27/05/2020
Pour apaiser le mental et calmer l’anxiété je vous propose une respiration ventrale et rythmée :
Compter en se calant sur le rythme 3 - 3 - 6
Inspirer par le nez pendant 3 secondes en gonflant le ventre comme un ballon, puis bloquer l’air 3 secondes, puis expirer par la bouche pendant 6 secondes, comme pour souffler à travers une paille.
En effet, le souffle calme et apaise, alors vous êtes prêts ? Comptez 😉
