Mademoiselle ZenaFit

23/09/2026

Info dernière minute :

On se retrouve demain soir au Yoseikan Boxing Club de Phalempin !

Au programme : une première partie à la boxe avec Aurélien Suivie d'un cardio pensé pour vous 💪

Séance d’essai gratuite !

N’oubliez pas d’apporter :
Votre motivation
Une serviette
Vos baskets
Et surtout… votre plus beau sourire !

Alors, qui sera de la partie demain soir ? 😁

🥊 Demain, le cardio-boxing se fait en duo !

Le cours commencera par la partie boxe avec Aurélien, comme d’habitude, puis se poursuivra avec la partie cardio assurée par Sophie – Mademoiselle ZenaFit 💪

Ce sera aussi l’occasion de découvrir Sophie, coach sportive, et son univers autour du fitness, du bien-être et du massage.

📍 Salle des fêtes de Phalempin
🕢 Jeudi de 19h30 à 21h
✅ Tous niveaux
✅ Essai gratuit
✅ Matériel de prêt sur place

Prévoir simplement un jogging et de l’eau 😊
On vous attend nombreux !

23/09/2026

Envie d’une petite pause bien-être entre deux concerts ?

Je vous attends samedi, Place Talma à Poix-du-Nord pour vous faire découvrir mes prestations de massage :

Shirotchampi – massage crânien, épaules & nuque
Réflexologie plantaire thaï
Amma assis

15 min : 15 €
20 min : 20 €

Venez vous offrir un moment de détente, de lâcher-prise et de douceur, entre deux concerts !

📍 Place Talma – Poix-du-Nord
📅 Samedi

Mademoiselle Zenafit
Prenez soin de vous… même entre deux concerts.

22/09/2026

ON SE RETROUVE AU WILLOW FEST !
Samedi 26 septembre
Poix-du-Nord – Place Talma
Un festival unique Métal Rock, animations, exposants et cause animale!
Je serai présente pour vous offrir une pause bien-être entre deux concerts !
* Massage Amma assis
* Réflexologie plantaire
* Sirotchampi
TARIF FESTIVAL : 20 min de massage → 20 €
Après les heures debout, les concerts et les pogos, venez relâcher les tensions, détendre votre dos, vos épaules et votre nuque avant de retourner profiter de la fête !
Bien-être humain & animal, musique et solidarité : un beau combo !
Venez découvrir les exposants, profiter des animations et des concerts… et pensez à vous accorder
votre petit moment de détente !
On se retrouve au Willow Fest !🐾🎸💆‍♀️

22/09/2026

L’AUTOMNE ARRIVE… TON CORPS TE DIT-IL MERCI ?

Le changement de saison approche…
Les journées raccourcissent, le rythme de la rentrée s’installe et la fatigue peut commencer à se faire sentir.

Et parfois, le corps nous envoie de petits signaux :

Des épaules souvent tendues
Une nuque qui se crispe
Une sensation de fatigue
La tête qui ne s’arrête jamais
Un besoin de souffler un peu plus

Et si tu profitais de cette période pour écouter davantage ton corps ?

Quelques minutes de mouvement.
Des étirements.
Une respiration profonde.
Une séance adaptée.
Ou tout simplement un moment de détente et de lâcher-prise.

Prendre soin de soi, ce n’est pas attendre d’être complètement épuisée pour réagir.

C’est apprendre à écouter les petits signaux avant qu’ils deviennent trop importants.

Alors cette semaine, je te lance un petit défi :

Accorde-toi au moins 15 minutes rien que pour TOI.

Pas pour le travail.
Pas pour la maison.
Pas pour les autres.

Pour toi.

Et toi, où ressens-tu le plus les tensions quand tu es stressée ?

NUQUE | ÉPAULES | DOS | JAMBES | UN PEU PARTOUT

Je suis curieuse de vous lire !

🍂 BOUGER • RESPIRER • SE DÉTENDRE • PRENDRE SOIN DE SOI

MADEMOISELLE ZENAFIT
Coach sportif & Massage bien-être

21/09/2026

1er cours avec a l'association chouet'cabane.

Merci mes dames pour votre présence, votre sourire et votre motivation 🙏

On se retourne très vite 🙏

Pensé à réserver vos places ☺️

+ À partir du lundi 5 octobre 2026
+ Maison des Associations de Maubeuge
+ 14h à 15h15
+ Séance collective + temps convivial
+ Atelier 100 % féminin
+ 5 € la séance pour les adhérentes
+ 10 € pour les non-adhérentes

📩 Places en petit comité – renseignements et inscriptions auprès de La Chouet’ Cabane.
[email protected] ou 06/89/79/05/21

Retour en images de notre atelier du jour.

Quelques images de nos premiers ateliers 100 % féminin, pensés comme un véritable temps de répit pour les mamans.

Pendant la séance, on bouge, on se dépense, on prend soin de son corps… mais surtout, on s’accorde un moment où l’on peut simplement penser à soi.

Les participantes ont particulièrement apprécié ce format en petit comité, convivial et bienveillant, où chacune peut prendre le temps de bouger à son rythme, sans pression et dans la bonne humeur. 🌿
Et parce que prendre soin de soi ne devrait pas être exceptionnel, nous souhaitons renouveler ce rendez-vous chaque semaine !

Merci à ces femmes magnifiques qui ont participé, et merci à Mademoiselle ZenaFit pour ce cours collectifs

+ À partir du lundi 5 octobre 2026
+ Maison des Associations de Maubeuge
+ 14h à 15h15
+ Séance collective + temps convivial
+ Atelier 100 % féminin
+ 5 € la séance pour les adhérentes
+ 10 € pour les non-adhérentes

Un petit moment pour souffler, bouger, échanger… et repartir avec un peu plus d’énergie.
Parce que les mamans aussi ont le droit d’avoir un temps rien qu’à elles. 🩷

📩 Places en petit comité – renseignements et inscriptions auprès de La Chouet’ Cabane.
[email protected] ou 06/89/79/05/21

19/09/2026

Cours de ce lundi 21 septembre complet 😊

Si vous n'avez pas eu le temps de réserver votre place,
Restez vigilant de nouveau créneau vous sera proposée 😊

Bon week-end à tous 🙏

18/09/2026

Cours complet!

Merci 🙏

COURS COLLECTIF FÉMININ

Cours entre filles

Lundi 21 septembre
De 14h à 15h
Chez La Chouet’Cabane

Mesdames, c’est le moment de prendre une heure pour vous !

Il reste seulement 6 places !
Pensez à réserver votre place rapidement.

À prévoir :
• Votre tenue de sport
• Une serviette
• Une bouteille d’eau
• Votre motivation
• Et surtout… votre plus beau sourire

On se retrouve lundi à 14h pour une heure de sport, de bonne humeur et de partage !

À lundi les filles !

17/09/2026

Au Fitness Center Avesnois, vous ne venez pas seulement faire du sport…

vous rejoignez une association où convivialité, échange, partage et solidarité ont toute leur place. 💪😊

🏋️ Une salle accessible et conviviale
⏰ 11h d’ouverture par jour en semaine et 3h par jour le week-end
🤝 Une association où chacun peut échanger et proposer ses idées
💬 La possibilité de participer aux réflexions et à l’évolution de l’association (assemblée générale)
🚫 Aucun prélèvement automatique
🔓 Aucun engagement
👨‍🏫 2 cours collectifs par semaine avec un coach diplômé d’État (inclus)
🩺 La possibilité de décaler son abonnement en cas d’arrêt maladie, pendant la période d’impossibilité de pratiquer
❤️ Le plaisir de pratiquer ensemble et de se soutenir
🏠 Le soutien à une association locale et la contribution aux emplois locaux

Et quand on regarde le coût au quotidien…
c’est finalement moins cher qu’un café par jour ☕😉

Chaque adhésion permet à notre association de continuer à vivre, à proposer des activités et à faire évoluer notre salle

Une association, ce n’est pas seulement des machines.

C’est aussi des personnes, des échanges, de la bonne humeur et un projet que nous construisons ensemble. 💙

AvesnesSurHelpe SportLocal Convivialité VieAssociative

17/09/2026

Il reste 2 place mes dames 😊

Pensé a réserver 🥰 on se retrouve lundi 14h avec La Chouet' cabane 🥰

COURS COLLECTIF FÉMININ

Cours entre filles

Lundi 21 septembre
De 14h à 15h
Chez La Chouet’Cabane

Mesdames, c’est le moment de prendre une heure pour vous !

Il reste seulement 6 places !
Pensez à réserver votre place rapidement.

À prévoir :
• Votre tenue de sport
• Une serviette
• Une bouteille d’eau
• Votre motivation
• Et surtout… votre plus beau sourire

On se retrouve lundi à 14h pour une heure de sport, de bonne humeur et de partage !

À lundi les filles !

16/09/2026

COURS COLLECTIF FÉMININ

Cours entre filles

Lundi 21 septembre
De 14h à 15h
Chez La Chouet’Cabane

Mesdames, c’est le moment de prendre une heure pour vous !

Il reste seulement 6 places !
Pensez à réserver votre place rapidement.

À prévoir :
• Votre tenue de sport
• Une serviette
• Une bouteille d’eau
• Votre motivation
• Et surtout… votre plus beau sourire

On se retrouve lundi à 14h pour une heure de sport, de bonne humeur et de partage !

À lundi les filles !