Patrick Borne / Neijia Quan Institut

Patrick Borne / Neijia Quan Institut Instructeur en arts martiaux : Neijia Quan Institut / Coach et Formateur Dzentao-Academy

Neijia Quan Institut propose une voie vers la sérénité, l'alignement, la confiance, la plénitude, à partir des arts martiaux et énergétiques chinois, Tai Chi Chuan, Hsing I Chuan,
Bagua Zhang, Qi Gong, Do In, Pleine Conscience.

13/06/2026

Bonjour à toutes et tous !

QI GONG : Faire tourner verticalement ciel et terre

[Ancrez votre axe - stabilisez votre centre] 🌪️

Dans un monde où tout s’accélère, où les sollicitations nous dispersent et où la charge mentale nous sature, comment garder notre centre ?

La réponse ne se trouve pas dans votre tête, mais dans votre corps.
Découvrez un extrait du Qi Gong des 6 Harmonies de Wudang : « Faire tourner verticalement le Ciel et la Terre ».
Derrière la poésie du nom se cache une véritable technologie de la posture et de la maîtrise de soi. Ce mouvement fluide d’ouverture et de fermeture travaille sur trois piliers essentiels :

- Trouver son axe vertical : Être aligné entre le haut et le bas pour ne plus se laisser déstabiliser par les tempêtes extérieures.
- Renforcer le volume dans la verticalité : Déployer sa présence, habiter son espace et densifier sa posture de leader.
- Ancrer le bassin : Le centre de gravité (le Dan Tian) devient le seul et unique chef d'orchestre qui dirige le mouvement. Quand le centre est solide, les bras et l'esprit se relâchent.
Le Qi Gong n'est pas une posture passive. C'est l'art d'optimiser ses ressources biologiques et sa clarté mentale pour agir avec un maximum d'efficience et un minimum d'effort.

✨ Envie d'aller plus loin et de pratiquer avec moi ?
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10/06/2026

Bonjour à toutes et tous !

QI GONG : La grue du lac

Cet exercice de Qi Gong est issu de la Bannière de Ma Wang Dui qui regroupe plus de 30 exercices répartis sur les 5 Elements, Bois, Feu, Terre, Métal et Eau et donc les 5 saisons, printemps, été, intersaison, automne et hiver.

La grue du lac est reliée à l’élément bois et au printemps.

Inspirez sur la première partie du mouvement lorsque la main passe près des côtes et se dirige vers l’arrière et expirez lorsque la main passe de l’arrière à l’avant.

Recherchez un mouvement fluide, léger. Le regard est calme, posé sur la surface d’un lac lui aussi calme et paisible. L’énergie du printemps émerge de manière tranquille et assurée.

La grue est symbole de longévité, de pureté, le lac de profondeur, de calme.

Cet exercice de Qi Gong tonifie le foie. Il renforce également les cervicales et agit sur les yeux qui sont directement liés au foie.

Le calme induit par le mouvement agit sur la colère, émotion qui peut émerger au printemps.

Bonne pratique !

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06/06/2026

Bonjour à toutes et tous !

QI Gong : Faire tourner le ballon de Taiji avec subtilité

En Médecine Traditionnelle Chinoise, on étudie le Dai Mai (le méridien ceinture). C’est le seul méridien horizontal du corps. Quand vous stresses ou que vous restes assis des heures, il se contracte. Résultat : le haut et le bas du corps ne communiquent plus, le dos se raidit et la digestion se bloque.

Le Dai Mai est comme une ceinture de sécurité énergétique : c'est le seul méridien horizontal qui entoure, relie et maintient ensemble tous les autres méridiens verticaux du corps pour harmoniser leur circulation.

Ce mouvement de Qi Gong s'appelle : "Faire tourner le ballon de Taiji avec subtilité". Il est issu du Qi Gong des 6 Harmonies de Wudang

Voici ses 3 grands bénéfices santé :

1️ Il décompresse les lombaires : En pivotant depuis la taille, vous stimulez le point "Ming Men" (La porte de la vie). Cela étire les vertèbres et hydrate les disques.
2️ Il relance la digestion : La rotation masse profondément vos viscères, active le transit et libère l'estomac.
3️ Il recharge vos batteries : Ce massage interne de la zone lombaire et de Ming Men stimule les glandes surrénales (l'énergie profonde du Jing), effets ressourçants et régulation du cortisol.

La clé ? La subtilité. Ne force pas. Laisse les épaules relâchées, les genoux souples, et sens l'énergie circuler à nouveau.

👉 Essayez ce mouvement de Qi Gong dès maintenant en prenant de profondes respirations abdominales.

Bonne pratique !

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💬 Dites-moi en commentaire ce que vous avez ressenti après l'exercice ! Et abonnez-vous pour ne pas rater les prochaines vidéos. 🔥

03/06/2026

Bonjour à toutes et tous !

QI GONG : Le tigre renverse la montagne :

Cet exercice de QI GONG est issu d’une série de 15 mouvements.

Inspirer en ramenant les mains vers vous et expirer en étendant les bras, (en renversant la montagne)

Portez votre attention sur les paumes et les pointes de doigts comme si vous attiriez l’énergie extérieure vers vous avant de la faire ressortir.
Ecoutez ce qui se passe au niveau des mains, des bras, de la poitrine.

L’énergie pure extérieur nettoie la poitrine et le cœur, l’énergie sale est en quelque sorte extériorisée.

Cet exercice de QI GONG régularise l’énergie et le sang dans le cœur, prévient les désordres du cœur et améliore ses fonctions.

A pratiquer sans modération.

Bonne pratique !






30/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

Exercice de QI GOING : Pousser la lune et la ramener face à la poitrine

Cet exercice de QI GONG est issu d’une série de 14 mouvements destinés à favoriser l’alchimie interne, le raffinement des énergies sur l’axe central du corps, transformer le Jing en Chi puis le Chi en Shen et trouver une forme d’unité avec le Tao.

Vous pouvez placer votre concentration sur la paume de la main. Lorsque la main se projette vers l’avant vous inspirez, vous captez l’énergie de la terre avec la paume, vous la transmettez à l’autre main qui est devant le nombril et vous la faite monter vers la poitrine en expirant.

Et ainsi de suite avec cette sensation d’énergie qui monte sur l’axe central du corps.

Cet exercice de QI GONG va également ouvrir les trois méridiens Yin de la main, poumon, cœur et maître du cœur et faciliter les fonctions de ces trois méridiens et des organes associés.
Pensez à garder les épaules et les poignets bien souples.
Idem pour les jambes, les genoux ne sont pas bloqués.

Bonne pratique !

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27/05/2026

Bonjour à tous et toutes !

QI GONG
L’hirondelle pourpre vole haut dans le ciel

Cet exercice de Qi Gong, issu d’une série de 15 mouvements, a pour effet de régulariser l’énergie et le sang dans le foie et la vésicule biliaire grâce au travail des épaules et l’ouverture du thorax.

En cas d’irritabilité, d’anxiété ou de sensation de stagnation, d’oppression, dépression latente, frustration, problème digestif ou musculaire.

Amenez votre concentration sur les paumes et les pointes de doigts qui attirent l’énergie à l’inspiration lorsque les mains se rapprochent du corps puis la repousse lorsque les bras s’allongent.

Pour fermer cet exercice de Qi Gong montez les mains au-dessus de la tête comme si vous alliez chercher de l’énergie pure très haut dans le ciel, ramenez là au-dessus de la tête et guidez là sur l’axe central du corps jusqu’à la plante des pieds pour qu’elle retourne à la terre, comme une do**he d’énergie. Puis restez immobile quelques instants à l’écoute des sensations présentes.

Bonne pratique !

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23/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

QI GONG : S’incliner devant le temple doré :

Cet exercice, issu d’une série de 15 mouvements, a pour effets de régulariser le Qi et le sang dans les poumons, de prévient l’asthme et d’améliorer la situation des personnes en crise d’asthme ou souffrant de bronchite chronique.

Il améliore les fonctions respiratoires en faisant travailler le diaphragme et les muscles intercostaux.

Inspirer quand les mains montent sur l’axe central et que la cage thoracique s’ouvre, expirer quand les mains redescendent vers le bas et le centre. Le mouvement des bras décrit un grand cercle

La concentration est à placer sur les paumes de la main et les pointes de doigts comme si vous caressiez un grand ballon d’énergie devant le corps, imaginez que cette énergie en même temps caresse les poumons et même dans un second temps que les mains elles-mêmes caressent les poumons.

Pour fermer l’exercice montez les mains au-dessus de la tête comme si vous alliez chercher de l’énergie pure très haut dans le ciel, ramenez là au-dessus de la tête et guidez là sur l’axe central du corps jusqu’à la plante des pieds pour qu’elle retourne à la terre, comme une do**he d’énergie. Puis restez immobile quelques instant à l’écoute des sensations présentes.

Bonne pratique !

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20/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

QI GONG

Le dragon de l’inondation plonge dans la mer (Qi Gong) :

Cet exercice est issu d’une série de 14 mouvements favorisant un travail d’alchimie interne, de raffinement des énergies Jing, Qi et Shen sur l’axe central du corps. Ce travail d’alchimie interne doit favoriser la longévité.

Pour le pratiquer, inspirez en montant les bras et en ramenant les mains vers la poitrine, expirez en plongeant vers le bas. Veillez à garder le dos droit dans la plongée.

Essayer de ressentir l’énergie entre les paumes pour faire monter et descendre une b***e d’énergie. Quand vous avez cette sensation, essayez de l’étendre à l’axe central du corps sur l’avant. L’énergie monte et descend en même temps que les mains, au rythme de la respiration.

Bonne pratique !

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