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LFit Coaching

Coaching personnalisé

08/04/2021

Partenaire d’entraînement 🤜🏽🤛🏽.
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08/04/2021

« Tchek moi ça la rafaaaaale. »
*Souvenirs de notre formation BPJEPS AF

08/04/2021

Entraînement matinal ⏰

Les beaux jours reviennent et ça fait du bien au moral ☀️
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29/11/2020

PART 3 :

Deux années ce sont écoulées, ça a été long, j’ai vécu plusieurs échecs. Je finissais le travail à 1h du matin, voir même des fois 2h, je finissais par me coucher vers 3h, mais tous les matins j’étais réveillée à 7h pour pouvoir aller m’entraîner.
Mes efforts ont fini par payer, j’ai réussi les tests, je suis entrée en formation et 1 an après, j’ai enfin eu ce que je voulais MON DIPLÔME!!

Malgré ça, je me bats encore chaque jour contre mes vieux démons, comme ne pas me focaliser sur mon poids de corps.

J'essaie d’avoir une alimentation saine, même si parfois c’est assez dur puisque je suis quelqu’un qui aime manger et qui compense ses émotions par la nourriture.

Aujourd’hui, le sport fait partie intégrante de ma vie. Sans ça, je ne suis plus rien, et sans mes parents et mes amis je n’en serai pas là non plus.

❗️Il est important de s’entourer des bonnes personnes, celles qui seront là pour te soutenir et relever quand tu auras des baisses de moral.❗️

On a tous notre histoire, l’important est de ne pas rester dans sa zone de confort et de se fixer des objectifs pour pouvoir avancer, que se soit, dans le sport, dans la vie de tous les jours où professionnellement parlant.

ET PERSONNE NE DOIT VOUS EMPÊCHEZ D’AVANCER.

Croyez en vous, en vos projets, en vos rêves, il n’y a que les personnes qui ne font rien qui ont rien. Tout effort est récompensé, l’essentiel est de ne jamais arrêter et ne jamais abandonner.

🔥On m’a aidé à avancer, maintenant c’est à moi de vous aider à atteindre vos objectifs et de croire en vous !🔥

Mille mercis à mes parents, ma famille et mes amis d’être là tous les jours pour moi ❣️

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29/11/2020

PART 2 :

Mon année de terminale finie, je décide d’arrêté les études et de trouver un travail.
Un jour j’ai eu un électrochoc, je me suis dis que je ne pouvais plus continuer comme ça je n’étais plus moi même, plus les jours avancés plus je m’enfonçais. Mes parents m’ont énormément poussé à reprendre le sport et je les remercie du plus profond de mon cœur car depuis ce jour, je n’ai plus rien lâché. J'ai découvert une salle de sport, m’a fait redécouvrir ce que sont la musculation ; le challenge ; le goût de la compétition ; la force athlétique ; le réel dépassement de soi et la satisfaction de finir un entraînement par terre en agonisant.
À cette période, niveau alimentation j’étais zéro puisque je venais de commencé à travaillé au Mc Donald’s. Je mangeais donc régulièrement McDo mais malgre ça, à mon grand étonnement, mon corps évolué. En l’espace de 3 mois, je suis devenue beaucoup plus athlétique et n'étais plus omnubilée par mon poids, mes muscles se dessinaient petit à petit. Entre temps, j’ai décidé de mettre un terme à ma relation, une grosse page s’était tournée.

J’ai décidé de passer les tests d’entrée pour pouvoir accéder au BPJEPS AF, cela n’a pas été un long fleuve tranquille.
Ayant un travail extrêmement fatiguant, des horaires pas spécialement top, il a fallut que je trouve un rythme de vie me permettant d'assimiler ma préparation et mon travail.
J'ai vécu plusieurs phases de remise en question, plusieurs entraînements où j’ai fini en pleurs à vouloir tout arrêter, mais je revenais vite à la raison et je m’interdisais d’abandonner. Simplement car ces tests je les voulais, je voulais à tout prix réussir pour pouvoir enfin faire le métier dont j'ai toujours rêvé.

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29/11/2020

Mon histoire ⤵️

Cela va faire maintenant 5 ans que j’ai découvert la musculation.
Au début je voulais faire de la musculation en complément du judo, j’ai rapidement mis le judo de côté pour me consacrer pleinement à cette nouvelle passion.
Il faut savoir que lorsque j’ai commencé la musculation j’étais au lycée en seconde exactement, une période assez compliquée dans ma vie, j’avais un mal-être profond je n’étais pas du genre à être une élève studieuse j’allais au lycée à contre cœur, pour passer ce mal être je me suis réfugié dans la nourriture ce qui m’as amené à prendre du poids. Un facteur de plus qui s’ajoutait à mon mal être.. Je n’acceptais plus mon corps, dès que je me regardais dans le miroir, j’en ai pleuré plus d’une fois tellement je me dégoûtais.

Un an se passe, je suis donc en première.
Un jour je me suis réveillé et je me suis dis que ça ne pouvais plus continuer comme ça j’ai donc demandé à ma maman de prendre rendez-vous chez une nutritionniste pour avoir un rééquilibrage alimentaire. Grâce à ce rééquilibrage alimentaire j’ai réussi à perdre 7 kilos, je commençais à retrouver confiance en moi et à apprécier mon reflet. Je faisais des séances à la maison j’allais courir plusieurs fois par semaine, quelques séances en salle de musculation, je reprenais pleinement confiance en moi.

Puis arrive mon année de terminale.. où je tombe « amoureuse ».., une sale période de ma vie où j’ai énormément souffert émotionnellement. Tout ce que j’avais réussi à acquérir est parti en fumée.
J’étais obsédée par mon couple je m’en rendais malade, je me suis retrouvée à manger comme quatre, j’ai TOTALEMENT arrêté le sport pendant un peu plus d’un an.. J’ai repris du poids, et j'avais le moral à zéro.

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23/11/2020

Oublie les pantoufles de verre, les vraies princesses portent des baskets 👟 💪🏽
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23/11/2020

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé »
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20/11/2020

Résultat de la séance 😂
Elle m’en a voulu mais elle a été jusqu’au bout 🔥

FIÈRE DE TOI
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20/11/2020

Sa tête quand elle a vu la séance d’aujourd’hui 😂

Une chose est sûre mes premiers clients resteront à jamais dans ma mémoire et mon petit cœur d’artichaut.

Ma plus grande récompense est lorsque vous êtes fière de vous.

Ce n’est que le début d’une longue aventure 🔥

Merci de me faire confiance et merci à toi .rvt de me faire confiance sur chaque séance et de te donner à fond 💪🏽.
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18/11/2020

Mon temps est de : 44 minutes et 22 secondes !!!

Pour réussir un défi comme celui-ci il ne faut pas partir trop vite.
J’ai d’abord fait des séries de 25 répétitions avec 10 secondes de récupération entre chaque, ceci jusque 900 répétitions puis pour les 300 dernières j’ai enchaîné avec des séries de 10 répétitions avec 5 secondes de récupération entre chaque.
Cela m’as permis d’accélérer sur la fin et au passage de ne plus avoir de cuisses.

Bonjour les courbatures. 😅

Défi similaire à celui de le sien était de 1000 squats 🔥

Des idées pour un prochain défi ?

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