow—then that’s already a good start.

29/08/2025

Breathing isn’t just air in and out.
It’s pressure, coordination, stability.
It’s how your body prepares movement before it even happens.

You don’t need to train harder.
You need to train smarter — with breath that adapts and supports your body before you even think about it. Let it be quiet. Let it be intelligent.

This series is not about fixing your breath.
It was about awareness. Restoring synergy. Feeling how breath shapes your stability from the inside out.

Now it’s your turn: take these movements, explore, and meet your center again 🩶

03/07/2025

Cette serie m’a permis de partager une partie de ce qui me fascine dans le corps humain :
sa capacité d’adaptation, son intelligence globale… et la nécessité de le voir comme un système, jamais en pièces détachées.

Dans le prochain post, je vous montrerai quelques mouvements pour sentir cette stabilité de l’intérieur.

See you soon🩶

06/10/2021

Viejito pero bonito

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