Johan Serrat Coach Sportif

Johan Serrat Coach Sportif Sportivement,
Johan

Séance personnalisée afin d’atteindre vos objectifs

Remise en forme
Initiation à la Boxe
HIIT
Cross training
Renforcement musculaire

Je reste à votre disposition pour toutes informations complémentaires.

01/05/2026

Petit retour sur l’HYROX Grand Palais.

L’objectif était de passer sous 1h10. Au final : 1h10’05. Donc très proche, et honnêtement je considère l’objectif comme validé vu la préparation que j’ai eue.

J’ai enchaîné l’HYROX directement après les vacances, avec un relâchement assez clair de l’entraînement après la perf de mechelen. Je savais que ce ne serait pas optimal.

Pendant la course, je n’ai pas vraiment accéléré… et je ne sais même pas trop pourquoi. Je n’étais pas au top physiquement, mais j’ai surtout pris du plaisir, et ça reste le plus important.

J’avais aussi la tête tournée vers l’ATHX Games deux jours après, donc pas complètement focus. Et puis surtout, je ne voulais pas me mettre de pression dans un lieu pareil.

Franchement, compétition dans un endroit incroyable. J’ai kiffé l’expérience.

La progression est bien là, et je sais que j’aurais pu aller chercher un peu plus. Mais il ne faut pas être trop exigeant non plus.

Merci à tous pour le soutien, ça compte énormément 🙏

15/03/2026

Il y a 6 mois, je courais très peu.
Environ 10 km par semaine, juste pour entretenir la forme.

Avec les compétitions HYROX, j’ai décidé de structurer davantage la course à pied.

Aujourd’hui :
• 10 km en 43 min
• Semi-marathon en 1h40

Rien d’exceptionnel pour certains, mais pour moi c’est une vraie étape.

Le plus compliqué avec HYROX, c’est de garder les curseurs élevés partout :
courir vite, rester fort, récupérer et enchaîner les séances.

Ça prend du temps.
Et il faut apprendre à apprécier chaque petite progression.

La progression sera encore longue, mais les objectifs finiront par tomber… comme toujours.

Next step :
10k sub 40´
Hyrox sub 60´



Si tu veux progresse tu dois te complémenter prozis.com/1FhMy
28/02/2026

Si tu veux progresse tu dois te complémenter

prozis.com/1FhMy



🧠💪 Pourquoi se complémenter en créatine (et pas seulement pour les muscles)Longtemps associée uniquement à la musculatio...
31/01/2026

🧠💪 Pourquoi se complémenter en créatine (et pas seulement pour les muscles)

Longtemps associée uniquement à la musculation, la créatine est aujourd’hui l’un des compléments les plus étudiés au monde… et ses bénéfices vont bien plus loin que le physique.

🔹 Côté performance & corps
• Augmente la force et la puissance
• Améliore la récupération
• Favorise la prise de masse musculaire
• Aide à mieux encaisser les entraînements intenses

👉 Utile chez les jeunes sportifs, mais aussi chez les adultes actifs qui veulent progresser ou préserver leur niveau.

🔹 Avec l’âge, elle devient encore plus intéressante
• Limite la perte musculaire (sarcopénie)
• Améliore la force fonctionnelle
• Aide à rester autonome plus longtemps

🧠 NOUVEAUTÉ MAJEURE : le cerveau
De récentes études scientifiques montrent que la créatine a aussi un effet ultra bénéfique sur le cerveau :
• Amélioration des fonctions cognitives
• Réduction de la fatigue mentale
• Soutien du vieillissement cérébral
• Intérêt étudié dans la gestion du stress et du manque de sommeil

⚠️ À retenir
✔️ Naturelle
✔️ Légale
✔️ Sûre et très étudiée
✔️ Adaptée aux hommes comme aux femmes

👉 3 à 5 g par jour, sans phase de charge.

📌 Conclusion
La créatine n’est plus “un supplément de bodybuilder” mais un outil de performance, de santé et de longévité, du muscle jusqu’au cerveau.



💪 Pourquoi se complémenter quand on fait du sport (et même au quotidien) ?Avec nos rythmes de vie actuels et l’intensité...
29/12/2025

💪 Pourquoi se complémenter quand on fait du sport (et même au quotidien) ?

Avec nos rythmes de vie actuels et l’intensité des entraînements, il est parfois compliqué de couvrir tous ses besoins uniquement avec l’alimentation.

👉 La complémentation permet d’optimiser récupération, énergie et performance.

🥛 La protéine – LE MUST
Indispensable pour la récupération musculaire, la construction et le maintien de la masse musculaire.
Utile pour tous : musculation, Hyrox, cross training, sports d’endurance… et même pour les personnes actives au quotidien.

⚡ La créatine – INCONTOURNABLE
L’un des compléments les plus étudiés et efficaces.
Elle améliore la force, la puissance, la performance sur les efforts intenses et aide aussi à mieux récupérer.
Adaptée aussi bien aux sports explosifs qu’aux efforts répétés comme le Hyrox.

➕ En complément, selon les besoins :
• 🍚 Porridge de riz / Malto : apport rapide en énergie avant ou après l’entraînement
• 🍫 Toppings protéinés : plaisir + petit boost protéique sans se priver

👉 Se complémenter, ce n’est pas remplacer une bonne alimentation, c’est l’optimiser pour être plus performant, mieux récupérer et durer dans le temps.



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💪 BOOTCAMP MULTISPORT – 12/15 ANSPendant les vacances, offrez à votre enfant un cadre sportif, encadré et structuré, loi...
14/12/2025

💪 BOOTCAMP MULTISPORT – 12/15 ANS

Pendant les vacances, offrez à votre enfant un cadre sportif, encadré et structuré, loin des écrans et adapté à son âge.

📍 Chez Elite Fitness
📅 22, 26, 29 décembre & 2 janvier
⏰ 14h à 15h

🔥 AU PROGRAMME :

➡️ Coordination
➡️ Force adaptée aux adolescents
➡️ Bases de la préparation physique
➡️ Développement moteur et confiance en soi

Un travail multisport, idéal que votre enfant pratique :
🏀 Basket
⚽ Football
🥊 Sports de combat
ou tout autre sport

🎯 L’objectif :
👉 Améliorer les qualités physiques de base
👉 Prévenir les blessures
👉 Apprendre à bien bouger
👉 Se renforcer en toute sécurité

👤 Encadrement professionnel
Séances animées par Johan Serrat, préparateur physique, habitué à travailler avec des sportifs de tous niveaux.

💰 Tarif : 50 € pour les deux semaines
✔️ Petit groupe
✔️ Suivi personnalisé
✔️ Ambiance sérieuse et bienveillante

📩 Inscriptions & infos en message privé
⚠️ Places limitées

















🏆 CLASSEMENT FINAL – ELITE AFFILIATE HYROX 🏆🥇 Johan & Raphaël — 1h06🥈 Fabien & Loup — 1h12🥉 Léa & Ambre — 1h194️⃣ Teddy ...
12/11/2025

🏆 CLASSEMENT FINAL – ELITE AFFILIATE HYROX 🏆

🥇 Johan & Raphaël — 1h06
🥈 Fabien & Loup — 1h12
🥉 Léa & Ambre — 1h19

4️⃣ Teddy & Céline — 1h20
5️⃣ Baptiste & Cédric — 1h22
6️⃣ Mathieu & Marie — 1h22
7️⃣ Cathy & Thierry — 1h22
8️⃣ Florent & Mélanie — 1h25
9️⃣ Yelena & Maëlys — 1h26
🔟 José & Lucie — 1h26
1️⃣1️⃣ Coralie & Léa — 1h34
1️⃣2️⃣ Amandine & Audrey — 1h45



🔥 Bravo à toutes et à tous !
De la détermination, du mental et une ambiance incroyable du début à la fin 💪
Chaque duo a tout donné, et c’est exactement ça l’esprit ELITE AFFILIATE HYROX 🖤

Merci pour votre énergie, votre solidarité et votre bonne humeur.
Une journée remplie de perfs, de dépassement de soi et de belles vibes 💥



🏆 Vainqueurs de l’HYROX de Paris – Catégorie 55-59 ans !Et moi, fier comme jamais 🙌Ça fait un peu plus de deux ans que j...
30/10/2025

🏆 Vainqueurs de l’HYROX de Paris – Catégorie 55-59 ans !
Et moi, fier comme jamais 🙌

Ça fait un peu plus de deux ans que je les accompagne,
et depuis le premier jour, ils n’ont jamais cessé de progresser.
Toujours présents, toujours investis, toujours réguliers.
De loin, les plus constants de tous 🔥

Ces deux-là prouvent que l’âge n’est qu’un chiffre.
Ils s’entraînent avec la même rigueur, la même envie, la même passion que des athlètes de 20 ou 30 ans de moins…
et souvent, ils sont plus en forme 💥

Le sport, c’est pas juste transpirer.
C’est se fixer des objectifs, repousser ses limites,
et garder ce feu intérieur qui te pousse à te dépasser, jour après jour.

Aujourd’hui, ils remportent l’HYROX de Paris,
mais le plus beau, c’est le chemin parcouru ensemble ❤️

Fier d’être votre coach.

🔴 ÉVOLUTION DES TARIFS – SEPTEMBRE 2025Chers sportifs,À partir de septembre, les tarifs évoluent :👉 +5€ par séance uniqu...
17/08/2025

🔴 ÉVOLUTION DES TARIFS – SEPTEMBRE 2025

Chers sportifs,
À partir de septembre, les tarifs évoluent :

👉 +5€ par séance uniquement si vous n’avez pas d’engagement.
👉 Si vous réservez et payez vos séances en début de mois, le tarif reste identique (pas d’augmentation).



👉 Pourquoi ce changement ?
• 📈 L’URSSAF passera à 26% en fin d’année, ce qui augmente mes charges.
• 💶 L’arrivée prochaine de la TVA risque également d’impacter les prix.
• ⚠️ Ces nouvelles règles visent à lutter contre le manque d’engagement et les annulations de dernière minute, qui pénalisent mon organisation et le sérieux du suivi.



✅ Conditions de réservation
• Toutes les séances seront payées le jour de la séance au plus t**d.
• Engagement mensuel = tarif inchangé (-5€/séance).
• Les séances sont reportées gratuitement si vous prévenez au moins 12h avant.
• En cas d’annulation de dernière minute (moins de 12h avant), je me réserve le droit de conserver 30% du montant de la réservation.



💬 Ces ajustements permettront de maintenir un cadre clair, sérieux et équitable pour tout le monde, afin que vous restiez réguliers, motivés et engagés dans vos objectifs 💪🔥

Adresse

Charleville-Mézières
08000

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