29/06/2026
Toutes les variations du pigeon ont un point commun : ouvrir profondément les hanches, libérer le psoas, étirer les fessiers, apaiser le système nerveux, travaillent la mobilité, libération des émotions, respiration profonde et ouverture de la cage thoracique.
Chaque version apporte un bénéfice spécifique selon l’angle, l’intensité et la durée.
🧘♀️ 1) Pigeon classique – Ardha Kapotasana
Ouverture des hanches, Étirement du psoas et des fessiers, Soulagement du bas du dos, Amélioration de la posture, Apaisement du mental
😌 2) Pigeon penché en avant – Sleeping Pigeon
Étirement profond du fessier, Relaxation du système nerveux, Libération émotionnelle, Décompression
🦢 3) Pigeon royal – Eka Pada Rajakapotasana
Ouverture intense du psoas,
Ouverture thoracique et extension du dos, Renforcement du dos,Travail de l équilibre
,détente musculaire, libération émotionnelle et respiration profonde.
Elles ciblent principalement : fessiers, piriforme, penché en avant – Sleeping Pigeon, Étirement profond du fessier, Relaxation du système nerveux, Libération émotionnelle, Décompression lombaire
🙏namaste🙏
