Coach NRT

01/05/2026

🌅🌆

12/04/2026

La perte de gras, ce n’est pas que l’entraînement…

Avec , on te parle d’un facteur souvent sous-estimé mais ESSENTIEL pour vraiment progresser 📉

Si tu passes à côté, tu risques de stagner longtemps 👀

05/04/2026

Leg day en Brrr 🥶

Pas le choix : ça pique, ça tremble, mais c’est là que ça change vraiment.
On charge, on contrôle, on fait le taf.

Hack squat : 4 x 6-10
RDL : : 4 x 6-10
Leg extension uni : 3 x 8-12
Hip thrust : 3 x 8-12
Back extension : 3 x 8-12

26/02/2026

Tu sais pas quoi faire pour ton leg day ?
Enregistre ça et teste la séance 🔥

Séance complète :
• Fentes : 3x6-10
• Leg extension : 3x8-12
• Leg curl unilatérale : 3x8-12 puis 10reps avec les deux jambes sur la même charge.
• Adducteurs/abducteurs : 3x10-20
• Back extension : 3x8-12

Tempo contrôlé.
Charge progressive.
Repos : 60 à 120 sec.

Si tu as des questions, écris-moi 📩

19/02/2026

2011 J’avais la coupe de Jul 👽 et 35kg en moins
14 années séparent ces deux photos…

Mais surtout, il y a des centaines d’heures d’efforts,
des matins sans motivation,
des concessions, des sacrifices, et parfois même l’envie d’abandonner.

Rien n’a été facile.
Il n’y a jamais eu de raccourci.

Juste de la discipline quand la motivation n’était plus là.
De la patience quand les résultats tardaient à venir.
Et surtout… énormément de confiance en moi, même quand personne n’y croyait.

Cette transformation n’est pas seulement physique.
Elle est mentale.
Elle représente le moment où j’ai décidé d’arrêter de me trouver des excuses
et de commencer à croire en mon potentiel.

Si tu regardes ces photos en te disant “c’est impossible pour moi”,
sache une chose :
je me suis dit exactement la même chose, au début.

Tout commence par une décision 👊🏽

17/02/2026

Accède à un coaching sur-mesure,
conçu selon ton profil, ton rythme et tes ambitions.

Un suivi précis pour garantir des résultats efficaces et durables.

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05/02/2026

Peu importe ton objectif.
Peu importe ton niveau.

Coaching personnalisé.

Parce que ton objectif mérite un vrai cadre 👊🏽

29/01/2026

23/01/2026

Tu veux perdre du poids, te muscler ou reprendre le sport ?

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Et promis…
je t’apprendrai aussi à parler avec les mains 🤌🏼😂

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09/10/2025

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