22/09/2022
Kuvissa mun painonmuutos kisadieettien aikana. Tämä käyrä on toistunut neljä kertaa viimeisen seitsemän vuoden aikana. Kilpaileminen fitnessissä vaatii dieetin, jossa tarkoituksella vähennetään kehon rasvamassaa ja pyritään säilyttämään kehityskaudella rakennettu lihasmassa. Dieetti tähtää kisakuntoon, joka EI ole pysyvä ja pitkään ylläpidettävä tila. Kuten kuvasta huomaa, lähtee paino heti kilpailujen jälkeen nousemaan kohti painoa, joka on ollut ennen dieetin aloitusta. Minulla se nousee muutamien kuukausien aikana yli 10 kiloa tilaan, jossa mun on hyvä olla. Voimat, energia ja jaksaminen lisääntyvät ja keho pääsee palautumaan sekä kehittymään. Kisadieetti ei, varsinkaan viimeisinä aikoina ennen kisoja, edistä terveyttä, siksi palautuminen aloitetaan mahdollisimman pian sen jälkeen. Fitness harrastuksena, jossa tehdään voimaharjoittelua, lisätään hapenottokykyä monipuolisella liikunnalla sekä syödään terveellisesti, riittävästi ja monipuolisesti, sopii kaikille. Kilpaileminen fitnesslajeissa ei. Kun haaveilet kilpailemisesta fitnesslajeissa:
💫Etsi itsellesi sopiva valmentaja. Juttele useamman henkilön kanssa, että löydät sen, jonka kanssa synkkaa. Tälle ihmiselle sun on oltava valmis kertomaan syvällisiäkin asioita, koska molemminpuolinen luottamus ja keskusteluyhteys ovat äärettömän tärkeitä asioita. Huonosti toteutettu valmennus voi vaarantaa sun terveyden. Valmentaja kannattaa olla mukana jo pitkään ennen kilpailemisen aloittamista, jotta harjoittelu ja ravitsemus ovat kunnossa ennen dieettiä.
💫Treenitaustaa ja sen myötä lihasmassaa (lajikriteerit huomioiden) tulee olla riittävästi ennen kisadieetin aloittamista.
💫Miltä tuleva kisavuosi näyttää. Onko siellä tilaa kilpailemiselle ja siihen valmistautumiseen? Vai ovatko viikot ja kuukaudet tuomassa paljon muutoksia, jotka lisäävät kokonaisstressin määrää.
💫Kisadieetti ei ole vain suorittamista ja laput silmillä kulkemista, se vaatii paljon henkistä valmistautumista matkan varrella eteen tuleviin asioihin sekä taitoa käsitellä yllättäviä tilanteita. Ja varsinkin tässä korostuu hyvän, läsnäolevan valmentajan rooli. 💫Laji vaatii paljon, niin keholta, kuin mieleltä, m***a antaa myös äärettömän paljon!
