Théo.Alzon.Coaching

27/03/2026

🕕 Mercredi, c’est l’heure du post coaching !
Dernière ligne droite avant le semi de Berlin 🇩🇪… et aujourd’hui on parle foulée 🏃‍♂️
Une bonne foulée, ce n’est pas courir plus vite à tout prix, c’est surtout courir plus efficacement :
👉 Une posture gainée et légèrement penchée vers l’avant
👉 Une attaque du pied sous le centre de gravité
👉 Une fréquence de pas régulière
👉 Des bras actifs pour accompagner le mouvement
À l’approche de la course, pas de révolution : on ajuste, on optimise, mais on reste sur des sensations maîtrisées ✅
Objectif : être économique, relâché… et prêt à performer le jour J 🔥

04/03/2026

🕕 Mercredi, c'est l'heure du post coaching !
Aujourd’hui, focus sur les séances de vallonnées ⛰️
Un excellent moyen de travailler à la fois le cardio, la force des jambes et la capacité à relancer après une montée.

25/02/2026

🕕 Mercredi, c’est l’heure du post coaching !
Petit point à mi-parcours de ma préparation 🏃‍♂️
On est pile au milieu du chemin : les bases sont posées, les sensations évoluent, le corps s’adapte.
Il reste encore du travail, mais la direction est claire 💪
🎯 Objectif en ligne de mire : le Semi‑marathon de Berlin 2026.
On continue d’avancer, étape par étape, avec régularité et envie. La suite arrive 👀

25/02/2026

Une journée 100% gratuite, il ne faudrait pas louper l'occasion !!!

💜 Le Sport Donne des Elles approche ! 💜

À l’occasion de la Journée Internationale des Droits des Femmes, rejoignez-nous pour une journée 100 % féminine, gratuite et conviviale à l’ASPTT Angers 💪✨

📅 Dimanche 8 mars 2025
⏰ 9h30 – 17h00
📍 ASPTT Angers – 37 route de Bouchemaine

🏋️ Activités sport & bien-être
👶 Garde d’enfants assurée
🍴 Pensez à votre pique-nique

✅ Inscription gratuite (obligatoire) :
👉 https://lesportdonnedeselles.asptt.com/lsdd.../asptt-angers/

💜 Venez entre amies et partagez un moment sportif et convivial !

́minin ̂tre

18/02/2026

🕕 Mercredi, l’heure du post coaching !
Dans ma troisième semaine de prépa pour le Semi-marathon de Berlin, focus sur l’endurance 🏃‍♂️
👉 Endurance de récupération : allure facile pour récupérer et enchaîner
👉 Endurance de construction : allure contrôlée pour développer le cardio
Deux allures clés pour progresser sans se griller 🔥

11/02/2026

🕕 Mercredi, c'est l'heure du post coaching !
Focus VMA 🏃‍♂️
La VMA, c’est la vitesse maximale à laquelle ton corps utilise un maximum d’oxygène. C’est une base essentielle pour construire tes séances de fractionné et ajuster les intensités.

Bien utilisée, la VMA permet de progresser sans s’épuiser.
Tu veux savoir comment l’intégrer à ton entraînement ? 👇

04/02/2026

🕕 Mercredi, c'est l'heure du post coaching !
Aujourd’hui, je démarre un nouveau défi : 8 semaines de vidéos et surtout 8 semaines de prépa pour mon semi-marathon de Berlin 🏃‍♂️🇩🇪
Pendant ces deux mois, je vais te parler course à pied, types de séances, programmation et ressenti au fil de l’entraînement.
Alors monte dans le train avec moi, on part ensemble pour cette aventure 🚆🔥
Et toi, quels sont tes prochains objectifs ?

26/11/2025

🕕 Mercredi, c’est l’heure du post coaching !
Aujourd’hui, c’est le dernier de l’année… et j’en profite pour faire le point.
Un an à poster chaque semaine.
Un an de constance, de partage et de créativité.
Ce défi m’a appris à être plus régulier, plus à l’aise, et surtout à garder le plaisir de transmettre.
Merci pour votre soutien tout au long de l’année 🙏

19/11/2025

🕕 Mercredi, c’est l’heure du post coaching !
On fait tous des erreurs au début… et parfois même après plusieurs années.
Dans ce carrousel, je te partage 4 erreurs simples qui freinent ta progression et surtout comment les éviter.
Le but : t'aider à t’entraîner plus efficacement, sans te blesser et en restant motivé 💪

̂tre

12/11/2025

🕕 Mercredi, c’est l’heure du post coaching !
Ton corps te parle avant de crier.
Mais souvent, on attend la douleur pour l’écouter.
Fatigue, tension, baisse de motivation…
Ce ne sont pas des faiblesses, mais des signaux.
💬 Écouter son corps, c’est aussi faire preuve de force.
La vraie performance, c’est celle qui dure.
Respire. Observe. Ressens.
Ton corps te parle. À toi de l’entendre. 💭

́vention ́ ̂tre

05/11/2025

🕕 Mercredi, c’est l’heure du post coaching !
Novembre, c’est le mois où la moustache devient un symbole fort 🥸
Pas juste une mode, mais un mouvement : Movember, pour parler de santé masculine — physique, mentale et sociale.
Prendre soin de soi, ce n’est pas un signe de faiblesse.
C’est une preuve de respect envers soi-même et ceux qui comptent sur nous.