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Coach sport & nutrition 🔥 Perte de poids • Corps mince, tonique & sans douleur 💫 Remise en forme & renforcement adapté douleurs, articulations fragiles & blessures
📍En présentiel & en ligne
📩 Infos & contact au 0688150910 ou cliquez sur le lien 👇

🔥 Le cross-training en petit groupe, c’est parti ! 🔥De l’énergie, du dépassement de soi, de la bonne humeur… et surtout ...
18/06/2026

🔥 Le cross-training en petit groupe, c’est parti ! 🔥

De l’énergie, du dépassement de soi, de la bonne humeur… et surtout des séances adaptées à chacun(e) 💪

Chaque entraînement est pensé pour progresser à son rythme, améliorer sa condition physique, se renforcer et prendre confiance en soi.

📍 Cours de cross-training sur Pierrefeu

👥 Petit groupe pour un meilleur accompagnement

Il me reste encore quelques places disponibles pour celles et ceux qui souhaitent se lancer 😊

📩 Contactez-moi ici pour plus d'informations ou au 06.88.15.09.10 😉

Le plus difficile n’est pas toujours de commencer…C’est de savoir quoi faire et comment tenir sur la durée.Pas besoin de...
15/06/2026

Le plus difficile n’est pas toujours de commencer…
C’est de savoir quoi faire et comment tenir sur la durée.

Pas besoin de tout changer d’un coup.
Il suffit de commencer par le bon premier pas.

Que voulez-vous ?

✨ Retrouver de l’énergie
💪 Vous sentir plus forte
⚖️ Perdre du poids
🤕 Diminuer vos douleurs

Commentez 👇

14/06/2026

Aujourd'hui, je vous partage un petit bout de mon quotidien 😊

Je prépare les séances de mes clients, que ce soit en présentiel ou à distance.

Derrière chaque programme, il y a bien plus qu'une simple liste d'exercices.

Il y a une personne avec ses objectifs, ses contraintes, son niveau de forme, parfois ses douleurs, sa fatigue ou son manque de temps.

C'est pour ça que je prends le temps d'adapter chaque séance à chaque personne.
Parce que je suis convaincue qu'il n'existe pas de programme miracle qui convienne à tout le monde.

Mon objectif est de vous aider à retrouver un corps plus fort, plus mobile, plus énergique et dans lequel vous vous sentez bien.

C'est aussi ce qui me passionne dans mon métier : accompagner chaque personne là où elle en est aujourd'hui, pour l'aider à avancer à son rythme et atteindre ses objectifs durablement.

Si vous avez envie de reprendre votre corps en main, de retrouver de l'énergie, de diminuer vos douleurs ou simplement de vous sentir mieux au quotidien, je serai ravie d'échanger avec vous 😊

📩 Envoyez-moi un message privé pour en discuter et voir comment je peux vous accompagner ou contactez-moi au 06.88.15.09.10

✨ Un accompagnement individuel, parce que chaque personne est unique ✨En présentiel ou en ligne, je ne propose pas simpl...
13/06/2026

✨ Un accompagnement individuel, parce que chaque personne est unique ✨

En présentiel ou en ligne, je ne propose pas simplement des séances de sport…

Je vous accompagne dans une transformation globale, adaptée à votre corps, votre rythme de vie et vos objectifs.

On travaille ensemble sur plusieurs piliers :

💪 Le mouvement et l’activité physique
→ retrouver de la mobilité, améliorer sa posture, renforcer son corps et diminuer les douleurs musculaires et articulaires.

🥗 L’alimentation
→ retrouver une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins, apprendre à faire les bons choix au quotidien et avancer vers vos objectifs de perte de poids.

😌 La gestion du stress
→ comprendre l’impact du stress sur le corps, retrouver un meilleur équilibre et mettre en place des stratégies adaptées.

🌙 Le sommeil et la récupération
→ aider votre corps à mieux récupérer pour retrouver plus d’énergie au quotidien.

Chaque personne arrive avec son histoire, ses contraintes, ses habitudes, ses douleurs et ses objectifs.

C’est pour cela que mon accompagnement est 100 % personnalisé.
Pas de programme identique pour toutes.
Pas de solution extrême.

Mais un suivi adapté pour avancer étape par étape, avec des résultats qui s’inscrivent dans la durée.

📍 Coaching individuel en présentiel
💻 Coaching en ligne avec suivi personnalisé

Vous souhaitez retrouver un corps plus fort, plus mobile et plus en forme ?
Envoyez-moi un message ici ou au 06.88.15.09.10 💬

Coaching sportif & nutritionnel : chacun sa méthode 💪Derrière chaque résultat, il y a une personne différente.➡️ Des obj...
11/06/2026

Coaching sportif & nutritionnel : chacun sa méthode 💪

Derrière chaque résultat, il y a une personne différente.

➡️ Des objectifs différents
➡️ Des contraintes différentes
➡️ Un niveau de départ différent
➡️ Un corps différent

C'est pourquoi je ne crois pas aux programmes copiés-collés.

Que votre objectif soit de perdre du poids, retrouver la forme, gagner en force, soulager certaines douleurs ou simplement vous sentir mieux dans votre corps, l'accompagnement est adapté à vos besoins et à votre réalité.

📍 Coaching en présentiel 🏋‍♀️Coaching en ligne 💻

L'objectif n'est pas seulement d'obtenir des résultats, mais surtout de trouver une méthode que vous pourrez tenir sur le long terme.

📩 Contactez-moi en message privé pour échanger sur votre situation et vos objectifs.

10/06/2026

Aujourd'hui, je vous partage un petit bout de mon quotidien 😊

Je prépare les séances de mes clientes, que ce soit en présentiel ou à distance.

Derrière chaque programme, il y a bien plus qu'une liste d'exercices.

Il y a une femme avec ses objectifs, ses contraintes, son niveau de forme, parfois ses douleurs, sa fatigue ou son manque de temps.

C'est pour cela que je prends le temps d'adapter les séances à chaque personne.

Parce que je suis convaincue qu'il n'existe pas de programme miracle qui convienne à tout le monde.

Mon objectif est de vous aider à retrouver un corps plus fort, plus mobile, plus énergique et dans lequel vous vous sentez bien.

C'est aussi ce qui me passionne dans mon métier : accompagner chaque femme là où elle en est aujourd'hui pour l'aider à avancer à son rythme.

Et vous, qu'est-ce qui vous freine le plus actuellement pour prendre soin de vous ?

👉 La fatigue 👉 Les douleurs 👉 Le manque de temps 👉 Le manque de motivation


08/06/2026

Beaucoup de femmes pensent que leur fatigue est normale avec l'âge.

Pourtant, la fatigue permanente n'est pas une fatalité.

L'alimentation, le mouvement, le sommeil, le stress et la santé musculaire jouent un rôle essentiel.

Dites-moi en commentaire : comment vous sentez-vous aujourd'hui ?


07/06/2026

🥞 Mon petit-déjeuner du jour : pancakes protéinés !

Rapide à préparer, facile à emporter et surtout rassasiant 💪

Contrairement à un petit-déjeuner composé de céréales industrielles, de pain avec confiture, de miel ou de pâte à tartiner, ce type de repas permet d'éviter les pics de glycémie et les fringales de 10h.

L'objectif n'est pas de supprimer tous les glucides, mais de privilégier un petit-déjeuner plus équilibré avec :
✅ Des protéines
✅ De bonnes graisses
✅ Des fibres
✅ Des glucides de qualité en quantité adaptée

Résultat : ✨ Plus d'énergie ✨ Une meilleure satiété ✨ Moins d'envies de sucre ✨ Un meilleur contrôle du poids

Particulièrement important après 40 ans et en période de périménopause, où la gestion de la glycémie devient un véritable enjeu pour la santé et la perte de poids.

👉 Team petit-déjeuner sucré ou salé ? Dis-moi en commentaire !

Accompagnement individuel et mixte (présentiel & en ligne) 🧡Chaque femme est différente : douleurs, énergie, rythme de v...
05/06/2026

Accompagnement individuel et mixte (présentiel & en ligne) 🧡

Chaque femme est différente : douleurs, énergie, rythme de vie, objectifs...

C’est pour ça que j’adapte chaque séance pour que le corps progresse sans s’épuiser.

Perte de poids, amélioration de la posture, diminution des douleurs et retour d’énergie : on travaille tout ça ensemble, étape par étape.


31/05/2026

💪 Mesdames, n'ayez pas peur de travailler le haut du corps !

Beaucoup de femmes évitent les exercices pour les bras, les épaules ou le dos par peur de devenir "trop musclées".

La réalité est tout autre.

Renforcer le haut du corps permet de :
✅ Améliorer sa posture
✅ Réduire les douleurs de dos et de nuque
✅ Faciliter les gestes du quotidien
✅ Préserver sa masse musculaire avec l'âge
✅ Booster son métabolisme

Et c'est encore plus important à partir de 40 ans, en périménopause et à la ménopause, période où la perte musculaire s'accélère naturellement.

Être forte n'est pas réservé aux hommes. C'est un véritable atout pour toutes les femmes 💪

Vous travaillez le haut du corps dans vos séances ?

Adresse

Cuers
83390

Heures d'ouverture

Lundi 07:00 - 19:30
Mardi 07:00 - 19:30
Mercredi 07:00 - 19:30
Jeudi 07:00 - 19:30
Vendredi 07:00 - 19:30

Téléphone

+33688150910

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