Geoffroy Bonnet Outdoor Life

Geoffroy Bonnet Outdoor Life Sportif d'endurance (trail, ski-alpinisme, vélo...) Coach trail Running sur Genève
Associé fondateur École de Trail Telegram : https://t.me/gb_outdoorlife

Dump Maxi-Race 100km :2. Départ tête haute sur terrain technique. 1. et 3. Ça déroule en fin de nuit.4. On dégaine la sa...
02/06/2026

Dump Maxi-Race 100km :

2. Départ tête haute sur terrain technique.
1. et 3. Ça déroule en fin de nuit.
4. On dégaine la saharienne.
5. Marche nordique.
6. Tapis orange.
7. Brushing impeccable mais petits yeux.

Très satisfait de cette course avec une bonne 13ème place sur un plateau relevé, et des jambes solides qui valident la belle prépa faite maison !

Merci .schmitt pour l'assistance précieuse (le gars sait aussi être sérieux),
et .planet.geneve pour le dossard et le matos, pour le soutien.


-race

Finally, it's race week ! 💥
26/05/2026

Finally, it's race week ! 💥





19/05/2026

Road to Maxi-Race - Épisode 6 ⚔

Ça y est c'est l'affûtage, ma phase préférée de la préparation (c'est faux).

➡️ Réduction du volume d'entraînement de 40% à 60%.
➡️ Maintien des intensités et de la fréquence d'entraînement (ou légère réduction).
➡️ Optimisation du repos et de la nutrition encore plus que d'habitude.

Le job est fait, plus qu'à patienter jusqu'à la course...





10/05/2026

Road to Maxi-Race - Épisode 5 ⛰

Dernier week-end choc à S-3, avec à nouveau 3 jours de volume en trail, du coup je te raconte plutôt ce que j'ai fait depuis le précédent week-end choc à S-5 :

➡️ 3 jours de récup passive et active.
➡️ 1 bloc de charge sur 4 jours : muscu, trail avec de l'intensité en montée et descente, vélo avec de l'endurance de force, rando-course.
➡️ À nouveau 1 jour de repos complet et un de récup active en vélo.
➡️ 1 léger rappel de vitesse à plat, pour le départ ou si ça finit au sprint 😅.

Place à l'affûtage maintenant, je te détaille ma stratégie dans le prochain épisode !




28/04/2026

💥 Week-end choc 💥 Road to Maxi-Race - Épisode #4
➡️ Je t'emmène sur les 3 jours de mon plus gros bloc de la prépa.

🎯 L'objectif ? Cumuler du volume à basse intensité sur fatigue pour se rapprocher des conditions de course.

Mais aussi : tester la nutrition, le matos... Tout est validé avec les produits de qualité de chez .planet.geneve ✅

Maintenant place à quelques jours de repos pour assimiler tout ça et entamer la dernière ligne droite de la prépa !



-race

20/04/2026

Road to Maxi-Race- Épisode #3

Semaine de "décharge" avec des rappels de force/plio et de PMA pour entretenir ces qualités, pas mal de petits trajets en vélo, un footing et une rando-course longue.

9h d'entraînement quand même, complétés aujourd'hui par 2h30 de vélo donc une bonne semaine quand même !

Next ➡️ je vous emmène au cœur du gros week-end choc de la prépa 🎆🍿💥

12/04/2026

Road to Maxi-Race - Épisode 2 💥

Fin d'une belle semaine à près de 14h avec des petits rappels d'intensité et une grosse muscu, les jambes sont lourdes mais la forme est bonne 🔥

Place à une semaine de "décharge" pour mieux repartir derrière !





06/04/2026

🔥 Road to Maxi-Race [Épisode 1]

🎯 Premier bloc de charge avec :

J1 : trail d'Entrelacs 23km et 800m+ en pré-fatigue (1h40, 2ème)
J2 : rando-course 28km et 1700m+
J3 : complément vélo 2h-2h30 avec ce qu'il reste de jambes...

➡️ En amont : une belle prépa hivernale avec pas trop de volume (8-9h hebdo) mais de la qualité (vitesse, puissance, seuil, force...) et des sorties longues progressives.

La suite ? Ça devrait monter crescendo, on verra ça dans les prochains épisodes !





🐺 Le loup va bientôt sortir de sa tanière, voici le programme de la saison 2026 !➡️ 14/03 : Run Evasion Rhône 24km➡️ 05/...
08/03/2026

🐺 Le loup va bientôt sortir de sa tanière, voici le programme de la saison 2026 !

➡️ 14/03 : Run Evasion Rhône 24km
➡️ 05/04 : Entrelacs Run and Trail 23km
➡️ 30/05 : Maxi-Race 100km
➡️ 25/07 : MXSKY 30km
➡️ 24/08 : MCC 40km
➡️ Next... ?

Du court, du long, du roulant, du montagneux... De quoi varier les plaisirs à l'entraînement !

Toujours avec la philosophie et l'équipement .planet.geneve ⚔



15/02/2026

3 indices comme quoi tu pars trop vite sur tes courses ! (Tu es sûrement concerné).

Pour apprendre comment mieux gérer ton pacing, rejoins le webinaire gratuit d' (lien en bio).





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