30/01/2026
Intuitiivinen syöminen on ollut mun mielestä esillä viimeaikoina vähän vähemmän kuin muutama vuosi sitten. Siksi se ansaitsee oman postauksensa, koska tää nykyihmisen unohtama tapa syödä on ihan loistava kestäviä elintapoja, tervettä ruokasuhdetta ja montaa muutakin asiaa ajatellen.
Mitä intuitiivinen syöminen on? Tarkoittaako se, että voin syödä joka päivä pikaruokaa, jos tekee mieli?
Intuitiivinen syöminen on kehon kuuntelua ja syödessä ruokailuun keskittymistä (muuten kehon viestit jää herkästi huomaamatta). Syödään kun on nälkä, lopetataan kun ollaan kylläisiä, saa ottaa lisää tai vastaavasti voi jättää osan ruuasta syömättä. Kuunnellaan myös omia mielitekoja ja sitä, mitä keho just nyt tarvitsee (kenenkään keho tuskin tarvitsee pikaruokaa joka päivä). Intuitiivinen syöminen palvelee kuitenkin parhaiten silloin, kun oma ruokailu on terveellä pohjalla. Esim. syömishäiriötä sairastavan kohdalla tää asia ei oo niin yksiselitteinen.
Kun syödään, on hyvä keskittyä ruokailuun, pureskella rauhassa ja maistella ruokaa, eikä plärätä samalla esim. puhelinta kun hotkitaan ruoka nopeasti seisten. Tällöin kehon viestejä ehtii kuunnella paremmin, ja keho myös ylipäätään ehtii lähettää viestejä mm. kylläisyyden tasosta. Rauhassa syöminen vähentää myöskin vatsavaivoja, sillä suu on tärkeä osa ruuansulatuskanavaa, ja sillä todellakin on väliä, meneekö ruoka mahalaukkuun huolellisesti hienonnettuna vai isoina palasina nieltynä.
Mun valmennuksissa sä et koskaan saa gramman tarkkoja ohjeita ruokailuun, koska se ei oo kestävä tapa syödä ja myös kaukana intuitiivisuudesta. Se on ehkä nopea tapa saada tuloksia, m***a tulosten pysyvyyttä sillä harvoin saavuttaa. Sen sijaan muutoksia askel askeleelta tekemällä samalla kehoa kuunnellen saavutetaan kaikkein pysyvimmät tulokset sotkematta myöskään omaa suhdetta ruokaan.
