A-ïks Coaching Sportif Avallon

A-ïks Coaching Sportif Avallon Coaching sportif en Avallonnais

3 niveaux, 1 objectif : BOUGER ! 🏃🏻‍♀️ Pas besoin de salle de sport pour prendre soin de toi.Aujourd’hui, je te propose ...
17/08/2026

3 niveaux, 1 objectif : BOUGER ! 🏃🏻‍♀️

Pas besoin de salle de sport pour prendre soin de toi.

Aujourd’hui, je te propose 3 circuits renfo + cardio, pensés pour être réalisés à la maison ou même en vacances, avec peu ou pas de matériel.

🌸 Débutant → reprendre en douceur, apprendre les bases et se remettre en mouvement
🔥 Intermédiaire → augmenter l’intensité et continuer à progresser
⚡ Confirmé → se challenger, repousser ses limites et travailler sa condition physique

👉 Swipe pour découvrir les 3 circuits et choisir ton niveau !

L’objectif n’est pas d’être parfait(e), mais de bouger, progresser et surtout prendre du plaisir.

Alors, tu choisis quel niveau ? 👇

☀️ FAUT-IL ARRÊTER LE SPORT PENDANT LA CANICULE ? ☀️La réponse est non… mais il faut savoir adapter son activité.Lorsque...
23/06/2026

☀️ FAUT-IL ARRÊTER LE SPORT PENDANT LA CANICULE ? ☀️

La réponse est non… mais il faut savoir adapter son activité.

Lorsque les températures grimpent, notre corps travaille davantage pour maintenir sa température. Résultat : la fatigue arrive plus vite, le cœur bat plus rapidement et le risque de déshydratation augmente.

3 conseils et 3 erreurs à éviter pour maintenir une activité durant cette période ⬆️

Et vous, avez-vous adapté vos entraînements ces derniers jours ?

ActivitéPhysique

Tu penses ne pas avoir le temps de faire du sport ?Entre le travail, la fatigue, les enfants… c’est souvent compliqué.C’...
05/03/2026

Tu penses ne pas avoir le temps de faire du sport ?

Entre le travail, la fatigue, les enfants… c’est souvent compliqué.

C’est justement pour ça que j’ai développé le coaching à domicile :

✔ pas de déplacement
✔ séance adaptée
✔ compatible avec les enfants
✔ motivation du coach

📩 Envoie-moi un message pour réserver ta séance.






sportetbienetre

💪 Le sport en association, pourquoi pas la vôtre ?Bouger ensemble, progresser à son rythme et partager de bons moments, ...
11/01/2026

💪 Le sport en association, pourquoi pas la vôtre ?

Bouger ensemble, progresser à son rythme et partager de bons moments, c’est ça l’esprit du sport en association ✨

Nos séances sont pensées pour :
✔ Des moments ludiques
✔ Tous les niveaux
✔ Une ambiance conviviale
✔ Des progrès en douceur

Que ce soit pour le bien-être, la remise en forme ou simplement le plaisir de bouger, chacun y trouve sa place 🤝

📩 Envie de mettre en place des séances sportives dans votre association ?
Contactez-nous pour plus d’infos !

Plus de contraintes = plus d’excuses 🙅🏻‍♀️2026, je fais de ma santé ma priorité 🤝
04/01/2026

Plus de contraintes = plus d’excuses 🙅🏻‍♀️

2026, je fais de ma santé ma priorité 🤝

🎁 Offrez (ou offrez-vous) un bon cadeau coaching !Que ce soit pour se remettre en forme, gagner en confiance, améliorer ...
11/12/2025

🎁 Offrez (ou offrez-vous) un bon cadeau coaching !

Que ce soit pour se remettre en forme, gagner en confiance, améliorer sa santé, reprendre une routine, préparer un objectif sportif…
Le bon cadeau s’adapte à tous les besoins et à tous les niveaux.

✔️ Coaching personnalisé
✔️ Accompagnement individuel
✔️ Objectifs au choix : bien-être, remise en forme, performance, reprise d’activité, mobilité…

Un cadeau utile, simple et motivant, qui fait vraiment plaisir.
Disponible en séance unique ou en pack.

📩 Pour toute question ou pour commander votre bon cadeau : contactez-moi en message privé.

🤝 Parce qu’une relation de confiance commence par une vraie rencontre…Petite présentation personnelle, car partager les ...
05/08/2025

🤝 Parce qu’une relation de confiance commence par une vraie rencontre…
Petite présentation personnelle, car partager les mêmes valeurs, c’est essentiel pour avancer ensemble. 💪

👣 Rester actif, même en vieillissant, c’est possible… et essentiel.Bouger un peu chaque jour permet de préserver sa mobi...
10/06/2025

👣 Rester actif, même en vieillissant, c’est possible… et essentiel.
Bouger un peu chaque jour permet de préserver sa mobilité, sa force, son équilibre… et son moral.

Découvre 5 conseils simples pour intégrer l’activité physique à ton quotidien, sans pression, à ton rythme.

✔️ Des gestes accessibles
✔️ Des bénéfices visibles
✔️ Et, si besoin, un accompagnement adapté

Tu ne sais pas par où commencer ?
Je propose un accompagnement personnalisé, en douceur et en toute sécurité.
📩 Contacte-moi pour en discuter.

Le soleil est de retour… et ta motivation aussi !☀️🌳 C’est le moment idéal pour reprendre une activité physique en plein...
11/05/2025

Le soleil est de retour… et ta motivation aussi !
☀️🌳 C’est le moment idéal pour reprendre une activité physique en plein air ! Que tu sois débutant ou déjà sportif, seul(e) ou avec tes amis, je te propose des séances de coaching personnalisé en extérieur, adaptées à ton niveau et à tes objectifs.

Pourquoi s’entraîner dehors ?
• Un vrai bol d’air frais pour le corps et l’esprit
• Des séances variées et ludiques pour ne jamais s’ennuyer
• Le plaisir de bouger sous le soleil, dans un cadre motivant
• Le tout, encadré par une coach à l’écoute et bienveillante !

En solo ou en petit groupe, profite d’un accompagnement sur-mesure pour te remettre en forme, booster ton énergie et atteindre tes objectifs dans une ambiance positive et dynamique !

Réserve ta séance dès maintenant.
Contact : 0644941766

Retour sur la séance avec l’association Badminton de Quarré-les-Tombes. Le thème :🔥 L’échauffement : la clé pour perform...
10/03/2025

Retour sur la séance avec l’association Badminton de Quarré-les-Tombes.
Le thème :
🔥 L’échauffement : la clé pour performer et éviter les blessures ! 🔥

Tu sautes souvent l’échauffement avant ta séance ? Mauvaise idée ! 😬
Un bon warm-up, c’est :
✅ Préparer tes muscles et articulations 🦵
✅ Éviter les blessures 🚑
✅ Optimiser tes performances 💥

💡 5 à 10 minutes suffisent pour activer ton corps et être prêt à tout donner !

📢 Clubs sportifs : je propose des interventions pour apprendre à vos adhérents à bien s’échauffer et maximiser leurs entraînements ! 💪🔥 Contactez-moi en DM ou par mail 📩

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