Ensemble On/off Rien - Vm

Ensemble On/off Rien - Vm Danse • Fitness • Motivation
Challenge 500K – 90 jours
ENSEMBLE ⏻ RIEN – VM
Paris

17/03/2026

Exercice complet 🔥
Burpee + mountain climber :
✔ cardio explosif
✔ gainage
✔ épaules / bras
✔ jambes
👉 30 secondes = déjà très dur
Débutant : 3 x 10 reps
Intermédiaire : 4 x 15-20 reps

03/03/2026

**Pas besoin de machines compliquées.
30 secondes de ce mouvement =
🔥 cardio
🔥 ventre qui travaille
🔥 coordination
Le problème ?
Les gens font n’importe comment…
👉 Contrôle ton mouvement
👉 Gaine ton ventre
📩 Coaching perso (2 places restantes)**

28/02/2026

**Tu veux des abdos visibles ?
Commence par maîtriser la base.
Cet exercice (hollow) travaille :
✔ abdos profonds
✔ gainage
✔ contrôle du corps
Mais si ton bas du dos se décolle = inutile ❌
👉 Qualité > quantité
📩 Coaching personnalisé (2 places restantes)**

Adresse

Francois Mitterand
13Th Arrondissement Of Paris
75013

Téléphone

+33695283750

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