L'atelier gourmand du trailer

04/04/2024

Run du jour 🤪

03/04/2024

Run du jour juste à la sortie du taf et entre les averses 🤩
20 min en EF
20 min au seuil
10 min de footing de récup 🤪

30/03/2024

Run pluvieux 🌧 ( et venteux !), run heureux 🤪
Et toujours bien protégé en Raidlight 😍👍

26/03/2024

Run du jour avec les premières gouttes de pluie ☔ mais pas facile avec ce vent 😬

22/03/2024

Fractionné au stade pour la deuxième séance du jour et un bon défouloir après une bonne journée de formation 🤪 54 minutes avec :
➡️ 15 minutes d'échauffement à 5'50 /km
➡️ 8 × 1 minutes à
4:02, 3:57, 3:48, 3:53, 3:57, 3:57, 3:58 et 4:00/km
➡️ récup 7 × 3 minutes à 6:40/km entre
➡️ 10 minutes de footing de récup à 5:50/km

22/03/2024

Footing matinal en EF avant d'attaquer la formation management jusqu'à 17h avec au programme, la fixation d'objectifs, la motivation et l'animation d'équipe, les types de management, les feedback....🙃🤪🥴

17/03/2024

Top 30 ce matin en 1h54 sur le 16 km / 700 D+ du Trail Muzolais, en Ardèche avec une belle 29 ème places sur 140 coureurs. Inscription de dernière minute car il n'était pas du tout prévu au programme mais le concept original m'a bien motivé puisque le trajet jusqu'à la ligne de départ à Colombier le Vieux (07) se faisait avec le fameux train de l'Ardèche, le "Mastrou". 🤩 Un parcours au top, de belles gamelles sur la deuxième partie du parcours mais une chouette séance en condition et encore un magnifique moment avec ma chérie et Raph, son grand fiston 🥰

04/03/2024

Footing de "décrassage " au lendemain des 13 km / 420 D+ du Trail de la Pierre Sanglante 😉

04/03/2024

Deuxième dossard de l'année hier, en moins d'une semaine, sur le 13 km 420 D+ du Trail de la Pierre Sanglante à Grâne (26) et deuxième podium catégorie en terminant 1er M2 🥇et 11 ème au scratch sur 102 coureurs classés en 1h08 malgré des conditions météo ou seul les "vrais" étaient dehors 🤪 Ce trail est une très belle découverte même si j'en ai beaucoup entendu parlé. Un parcours sans bitume, des bénévoles au top, une ambiance hyper chaleureuse qui faisait trop du bien avec cette météo, une soupe maison à l'arrivée pour réchauffer, des lots locaux, bref, je termine trempé et frigorifié mais je me suis regalé 🤩 Merci à ma chérie d'être toujours à mes côtés pour m'encourager et me donner des ailes 🥰❤

📷 Magalie Margiotta ❤💕

24/02/2024

Run matinal/ veille de course, en attendant l'arrivée de ma chérie 🥰❤

09/01/2024

Bûche chocolat chartreuse by

07/01/2024