02/09/2026
🟢 ME OHJAAMME NAISVOIMISTELIJOILLA NÄITÄ TUNTEJA
Katso alta tuntikuvaukset kustakin viikkotunnista.
Pongaa lukujärjestys Face-sivuiltamme tai nettisivuiltamme: https://unv.sporttisaitti.com/toiminta/
Tervetuloa tunneille - voit myös kokeilla maksutta!
👋 Anita Virtanen: Sähly
Höntsäsählyä hyvällä porukalla. Tarkoituksena saada hyvät pelit aikaiseksi ilman suurempia paineita. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Pidetään hauskaa ja hikoillaan. Sählyyn ei ole erillistä ikärajaa vaan kaikki ovat tervetulleita. Tuo mukanasi vesipullo ja sisäpelikengät. Sählymailan saat lainaan koululta.
👋 Annu Kuusisto: Pilates
Pilates on kehonhallinnan ja kehonhuollon menetelmä, joka vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia sekä lisää kehon liikkuvuutta. Tällä perustason tunnilla aktivoidaan keskivartalo antamaan tukea liikkeisiin ja opitaan hallitsemaan selkärangan keskiasentoa. Hengitys rytmittää harjoittelua ja tekee harjoittelusta myös palauttavaa. Tarvitset tunnille jumppamaton, pilatesrullia ei käytetä.��
👋 Heta Hämäläinen: Afrotanssi
Afrotunnilla sinut tempaa mukaan rento, energinen ja maahanpäinsuuntautuva liike, joka pohjautuu länsiafrikkalaiseen ja kongolaiseen tanssiperinteeseen Afro on helposti lähetettyvä tanssilaji, jonka avulla pääset liikuttamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti, avaamaan hartia-niskaseudun jumeja, nauttimaan rytmikkäästä musiikista ja kohottamaan mielialaasi. Varusteeksi sopivat rento asu ja paljaat jalat. Anna afron viedä sinut nautinnolliseen tilaan!��
👋 Virpi Nikkilä: Circuit
Rentoa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi. Tunti sisältää kiertoharjoittelun lisäksi alkuveryttelyn ja loppuvenytykset. Tarvitset tunnille sisäliikuntakengät ja vesipullon.��
👋 Virve Lehmus: Kuntoa ja kehonhuoltoa
Kuntoa ja kehonhuoltoa - tunnilla lisätään liikkuvuutta ja vahvistetaan lihaksia, jokainen omista lähtökohdistaan käsin. Lisäksi ylläpidetään ja parannetaan kehon toimintakykyä. Tunnilla ei hypitä. Mukaan tarvitset sisäliikuntakengät tai tosuuta, jumppa-alustan ja vesipullon.
👋 Virve Lehmus: Kuntojumppa
Kuntojumppa on monipulista, koko kehoa kuormittavaa liikuntaa musiikin tahdissa. Alkulämmitteyn jälkeen vahvistetaan lihaksia käyttäen kehon omaa painoa tai erilaisia välineitä. Lopuksi palauttavat venytykset. Tarvitset tunnille sisäliikuntakengät, joustavan asun, vesipullon ja jumppamaton. Sovitaan välineiden käytöstä tunnilla. Seuralla on lainta mm. käsipainoja ja kuminauhoja.
