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Coach Dunc

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Coach Dunc

🏋🏻‍♀️ Coach sportif à domicile et en ligne
👉🏻 Remise en forme • Perte de poids
🎯 De 25 à 99ans
📝https://forms.gle/jGWGjA3WiFAE4eeUA

08/04/2026

LES PROTÉINES C'EST POUR CEUX QUI FONT DE LA GONFLETTE !

C'est non.❌

▶️Imagine ton corps comme un chantier permanent :

🧱La structure : Muscles / Peau / Cheveux / Ongles
Sans protéines ➡️ pas de renouvellement

👷🏻‍♀️Les ouvriers : Tes hormones et tes enzymes sont majoritairement faites de protéines, elles gèrent tout, de la digestion à l'humeur

💂🏻‍♀️Le gardien : Ton système immunitaire en a besoin pour fabriquer des anticorps

▶️Tes besoins réels Pour couvrir tes besoins et rester en forme :

🚶Sédentaire : Vise 1,2 g/kg de poids de corps pour ta vitalité (au-delà de la norme de 0,8 g).

🏋️ Sportif : Vise 1,6 g à 2,2 g/kg pour réparer les micro-lésions et favoriser la croissance musculaire

▶️Ne confonds pas tout !

Il y a une différence entre la source (dans l'assiette) et le macronutriment:

100 g de poulet cuit = 27 g de protéines.
100 g de protéines = 320 g de poulet.

▶️Animales vs Végétales

🥩Animales : "Complètes", elles contiennent tous les acides aminés essentiels.

🌿Végétales : Souvent "incomplètes" (sauf soja/quinoa).
💡Mélange une légumineuse avec une céréale pour un profil complet et fais le plein de fibres.

🚀 Besoin d'un coup de pouce pour tes objectifs ?

📍Je suis Duncan, ton coach à domicile sur Dole, le Grand Dole et le Triangle d'Or (Arbois, Poligny, Arc-et-Senans).

27/01/2026

Cardio Dance hier soir chez Phoenix 💃
La toute première séance de 2026, et quelle énergie ! 🔥
Merci à vous toutes pour votre présence, votre énergie et tous vos encouragements 🫶
Vos retours font tellement plaisir et donnent encore plus envie de continuer à bouger ensemble ✨
Surveillez bien vos mails pour la prochaine session !
À très vite pour une prochaine séance 💪🏻
Megane

01/01/2026

BONNE ANNÉE 2026 !

Pour cette nouvelle année, je vous souhaite le meilleur !

De mon côté, de grands changements sont en cours ! LeDuncCoaching laisse place à Coach Dunc : un nom plus concis, plus lisible et plus efficace.

J’ai également totalement revu mes offres pour les rendre, elles aussi, plus claires et performantes. Vous pouvez dès à présent les consulter sur mon site (dont l’URL ne change pas pour le moment) : https://ledunccoaching.com/

Tout s’emboîte parfaitement pour que cette année s’annonce incroyable !

💌 Donnez-moi votre avis ! Que pensez-vous de ce nouveau nom, de mon nouveau logo et du site ?

29/12/2025

L’ŒUF : L’indispensable ! 🥚

Petit mais puissant, c'est l'ingrédient magique de nos cuisines.
Voici quelques informations essentielles sur ce dernier !

🎁 C'EST LE MOMENT : Profitez de notre offre spéciale ! Pour 3 mois achetés, 3 mois sont offerts à l'un de vos proches. L'occasion parfaite de se remettre en forme en duo!
(Jusqu’au 31/01/2026).

🍳Quelle est votre cuisson préférée ? Perso, l'œuf au plat avec du Comté râpé, une pincée de sel et de poivre... Le bonheur simple ! Et vous ? Team mollet, brouillé ou plat ? Dis moi tout en commentaire ! 👇

27/12/2025

🔥 OFFRE EXCEPTIONNELLE NOUVELLE ANNÉE 🔥

🎯 Préparez 2026 dès maintenant… et ne le faites pas seul(e)

Pour toute souscription à 3 mois de suivi,
👉 3 mois de suivi OFFERTS à la personne de votre choix (ami, proche, conjoint…)

💼 Ce que comprend l’accompagnement :
✅ Un plan d’entraînement 100 % personnalisé
✅ Un plan alimentaire clair, pédagogique et évolutif
✅ 1 séance accompagnée par mois
✅ Un suivi quotidien via WhatsApp (questions, ajustements, motivation)

💥 Doublez votre motivation, doublez vos résultats

📩 Commentez « 2026 » ou contactez-moi directement en message privé
⏳ Offre valable pour une durée limitée

01/10/2025

✨ Transformez-vous ! ✨

Transformez-vous !
Il y a 10 ans, j’étais un gosse de 17 ans, pesant 150 kg pour 1m95.
10 ans plus t**d, me voilà coach sportif, prêt à vous permettre de changer votre vie.

Il n’est jamais trop t**d pour profiter pleinement de cette dernière : un corps en bonne santé et tonique est primordial pour tenir dans le temps ! 💪

Je m’engage à vous aider dans vos objectifs physiques : votre volonté au service de mes connaissances, le tout dans un cadre humain et bienveillant, loin de tout ce que l’on peut voir sur les réseaux aujourd’hui.
Mon but n’est pas de vous dire quoi faire et que vous le fassiez sans comprendre, mais de vous transmettre et vous expliquer pourquoi tel ou tel choix. Tout a une part de cohérence et de logique !

📩 Contactez-moi si vous souhaitez bénéficier d’une séance coachée gratuite (d’une durée d’environ 1h30, histoire d’échanger ensemble par la même occasion).

Ce post est ouvert à tous :
👨‍🦰Hommes & Femmes👩‍🦰
🧒Jeunes & Moins jeunes👵

Merci pour votre confiance 🙏
Merci pour vos partages ❤️

Le Dunc

10/09/2025

🌟 Il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi ! 🌟

Que vous ayez 25, 40, 55 ans ou plus… le coaching est là pour vous aider à :
✅ Retrouver de l’énergie et de la vitalité
✅ Renforcer vos muscles et protéger vos articulations
✅ Vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête
✅ Perdre du poids / Récupérer de la tonicité (oui oui, c'est possible à tout âge)
✅ Gagner en confiance au quotidien

💪 Mes séances sont adaptées à votre niveau, à vos besoins et à votre rythme.
➡️ Que vous soyez débutant(e), sportif(ve) confirmé(e) ou simplement motivé(e) à améliorer votre santé : je construis un accompagnement sur mesure.

✨Pour rassurer les plus réticents : les exercices sont pensés pour être sécurisés, efficaces et respectueux de vos articulations✨

Parce qu’il n’est jamais trop t**d pour progresser et se sentir bien, le meilleur moment pour commencer, c’est aujourd’hui 🌿

📩 Contactez-moi pour un premier échange gratuit et découvrez comment le coaching peut transformer votre quotidien !

Jusqu'au 15/09 profitez de -30% sur les différents suivis proposés !

N'hésitez pas à partager !

Le Dunc

26/08/2025

😭 C'est la rentrée !
Faut commencer à se réorienté Sport & Santé et moins Plage & Apéro !

👉 C'est pour cela que je fait -30% sur toutes les mensualités de mes coachings !

⚠️ Engagement 3mois minimum !

▶️ OFFRE VALABLE JUSQU'AU 15 SEPTEMBRE / PLACES LIMITÉES !

Je t'attends dans les commentaires !

Bisous, Le Dunc 😄

➡️ PS: première vidéo face cam, je sais où je regardais faut m'excuser 🤣

21/07/2025

🍴LES RECETTES DU DUNC🍴

🍅 LE TIAN DE LÉGUMES 🍆

Si tu cherches un plat incroyable pour accompagner un BBQ ou encore et tout simplement ton riz / poulet, ne cherches plus, ton tian de légumes est là 🌞

🍅Des légumes frais
🫒Une bonne huile d’olive
🔥Une cuisson au four qui sublime tout ça

Et le top ? Seulement 42 kcal pour 100g 😍
(Bon aucune surprise, ce sont des légumes)

➡️ 1g Protéines
➡️ 5,5g Glucides
➡️ 2g Lipides
➡️ 2g Fibres

⚠️ Ce plat reste un accompagnement, pense à l’associer à une protéine et une source de glucides pour un repas complet !

💬 Dis-moi en commentaire avec quoi tu l’associerais toi !

👇 Like, enregistre, partage et suis-moi pour plus de recettes simples & efficaces ! 💪

Adresse

Dole
39100

Site Web

https://ledunccoaching.com/

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