19/06/2026
𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐞́𝐜𝐮𝐫𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐜œ𝐮𝐫, 𝐥𝐚 𝐅𝐞́𝐝𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐂𝐥𝐮𝐛 𝐕𝐨𝐬𝐠𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐂𝐥𝐮𝐛 𝐕𝐨𝐬𝐠𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐃𝐢𝐞𝐦𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬.
☀️ 𝐂𝐚𝐧𝐢𝐜𝐮𝐥𝐞 : 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐬𝐞́𝐜𝐮𝐫𝐢𝐭𝐞́ 𝐜𝐞𝐭 𝐞́𝐭𝐞́
𝐂𝐡𝐞𝐫𝐬 𝐚𝐦𝐢𝐬(𝐞𝐬) 𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐞𝐭 𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞𝐮𝐬𝐞𝐬,
Alors que le soleil s’installe durablement dans notre belle région, il est important d’adapter nos habitudes afin de continuer à profiter des sentiers en toute sécurité. Pour préserver votre santé et celle de vos proches, quelques gestes simples peuvent faire toute la différence.
Avant de chausser vos chaussures de randonnée, prenez quelques instants pour découvrir nos recommandations essentielles afin de faire face aux fortes chaleurs et de profiter pleinement de vos sorties en pleine nature.
𝐋𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐧𝐬 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐚𝐝𝐨𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐫𝐬
🌅 𝐀𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬
• Partez tôt le matin ou en fin d’après-midi.
• Évitez de marcher entre 12h et 16h, lorsque le soleil est au plus fort.
💧 𝐇𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
• Buvez avant, pendant et après l’effort, même sans sensation de soif.
• Emportez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par personne.
🧢 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐥𝐞𝐢𝐥
• Casquette ou chapeau indispensables.
• Privilégiez les vêtements légers, couvrants et de couleur claire.
• Crème solaire à indice élevé et lunettes de soleil conseillées.
🥵 𝐒𝐨𝐲𝐞𝐳 𝐚̀ 𝐥’𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬
• Maux de tête, vertiges, fatigue inhabituelle ? Ce sont peut-être les premiers signes d’un coup de chaleur.
• Faites des pauses à l’ombre, rafraîchissez-vous régulièrement.
🌳 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐭𝐢𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞
• Privilégiez les sentiers ombragés, en forêt ou près des points d’eau.
• Adaptez la durée et la difficulté à la météo… et à votre forme du moment !
🧭 R𝐚𝐧𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐞𝐫
• 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐞𝐳 𝐥𝐚 𝐦𝐞́𝐭𝐞́𝐨 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫.
• 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐭𝐢𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞.
• 𝐑𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫.