04/09/2026
SÉANCE 6 : DISSOCIER POUR OUVRIR 🧠🦅
VARIATION BRAS AVANT / BRAS ARRIÈRE
Le haut niveau c'est pas frapper avec les deux bras en même temps. C'est frapper avec un bras pour ouvrir la porte à l'autre.
Pourquoi dissocier le travail au sac ?
1️⃣ BRAS AVANT : Il occupe, il touche, il dérange. Un direct, un crochet, un uppercut du bras avant bien placé et la garde adverse s'ouvre. Tu crées l'espace.
2️⃣ BRAS ARRIÈRE : Il s'engouffre. Une fois que le bras avant a créé l'ouverture, le bras arrière vient punir là où c'est vide.
3️⃣ LE MIX : Quand chaque bras sait attaquer sur toutes les trajectoires (direct / crochet / uppercut) seul, tu peux attaquer où tu veux, quand tu veux. Tu ne subis plus, tu imposes.
Aujourd'hui au sac, on bosse :
Bras avant seul : direct puis crochet/uppercut puis mix
Bras arrière seul : direct puis crochet/uppercut puis mix
On apprend à chaque bras à créer sa propre opportunité.
Enregistre ce drill tactique 📌
