Yohan Nimeskern

02/02/2026

Hyrox training 🫡

Ne partez pas trop vite, le but du training et de tenir la même allure tout le long pour être dans les conditions de la course !

Pas d’excuse, on fait le travail 🤝

26/01/2026

Le Bench qui bouge bien 🤝

Un bon 4x6 à 102,5 kilos.

La programmation continue, on va aller chercher ce prime au Bench cette année ! 🫡

Pas d’excuse, on fait le travail ⚡️

25/01/2026

Ma séance renfo legs du moment 🫡

je fais cette séance surtout dans l’optique d’éviter et prévenir les blessures en course à pied, et améliorer mes performances pour être plus rapide au vu de la prochaine course !

Exo 1 : Hip trust 3x8-10
Exo 2 : Soulevé de terre 3x10-12
Exo 3 : Gobelet squat 3x12-15
Exo 4 : Leg extension uni 3x15

Vous pouvez rajouter des extension mollet en série de 12-15 pour finir 🤝

Si tu as es des douleurs aux genoux n’hésite pas à tester cette séance !

On fait le travail ! Pas d’excuse ✌🏼

14/01/2026

Séance fractionnée au seuil 🫡

Dans cette séance, je suis sur un format 5x1km.

Dans l’objectif de ma prochaine course, cette séance convient parfaitement pour progresser et m’habituer à l’allure de la course.

Pas d’excuse, on fait le travail 🤝

12/01/2026

2026 Prime ⚡️

L’objectif est simple, devenir plus fort et plus endurant que l’année dernière !

Ça commence par le Bench qui bouge bien, hâte de voir la suite 📈

Pas d’excuses, juste le travail 🤝

10/01/2026

La séance qui m’a mis dans le mal du début à la fin !

Objectifs faire les 5 exercices pendant 45 min et essayer de faire le maximum de tours possible.

Essayez de garder une allure similaire à celle de la course.

- 500m de skierg
- 40m de burpees
- 500m de rameur
- 40m de fente à 20kg
- 30 wallball à 6kg

Jai realise 4 tours 🫡

0 négociation, on fait le travail 🤝

01/01/2026

On valide 2025 🫡
Rendez vous en 2026 pour la suite 💪
Pas d’excuse, juste le travail ⚡️
Happy New Years ✌🏼

28/12/2025

Les 12 km qui valident les 30 km cette semaine ! 🫡

11/11/2025

Nouveau TikTok avec le récap du 10km 🫡

Partagez au maximum 🙏🏼

27 j'aime, 6 commentaires. « Qui s’achève sur un temps de 39 minutes et 39 secondes ! L’objectif est atteint 🫡 Une allure de 3,56 par kilomètres ⚡️ »

09/11/2025

Mon premier 10 km sur une course officielle ! 🏁

Je m’inscris sans gros objectif ! Surtout pour prendre du plaisir, ressentir à nouveau cette adrénaline du départ d’une course et surtout pour voir où je me situe sur cette distance piège à mon goût.
Même si dans ma tête le sub 40 min était là !

Je termine cette course en 39 minutes et 39 secondes.
Tellement content de ma performance pour mon premier 10 km avec une petite prépa de 2 mois.
L’objectif est plus qu’atteint ! 🫡

Merci à ma petite femme qui est sans cesse là pour me soutenir dans tous les projets ! ❤️

Merci à pour cette course au top ! 👌

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