02/03/2021
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⚠️ 7 redenen waarom buiten sporten gezond is!!!⚠️
➡️ 1. Het effect op je mentale welzijn. Dat sporten gezond is weten de meesten wel. Er is echter gebleken dat buiten sporten extra effecten op je mentale gezondheid heeft. Je maakt buiten namelijk meer endorfine aan. Dit leidt, in combinatie met zonlicht, tot een gelukkiger en ontspannen gevoel, minder stress en meer creativiteit.
➡️ 2. Het effect van de zon
Zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D. De buitenlucht opzoeken is dus een perfecte gelegenheid om je lichaam te voorzien van deze vitaminen. Vitamine D zorgt namelijk voor sterke botten en geeft een boost aan je immuunsysteem.
➡️ 3. Het effect van groen
De kleur groen blijkt in vele opzichten een zeer positief effect te hebben. Groen zorgt voor ontspanning, balans en verfrissing. Bovendien werkt het rustgevend, waardoor een stress verlagend effect ontstaat.
➡️ 4. Het effect op gewichtsverlies
Buiten verbrand je meer calorieën. Op de eerste plaats is dit te danken aan de krachten van Moeder Natuur, zoals tegenwind en omgevingsfactoren. Bovendien moet je lichaam in de zomermaanden harder werken om warmte te verliezen en in de winter om meer warmte vasthouden.
➡️ 5. Het effect op de motivatie
Buiten sporten werkt ook motiverend. Zo blijkt dat sporten in een groene omgeving een verslavend effect heeft. Een rondje door het park is tenslotte aangenamer dan een half uurtje op een loopband. Dit zorgt er tevens voor dat mensen het buiten langer volhouden.
➡️ 6. Het effect van buitenlucht
De zweterige, klamme lucht in de sportschool versus de frisse, schone buitenlucht van Friesland. De buitenlucht is vijf keer schoner dat de lucht in een sportschool. Meer blootstelling aan parken en bossen leidt daarom tot minder kans op depressie, longklachten en hart- en vaatziekten.
➡️ 7. Het effect van buitenlicht
Door meer tijd door te brengen in daglicht wordt je slaapritme beter. Buitenlicht heeft namelijk meer effect op je biologische klok dan lampen. Bovendien maak je na buiten sporten meer slaaphormonen aan, waardoor je beter slaapt en algemeen fitter bent.
🇫🇷
⚠️ 7 raisons pour lesquelles faire du sport à l'extérieur est sain !!!⚠️
➡️ 1. L'effet sur votre bien-être mental. La plupart des gens savent que l'exercice est sain. Cependant, il a été constaté que l'exercice à l'extérieur a des effets supplémentaires sur votre santé mentale. Vous produisez plus d'endorphines à l'extérieur. Ceci, en combinaison avec la lumière du soleil, conduit à une sensation plus heureuse et détendue, moins de stress et plus de créativité.
➡️ 2. L'effet du soleil
La lumière du soleil assure la production de vitamine D. Ainsi, la recherche du plein air est une occasion parfaite pour apporter à votre corps ces vitamines. La vitamine D assure la solidité des os et renforce votre système immunitaire.
➡️ 3. L'effet du vert
La couleur verte semble avoir un effet très positif à bien des égards. Le vert apporte détente, équilibre et rafraîchissement. De plus, il a un effet calmant, créant un effet anti-stress.
➡️ 4. L'effet sur la perte de poids
Vous brûlez plus de calories à l'extérieur. En premier lieu, cela est dû aux forces de Dame Nature, telles que les vents contraires et les facteurs environnementaux.
➡️ 5. L'effet sur la motivation
Les sports extérieurs ont également un effet motivant. Par exemple, il semble que l'exercice dans un environnement vert ait un effet addictif. Après tout, une visite du parc est plus agréable qu'une demi-heure sur un tapis roulant. Cela garantit également que les gens peuvent durer plus longtemps à l'extérieur.
➡️ 6. L'effet de l'air extérieur.
L'air moite de la salle de sport par rapport à l'air frais et pur de la nature. L'air extérieur est cinq fois plus pur que l'air d'une salle de sport. Une plus grande exposition aux parcs et aux forêts réduit donc le risque de dépression, de troubles pulmonaires et de maladies cardiovasculaires.
➡️ 7. L'effet de la lumière extérieure
Passer plus de temps à la lumière du jour améliore votre rythme de sommeil. La lumière extérieure a plus d'effet sur votre horloge biologique que les lampes. De plus, vous produisez plus d'hormones du sommeil après l'exercice, ce qui vous permet de mieux dormir et d'être généralement en meilleure forme.
