La santé le sport et vous

03/01/2026

Je vous souhaite à tous une très bonne année 2026, sport, reussite et plaisir

01/12/2025

Slt les sportifs, je vous propose mon calendrier de l'avant
Bonnes petites séances flash à tous et très bonne journée 💪

06/10/2025

Bonjour et bon début de semaine à tous,

Vous êtes vous déjà posé cette question?

C’est la principale justification qui vient à l’esprit quand on se pose la question de pourquoi faire du sport :

--> Parce que ça permet de se maintenir en forme ! En pratiquant une activité sportive, vous allez agir positivement sur tout un tas de facettes de votre santé

La liste des bienfaits du sport sur la santé est longue :

--> Meilleur fonctionnement du cœur et de l’activité sanguine, , entretien des articulations et des os, diminution des risques de cancers, bienfait pour le cerveau...

MAIS pratiquer une activité physique régulière c'est aussi :

- Améliorer sa forme physique,
- Maintenir son poids,
- Améliorer la qualité de son sommeil,
- Diminuer le stress et l'anxiété,
- Réduire le risque de maladie grave,
- Bénéficier d'une nouvelle source de bien-être,
- Doper sa confiance en soi.

On sait pourquoi on commence, et on sait surtout pourquoi on continu...

EN BREF, faire du sport ou simplement diminuer sa sédentarité, nous permettra de vivre plus longtemps et en meilleure forme.

Bonne journée à tous le sport, la santé pour vous 🙂

29/09/2025

Bonjour le sportifs et bon début de semaine,

Je vous propose de regarder cette échelle, elle peut vous aider dans votre processus de rééquilibrage alimentaire, de perte de poids ET d'organisation physique et sportive

Voir ou vous vous situez dans la journée, avec 1 zone à ne pas être, la zone idéal quand vous avez mangé ce qui est bon pour votre santé et le gros repas dans la zone 3, qui est à éviter

--> Quand on dit que l'alimentation joue sur le moral et le mental MAIS pas que...

EN BREF je vous donne mon analyse de coach

LA ZONE 1
- Zone de régime strict, aucun intérêt et échec assuré,
- Le seul poids que vous allez perdre sont du muscle et de l'eau,
- Prise de poids garantie derrière dut à une grosse frustration alimentaire,
- Pas assez d'énergie pour pratiquer une activité physique régulière, corps se dirigeant vers la blessure
- ET attention les sauts d'humeur...

LA ZONE 2
- Zone parfaite, repas équilibré en protéine, fibre et féculent, pas d'excès,
- Création d'un léger déficit calorique, pour une perte de poids progressive,
- On tape dans les réserves pour perdre du gras, poids perdu poids non repris,
- Avec la pratique d'une activité physique régulière le développement musculaire et l'endurance sont favorisé,
- La motivation et la bonne humeur sont au maximum au vu des résultats.

LA ZONE 3
- C'est a zone des excès qui doit être très occasionnelle,
- Ces repas, trop régulier, risques de favoriser 1 prise de poids rapide,
- Zone à oublier dans le cadre d'une perde de poids, d'une progression et évolution sportive,
- ZERO motivation et ZERO envie de faire du sport,
- L'après repas n'est agréable du tout ET très mauvais pour notre santé.

Bonne journée ensoleillée à tous

24/09/2025

Bonjour les sportifs,

Je voulais vous faire 1 petit dossier sur le stress, aujourd'hui c'est un élément important de notre vie, suite à un mode de vie différent, un rythme soutenue et une exigence du travaille, l'impression de courir partout etc...

Le stress touche près de 9 Français sur 10 au cours de leur vie.

Pour la simple année 2021,
- Plus d'1 sur 2 dit avoir ressenti du stress.
- Près de 7 femmes sur 10 (68% précisément) déclarent que le stress fait partie de leur vie quotidienne.
- Elles sont plus affectées que les hommes (dont 38 % s'estiment stressés)

-> Le stress c'est quoi?
Le stress est une réponse physiologique d’adaptation de l’organisme qui nous permet de réagir à notre environnement changeant.

--> Comment réponds notre organisme?
Notre organisme répond à un contexte stressant par une réaction en deux ou trois phases alarme, résistance et éventuellement épuisement

--> Si le stress s’installe dans la durée, dans tous les cas notre capacité à réagir s’altère, notre organisme s’épuise et apparaissent diverses conséquences pathologiques.

--> Les symptômes physiques ?
Les symptômes physiques sont variés et nombreux : troubles du sommeil, douleurs musculaires, palpitations, tremblements, mains moites, vertiges, frissons, maux de tête ou maux de ventre, diarrhée ou constipation, sensation de serrement au niveau de la poitrine, impression d’étouffer, nœud à l’estomac ou à la gorge, spasmophilie, envie constante d’uriner, etc.

--> Quelles sont les causes ?
Une situation de stress avec épuisement physique ou psychique, par exemple un stress chronique au travail ;
- Une maladie ou un décès dans la famille ou dans le cercle d’amis ;
- Une situation professionnelle précaire ;
- Une nouvelle étape de la vie (comme un départ à la retraite, un divorce, le départ d’un enfant de la maison) ;
- Les changements hormonaux de la ménopause ;
- Une expérience négative (une agression physique, par exemple) ;
- Des affections psychiques telles que la dépression ou la schizophrénie.

--> Les conséquences ?
Hypertension, nervosité, fatigue, dépression… L’état de stress n’est pas une maladie en soi mais lorsqu’il est intense et qu'il dure, il peut avoir des effets graves sur la santé physique et mentale des travailleurs concernés.

--> Les solutions pour éviter ce stress ?
Arrêter de consommer des excitants : café, tabac, alcool et autres substances psychoactives, adopter un bon équilibre alimentaire, prendre des mesures pour un bon sommeil, pratiquer une activité physique régulière et adopter des technique de relaxation.

Bonne journée, on positive, on se flatte pour accumuler de la confiance, on sourit à la vie, ET on profite à fonds de chaque moment agréable en famille, en amis ET A FAIRE DU SPORT 😉

18/09/2025

Slt les sportifs,

Effectivement entendre tout et rien devient très compliqué 📢
Les ''pseudos influenceurs" sont la juste la pour placer des produits et se faire de l'argent 🤑

--> Pour la perte de poids :

✅️ Mangez équilibré avec des fibres, des féculents et des protéines à chaque repas,
✅️ Buvez 2l d'eau minimin,
✅️ Limitez fortement les sucres et le gras, et zéro grignotage
✅️ L' alcool c'est très occasionnel

--> Puis pratiquez une activité physique régulière incluant cardio et musculation 3 fois par semaine 🏋‍♀️🧘‍♂️🏊‍♂️🏃🚶‍♀️

EN BREF on fait des efforts, on fait du sport, on est régulier et on baisse pas les bras car c'est 1 processus long afin de ne pas reprendre nos kg perdu dans le temps

Bon après midi sous ce beau soleil 🌞😎

12/09/2025

Slt les sportifs,

La santé le sport et vous a de nouvelles cartes de visite😊

Donc ne soyez pas surpris ce n'est pas une copie, ''la santé le sport et vous'' reste unique aussi bien :

--> dans sa façon de travailler 💼
--> dans sa diversité de séance 🤸‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♀️🚴‍♀️
--> dans l'accompagnement et l'écoute de ses élèves 📢
--> dans sa méthode de travail, efficace, évolutif et constructive, sans copier les autres 📈

Merci à l'Imprimerie Lebugle pour la confection de ces nouvelles cartes😜

Bonne fin de journée à tous

08/08/2025

Bonjour à tous, mes chères sportifs,

Apres le passage d’environ 2500 personnes à la salle, la saison 2024-25 se termine pour faire place au 1ier septembre à la saison 2025-26

AINSI MAIS AUSSI après vos quelques litres de sudations gentiment donnés 😅, vos battements de cœur élevés faisant parfois vibrer la salle 🫀 et votre belle respiration souvent soufflée 😤 je pars en vacances 🚣☀️🌊

--> La salle sera fermée dès ce soir 20h pour 3 semaines

Vos sorties de zone de confort vous ont permis de progresser, de gagner en aisance respiratoire et en endurance mais aussi d’accumuler de la confiance et du bien être

Bravo à tous pour cette année, MERCI pour votre motivation malgré les caprices climatiques et les difficultés du quotidien, pour votre travail personnel, vos efforts, votre sérieux et votre sourire.

--> J’espère que vous êtes content et satisfait de votre année sportive 😄, MOI je le suis car ce n’est pas toujours facile alors on s’adapte au mieux CAR seul la régularité paye…😊

--> BON mauvaise nouvelle par contre 😝, votre coach ne changera pas pour la saison prochaine, il sera toujours
- aussi agréable 😇,
- aimable et rempli de bonnes idées 💡
--> pour vous faire travailler 🧘‍♂️ au plus près de votre objectif dans la bonne humeur 🥳

Je vous souhaite de bonnes vacances à tous, pratiquez une activité physique régulière (chaque jour) en profitant de ce que votre lieu de vacances vous offre, faites des activités variées que vous n’avez pas l’habitude de faire, découvrez et profitez…

Je vous retrouve en pleine forme à compté du Lundi 1ier septembre 8h

--> Pour celles et ceux qui ont pas pris rdv il me reste des places à la rentré, contactez moi

04/08/2025

Bonjour à tous,

Les vacances pointent le bout du nez MAIS on pense déjà à la saison prochaine 2025 26 💪

Bon mois d'Aout à tous et bon repos mérité ☀️🥂🏊‍♂️🛥

Merci de partager 1 maximum,
et pour plus d'infos contactez moi🙂

22/07/2025