Voimakas Sinä, Vantaa (2026)

23/07/2024

Uutta palveluissani:

M-CIRCUIT on uusi tapa harjoitella! Se tulee sanoista Mobility Circuit eli ”liikkuvuuskuntopiiri”.

Harjoitusmetodi kehittää aktiivista liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa sekä aerobista kestävyyttä. M-Circuit on liikkuvuusharjoitus, jossa hiki virtaa ja kehität kehosi lihaksistoa monipuolisesti.

Harjoitus alkaa hermostoa valmistavalla lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään liikkuvuusprogressioihin perustuva kuntopiiri (3x7min). Harjoitus päättyy rauhoittavan jäähdyttelyyn.

M-Circuit pitää itse kokea, jotta ymmärrät, millaisen olon kehosi saa ja kuinka paljon hyötyjä harjoituksen avulla syntyy!

Palaan myöhemmin, missä ja milloin tunneilleni on mahdollista osallistua. Tunnit sopivat jo jonkin verran treenanneista kovaa treenaaville.

P.S Tää on SUPERkivaa ja samaan aikaan sopivan haastavaa🤩🤸🏼🔥💪

20/02/2024

Hei ihana sinä💗

Elintapamuutoksissa on tärkeää kirkastaa itselleen oma visio ja tavoite. Vision on oltava itsesi näköinen, sinua inspiroiva ja motivoiva.

Yhtä tärkeää on löytää muutoksen ja omien arvojen välinen yhteys, jolloin muutos tapahtuu sinusta itsestä käsin. Arvoihisi liitetystä elintapamuutoksesta tulee sinulle merkityksellisempää ja tärkeämpää. Saat syvemmän merkityksen muutoksellesi ja vahvan motivaation tekemisellesi.

Tunnetko sinä arvosi?
Mikä sinulle on tärkeää?
Mitä ilman et voisi elää?

25/01/2024

PILOTTI!

ENERGINEN MINÄ- ELINTAPAMUUTOKSEN PIENRYHMÄ ALOITTAA LIIKKU PORTTIPUISTOSSA💛💪

Oletko hukassa elintapavinkkien viidakossa? Haluatko aloittaa muutoksen kohti terveellisempiä elämäntapoja ja elinvoimaisempaa arkea, m***a koet aloittamisen vaikeaksi? Silloin tämä ryhmä voisi olla ratkaisu sinulle!

KENELLE: Elintapamuuttujat, aloittelijat

MITÄ TARVITSET:
- Halun tehdä muutoksen
- Halun treenata muiden kanssa
- Sitoutumisen viikkotreeneihin

MITÄ ET TARVITSE:
- Tietoa tai taitoa salilla treenaamisesta
- Hienoja treenivaatteita
- Hyvää kuntoa

MITÄ SAAT:
- Iloista yhteistä tekemistä
- Monipuolisia treenejä
- Treenien lisäksi miniluentoja hyvinvoinnin eri osa-alueista sekä vinkkejä muutoksen onnistumiseen
- Ryhmän ja valmentajan tuki ja kannustus
- Loistavan startin elämäntapamuutokseen

AIKA: 29.2-16.5 (12 viikkoa)
Joka torstai KLO 9.30-10.30
PAIKKA: LIIKKU PORTTIPUISTO (tarvitset erikseen Liikun jäsenyyden)
HINTA: 79,-/kk tai 237,- koko 12 viikkoa

Maksutavat: Yleisimmät luottokortit, lasku, epassi, Edenred ja Smartum.

Sitovat ilmoittautumiset 21.2 mennessä. Ryhmään mahtuu 4 henkilöä, joten kannattaa olla mahdollisimman pian yhteydessä. Haastattelen kaikki hakijat, jotta saamme samantasoisen ja -henkisen ryhmän yhteiselle muutosmatkalle💛

Ole rohkeasti yhteydessä!

Ilmoittautumiset ja kyselyt:
[email protected] / puh 040 5295218

Kurkkaa myös:
www.voimakassina.fi
IG:

Energisiä talvipäiviä sinulle❄️

Erja

17/01/2024

Hei ihana💗

Oletko SODASSA kehoasi vastaan? Taisteletko? Rankaisetko? Kiellätkö?

Vai toimitko lempeydestä, sallivuudesta ja rakkaudesta käsin kehoasi ja itseäsi kohtaan?

Huomaatko miten kehosi toimii näissä molemmissa energioissa? Ja miltä tunnet itsesi? Huomaatko eron?

02/01/2024

Ihana sinä💗

Tiesithän, että voit muuttaa itsestäsi kertomaa tarinaa milloin vain haluat. Huomaatko millaista tarinaa kerrot muille ja itsellesi? Onko se tarina, jota haluat edelleen kantaa mukanasi?

Viihdytkö tarinassasi? Voimistaako se sinua? Viekö se sinua kohti tavoitettasi? Vai tuntuuko se rajoittavalta, ehkä osin nukkavierulta?

Jos päättäisit, miten muuttaisit tarinaasi? Mikä osa siinä pysyisi samana? Mikä muuttuisi?

Me kasvamme ja muutumme elämämme aikana. Tunteaksemme itsemme hyväksi ja kukoistavaksi, meidän on aika ajoin tarkistettava sisäistä tarinamme; mitä kelaa pyöritämme mielessämme. On käännettävä uusi sivu ja ryhdyttävä kirjoittamaan uutta kertomusta. Ei kerralla kaikkea, vaan pienin muutoksin. Lempeästi kynää pidellen, ei puristaen.

Mikä on sinun tarinasi vuonna 2024?💗✨

27/12/2023

Ihana sinä💗

Monelle uuden vuoden vaihde on muutosten aikaa. Tässä sinulle kaksi tärkeää kysymystä, kun lähdet tekemään mitä tahansa muutosta:

1. Miten haluat elää? Kysymykseen MITEN voi olla helpompi vastata kuin kysymykseen MITÄ haluan. Miten sana pohjautuu arvoihisi, eli kertoo millaista elämäni on kun elän omien arvojeni mukaan. Arvojen mukainen elämä on sinun näköistä, merkityksellistä ja tuottaa sinulle iloa. Mistä muustakaan elämässä voisikaan olla kyse?

2. Kuka haluan olla? Linkittyy edelliseen kysymykseen ja pohjautuu arvoihisi. Voit myös kysyä itseltäsi; Millainen haluan olla? Jos tuntuu vaikealta vastata, niin mieti onko lähipiirissäsi tai töissä joku, jota ihailet. Mitä piirteitä tai ominaisuuksia hänessä on, joita pidät suuressa arvossa. Ja mitä piirteitä ihailet itsessäsi? Ja miten voisit tuoda niitä enemmän esille?

Varaa itsellesi rauhallinen tila ja aikaa, kynä ja paperia. Vastaa ylläoleviin kysymyksiin. Voit tehdä myös osissa, sillä huolellinen vastaaminen vie aikaa. Suosittelen lämpimästi, koska säännöllisesti itsensä äärelle pysähtyminen suuntaa sinut jälleen takaisin oikeaan suuntaan.

Jos vastailit kysymyksiin, olisi kiva kuulla, miltä niihin tuntui vastata💗

Kirjoittamisen iloa,

Erja

23/12/2023

Hei ihana sinä💗

MITÄ JOS ei olekaan kyse siitä, että sinun tulisi tavoitella ”parasta versiota itsestäsi joka päivä?” Mitä jos oletkin jo nyt se? Pelkästään olemalla eikä tulemalla joksikin ”paremmaksi”.

Sen enempää suorittamatta, tekemättä tai mitään saavuttamatta. Meidän ei olisikaan tarkoitus tavoitella sitä parasta versioita itsestämme jotakin meissä muuttamalla. Ajatuskin jatkuvasta paremmasta versiosta, uuvuttaa valmiiksi.

MITÄ JOS vain olemalla oma aito itsesi kaikkine puolinesi olisitkin se paras versio itsestäsi ja se riittäisi?

MITÄ JOS pysähtyisit ja kuuntelisit sydäntäsi? Tutustuisit itseesi uudelleen uteliaisuudella ja lempeydellä. Etsisit tiesi itsesi luo uudelleen. Jospa kyse onkin enemmän siitä? Itsensä uudelleen löytämisestä? Jopa itseensä ihastumisesta?

Mitä löytäisit? Kuka upeus silloin olisit? Miten eläisit? Mitä tekisit?

Tiesithän sen, että sinä riität. Olet arvokas. Olet tärkeä. Juuri NYT! Sinussa on tällä hetkellä kaikki mitä tarvitaan ollaksesi täydellinen, voimakas ja paras versio itsestäsi. Ja vain se, että olet olemassa, riittää.

Näiden ajatusten myötä haluan toivottaa sinulle levollista ja rauhallista joulua. Olkaamme itsellemme lempeitä ja läsnä. Ihastukaamme itsemme💗✨

Jouluiloa toivottaen Erja

25/10/2023

Hei sinä💚

Tiedätkö paljonko sinulla on päivän aikana energiaa? Riittävätkö voimavarasi koko päiväksi?

Energiatesti on kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ja jaksamisen kartoitus. Testi antaa tietoa terveydentilasta, kehon suorituskyvystä ja siten koko energiatasosta. Testissä käytettävät kuntoluokitukset sekä Energiaindeksin laskentamalli perustuvat laajaan kansainväliseen tiedeaineistoon.

Energiatesti on palkittu hyvinvointianalyysi, joka on innostanut jo satoja työyhteisöjä ympäri Suomen mittaamaan ja seuraamaan hyvinvointiaan.

Energiatesti koostuu kolmesta osa-alueesta: Hyvinvointikysymyksistä, kehon mittauksista ja kevyestä kuntotestistä. Energiatestiin on helppo osallistua kuntotasosta riippumatta.

Marraskuun tarjous vain 69,- (ovh. 85,-)

Varaa aikasi energiatestiin. Varaukset ja lisätietoja [email protected] / +358 40 5295218.

Energistä syksyä juuri sinulle💚

19/10/2023

Ihana sinä💗

Muistutus päivääsi: Juhli onnistumisiasi! Mikään onnistuminen ei ole liian pientä juhliaksesi, kiittääksesi itseäsi ja sanoaksesi itsellesi:

”Upea minä, minä tein sen!”
”Jes, hienoa!”
”Jei, onnistuin!”
”Hyvä minä!”

Mikä olisi tänään pienin onnistumisesi?
Mitä juhlit tänään? Missä onnistuit?

P.S Tärkeää! Myös se, että yritit on onnistumista!

Onnistumisen iloa päivääsi💗

14/10/2023

Hei ihana💙

Olen mukana Vantaan hyvinvointipäivässä huomenna su 15.10. Olet lämpimästi tervetullut luokseni:

💛 Osallistumaan arvontaan
💛 Nappaamaan vinkit onnistuneeseen elintapamuutokseen
💛 Varaamaan ajan maksuttomaan hyvinvointikonsultaatioon
💛 Hyödyntään hyvinvointipäivän edut
💛 Tai vaan juttelemaan, tutustumaan ja fiilistelemään.

Rentouttavaa viikonloppua ja toivottavasti nähdään hyvinvointipäivillä Hiekkaharjun Puistokulmassa klo11-16☀️

Erja

24/09/2023

Hei sinä🤎

Lokakuussa treenataan yhdessä kaverin tai puolison kanssa! Jos teillä on yhteinen tavoite, DUO- treenaaminen voi olla oiva vaihtoehto.

MIKSI valita DUO- valmennus:

🤎 yhdessä treenaaminen on hauskaa ja inspiroivaa.
🤎 saat lisäpotkua harjoitteluun
🤎 on edullisempaa kuin yksilövalmennus. Kuitenkin teidät huomioidaan yksilöinä.
🤎 saatte henkilökohtaiset treeniohjelmat
🤎 sisältää monipuolista treeniä
🤎 ystävän sekä valmentajan tuki ja kannustus.

DUO- valmennuspaketit ovat -25% yksilövalmennuspakettien hinnoista. Hinnat ovat per hlö ja sis. ALV 24%. Hinnat ja valmennuspaketit löytyvät www.voimakassina.fi.

Jos hauska ja kannustava DUO- treenaaminen kiinnostaa, laita viestiä [email protected]. Katsotaan teille sopiva vaihtoehto.

Energistä syksyä🍂

Erja

06/08/2023

Elämäntapamuutos alkaa visioinnista ja selkeän päämäärän luomisesta.

Kysy itseltäsi: Mitä haluan saavuttaa, kun toivomani elämäntapamuutos on totta?

Älä vielä tässä vaiheessa mieti, MITEN tulet sen saavuttamaan. Se vain rajoittaa ajatuksiasi. Keskity siihen, mitä haluat. Ajattele isosti!

Hyvä tavoite on inspiroiva ja ”herkullinen”. Kun mietit tavoitetilaasi, tunnet itsesi ehkä onnelliseksi, vahvaksi, tasapainoiseksi, energiseksi, innostuneeksi. Silloin olet oikeilla jäljillä.

Inspiroiva visio ohjaa sinua eteenpäin, kun kohtaat vastoinkäymisiä, et jaksa tai laiskottaa. Visiosi on motivaattorisi ja polttoaineesi! Vahva ja inspiroiva visio vetää sinua magneetin lailla ja tekee matkastaan helpompaa sekä mukavampaa💗

Vision on myös oltava selkeä. Mitä selkeämpi se on, sitä helpompi siihen on asettaa toiminta-askeleita. Jos tavoitteesi on epämääräinen, myös se mitä saat, on epämääräistä.

Nyt ihana sinä, varaa aikaa itsellesi ja hiljaisuudelle. Anna mielikuvituksesi virrata. Kirjaa ylös inspiroiva visiosi:

Millaista elämäsi on, kun unelmasi on käynyt toteen?💫

Inspiroivia kirjoitushetkiä💗

Voimakas Sinä

23/07/2024

20/02/2024

25/01/2024

17/01/2024

02/01/2024

27/12/2023

23/12/2023

25/10/2023

19/10/2023

14/10/2023

24/09/2023

06/08/2023

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Yritys

Oikopolut

Jaa

Kategoria