Coach sport'fit

07/04/2020

Séance HIIT / cardio de 15 minutes afin de brûler un maximum de calories. Pour éliminer encore plus de graisse, vous pouvez très bien répéter le circuit autant de fois que vous vous en sentez capable avec quelques minutes.

Allez, prenez bouteille d’eau et …. C’est parti !!

Si la vidéo vous a plu, n’hésitez pas à la partager autour de vous, ça m’aiderait énormément ! :D

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Séance cardio de 15 minutes afin de bruler un maximum de calories. Pour brûler encore plus de graisse, vous pouvez très bien répéter le circuit autant de foi...

29/03/2020

Séance abdos de 10 minutes afin d’éliminer les excès et de muscler toute la ceinture abdominale. Vous pouvez très bien répéter ce circuit autant de fois que vous vous en sentez capable avec quelques minutes de repos entre chaque circuit.

Allez, prenez votre tapis, une bouteille d’eau et …. C’est parti !!

Merci de partager la vidéo autour de vous afin d'en faire profiter un maximum !!! 🔥💪😁

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Séance abdos de 10 minutes afin d’éliminer les excès et de muscler toute la ceinture abdominale. Vous pouvez très bien répéter ce circuit autant de fois que ...

26/03/2020

Une séance abdos, ça vous dit ? 😁

26/03/2020

⚠️Challenge du jour on reste en forme pendant le confinement !
Profitez des quelques rayons de soleil pour sortir un peu, si vous le pouvez. Si non faites la même chose avec une chaise chez vous. C’est parti pour 4 séries de 30 secondes ! 🔥💪
Mes nominés du jour sont : Djou Teissier, Kalvin Chrst et Cassandre Basile !! 😁

23/03/2020

⚠️Challenge du jour, on reste en forme pendant le confinement !
Aujourd’hui, prenez une boite de conserve pour muscler vos abdos. 4 X 30 secondes de relevés de jambes. 💪🔥
Mes nominés du jour : Christophe Samat, Cantareil et Aubin Lhuaire !! Bonne chance 😁

22/03/2020

Restons motivés pendant le confinement !!
Je vous propose une séance axée sur le cardio et le renforcement musculaire afin de vous maintenir en forme. Vous pouvez le faire à la maison, en famille et sans matériel (ou très peu : paquet de riz, bouteille d’eau …). La séance est décomposée en 3 circuits de 4 exercices. Chaque circuit est à répéter 4 fois. À chaque fin de circuit prenez 2 minutes de repos.

- Circuit 1 : Échauffement (30 secondes d’effort et 30 secondes de récupération)
- Circuit 2 : Bas du corps (20 secondes d’effort et 20 secondes de récupération)
- Circuit 3 : Haut du corps (20 secondes d’effort et 20 secondes de récupération)
Si vous avez des questions, n’hésitez pas me les poser directement !
Cette séance peut être fait 2 à 3 fois par semaine.

Allez, prenez votre bouteille d’eau et …. C’est parti !!

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Restons motivés pendant le confinement !! Je vous propose une séance axée sur le cardio et le renforcement musculaire afin de vous maintenir en forme. Vous p...

20/03/2020

⚠️Challenge du jour on reste en forme pendant le confinement !
Aujourd’hui, c’est 4 X 30 secondes de jumping jack ! Dites moi en commentaires combien vous en avez fait ! Si vous faites l’exercice avec des bouteilles, évitez l’eau pétillante, après il n’y a plus de bulles 😉
Mes nominés du jour : Vincent, Andréa et victor 💪🔥

19/03/2020

⚠️Pendant le confinement, on continue à garder la forme ! On en profite justement pour maintenir sa ligne. Chaque jour, un nouveau challenge avec un exercice pour vous motiver un maximum !
Aujourd’hui, c’est gainage frontal pendant 30 secondes, à répéter 4 fois. C’est possible de rendre l’exercice plus ludique : Si vous avez un partenaire, on fait un pierre, feuille, ciseaux durant le gainage, le perdant fera deux pompes à chaque fois.
Romain Arroua Baccino, Guillaume Le Gal Tosatto et Marie Vernet, montrez l’exemple et nominez trois personnes en commentaires pour qu’elles le fassent à leur tour. 😁
C’est parti !!💪🏼🔥

07/02/2020

Séance renforcement musculaire avec Gregory ! Rien de mieux qu’une vue sur la sainte victoire pour terminer la semaine ! 😁🔥💪🏼 💪 @ Aix-en-Provence, France

05/02/2020

Le rowing menton est un très bon exercice pour muscler les trapèzes ainsi que les épaules. Veillez à choisir la bonne charge pour les élastiques puis commencez l’exercice :

- Tenez-vous debout avec les jambes déverrouillées largeurs des épaules. Prendre l’élastique en pronation (paumes de mains vers le bas) les mains largeur des épaules.
- Le mouvement commence en ayant l’élastique (ou la barre de musculation) au niveau des cuisses.
- Sortez la poitrine et garder le dos droit puis tirez ensuite l’élastique jusqu’au niveau du menton (jusqu’à avoir un alignement mains/coudes/épaules).
- Redescendre les mains au niveau des cuisses en contrôlant le mouvement.
- Répétez plusieurs fois le mouvement.

Il est tout à fait possible un fois les mains arriver au niveau des épaules de continuer le mouvement en levant les coudes le plus haut possible. 💪