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Des personnes motivées pour s'unir et s'entraider dans un même but, atteindre ses objectifs. SPO Ca m'a vraiment changé la vie.

Le but du site et de la page est de créer une communauté de personnes motivées pour s'unir et s'entraider dans un même but et autour d'un même programme. Ce programme est composé de séances basées sur le HIIT (High Intensity Interval Training), un type d'entrainement cardio-training fractionné qui permet de brûler 9x plus de graisse qu'un entraînement de cardio classique. J'ai eu l'occasion de tes

ter un tas de régimes (qui m'ont fait reprendre plus de poids au final), de sports différents (qui m'ont occasionnés des blessures) mais c'est ce type de séances qui m'a permis de perdre près de 30 kilos, de retrouver la forme, le goût du sport et très rapidement de retrouver (voir de découvrir) une alimentation et un mode de vie beaucoup plus sain. Je ne suis ni une professionnelle de la santé ni une professionnelle du sport, j'ai consience que mon corps est très loin d'être parfait, que j'ai encore beaucoup de travail à accomplir, mais je serais heureuse de partager avec vous ce que j'ai pu apprendre et continuer d'évoluer en votre compagnie.

04/04/2022

Paupiette de porc
Haricots verts du jardin
Crème fraîche
Persil

03/04/2022

BEURRE À L'AIL DES OURS
C'est la saison de l'ail des ours !!!
Si tu me suis depuis un moment, tu sais que je consomme régulièrement de l'ail des ours. Cette année, je vais essayer de faire mon beurre et mon pesto pour en consommer toute l'année.

01/03/2022

Filet de colin cuisiné au pesto à l'ail des ours que j'ai fait la saison dernière.

28/02/2022

Si vous me suivez en stories, vous le savez. Entre les fêtes, le covid et les vacances à la montagne, j'ai pris 9 kilos !!!!

Une semaine après avoir repris mes habitudes 4 kg de dégommés.

Quand on prend du poids rapidement comme ça, il y a toujours des kilos qui s'envolent rapidement à cause de la rétention d'eau entre autres.

Les suivants vont être plus difficiles mais la motivation est revenue et je me sens tellement mieux en mangeant mieux. Je ne me mets pas de pression, je sais que je perdrais, je ne suis pas pressée.

Et toi tu as des objectifs de perte de poids en ce moment ?
👇👇👇

27/01/2022

WRAPIZZA
Un petit repas que j'adore faire pour le soir. Un wrap façon pizza, c'est simple, équilibré mais gourmand.

08/01/2022

Avant - après de la 1ere phase du programme de sport que je fais en ce moment associé à une diète toujours avec mes boîtes de couleur mais version cyclage des glucides.

Il s'est passé 4 semaines et demie entre les deux avec une perte de 2 kg soit 500 gr par semaine . C'était exactement l'objectif.

J'avais pris beaucoup de gras cet été que j'avais du mal à perdre et je ne voulais pas ajouter des kg supplémentaires que l'on prend pendant les fêtes.

Je reviens maintenant à une alimentation équilibrée et plus classique mais toujours avec mes boîtes avec un repas plaisir par semaine.

L'objectif pour les prochaines semaines et de perdre encore de la masse grasse. Et le kg des fêtes à virer 😅 j'en avais pris 3kg5

Si je vois que ça ne bouge pas, j'espacerais les repas plaisirs.

Et toi tu suis un programme alimentaire en ce moment???
Tu as pris combien pendant les fêtes ?

👇👇👇

03/01/2022

C'était chouette de se faire plaisir pendant les fêtes mais ça fait aussi du bien de reprendre une alimentation saine et équilibrée.
- cuisse de poulet
- spaghettis
- haricots verts
- poivrons et oignons caramélisés

07/12/2021

- AVANT -
Besoin d'un boost de motivation ce soir. J'ai envie de manger des bêtises 🤪

Rien de mieux que de replonger dans de vieilles photos pour se mettre un coup de pied aux fesses.

Ça me met quand même toujours les larmes aux yeux quand je me vois comme ça mais au moins je n'ai plus envie de manger 🤣

Quand tu as envie d'abandonner, n'oublie jamais pourquoi tu as commencé. 🤜🤛

25/11/2021

JOUR 3/91 ☑
- sport mobilité et stabilité ☑
- alimentation ☑
- pas de la journée ☑
- sommeil ☑ +++
- Hydratation 2l ☑

Journée de recharge qui m'a donné une pêche d'enfer 💪

24/11/2021

JOUR 2/91 ☑
- sport puissance intégrale ☑
- alimentation ❌
- pas de la journée ☑
- sommeil ☑
- Hydratation 2l ☑

J'ai ajouté une protéine dans la journée car j'avais faim 😃

23/11/2021

JOUR 1/91 ☑
- sport bas du corps ☑
- alimentation ☑
- pas de la journée ☑
- sommeil ☑
- Hydratation 2l ☑

09/11/2021

SAMOUSSAS SANS HUILE
j'ai fait mes premiers samoussas au Airfrayer. Pas besoin d'huile, ils étaient super croustillants. J'ai fait une version sucrée avec de la compote de pommes et une version salée avec du soja réhydraté. Le pliage est vraiment simple à réaliser.

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Website

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