http://www.ptmatleena.com/, http://www.kelowellnesscenter.com/

M coaching - PT Matleena, Sotkamo (2026)

15/09/2026

MÄ PALAAN LIIKKUUN 💚

Nyt sen saa viimein sanoa ääneen: 1.10. alkaen mun lähivalmennus laajenee myös Liikkuun!

Ja nimenomaan palaan, sillä valmensin Liikussa jo vuonna 2023. Sen jälkeen on ehtinyt tapahtua aika paljon. Oon rakentanut oman kuntosalin, valmentanut valtavan määrän erilaisia ihmisiä, kouluttautunut lisää ja kasvanut itse valmentajana ihan valtavasti.

Viime aikoina oon miettinyt paljon myös sitä, mihin suuntaan haluan omaa toimintaani seuraavaksi viedä.

Kelo säilyy edelleen mun omana tukikohtana Pulkkilassa, m***a haluan tuoda mun valmennuksen yhä useamman saataville ja laajentaa henkilökohtaista valmennusta myös oman paikkakunnan ulkopuolelle.

Ja nyt siihen on tullu loistava mahdollisuus. 😎

Lokakuusta alkaen valmennan Liikussa pääasiallisesti Ylivieskassa ja lisäksi Oulussa, Kaakkurin Liikussa. 💚

Liikkuun palaaminen on muutenkin tosi siistiä. Palaan tuttuun ympäristöön, m***a itse oon tässä välissä mennyt valmentajana m***a askelta eteenpäin. Samalla pääsen osaksi isompaa valmentajayhteisöä ja viemään omaa osaamistani kokonaan uusien ihmisten saataville.

Mun valmennukseen voi tulla silloin, kun haluaa tehdä isomman elämäntapamuutoksen, m***a yhtä hyvin silloin, kun treeni on jo osa elämää ja haluaa kehittyä siinä, vahvistua tai lähteä tavoittelemaan jotain ihan uutta.

Yksilöllisyys alkaa siitä, että valmentaja tuntee ihmisen ohjelman takana.

Eli lokakuusta eteenpäin mut löytää valmentamassa:

📍 Kelo Wellness Center, Pulkkila
📍 Liikku Ylivieska
📍 Liikku Kaakkuri, Oulu
➕ sovitusti myös muut Liikun kuntokeskukset

Tästä alkaa taas yksi uusi luku. Ja kyllä on ihan super siistiä päästä takaisin. 💚

13/09/2026

Me etsitään elämäntapamuutokseen jatkuvasti lisää tietoa ja uusia ratkaisuja, vaikka ongelma ei useinkaan ole siinä, ettei tietäisi tarpeeksi.

Uuden aloittaminen on usein paljon helpompaa kuin sen opetteleminen, miten jatketaan silloin, kun tekeminen ei enää tunnu uudelta ja innostavalta, ja motivaatio rakoilee.

Tästä olin puhumassa viikonloppuna Kärsämäen Hyvinvointi- ja harrastemessuilla. Luennon aiheena oli “Miksi elämäntapamuutos epäonnistuu, vaikka tietoa on enemmän kuin koskaan?”

Koska tietoa meillä on. Suurin osa tietää mitä pitäisi tehdä. Silti haemme jatkuvasti jotain uutta.

Uusi ruokavalio. Uusi treeniohjelma. Uusi haaste. Uusi yritys.

Alku on palkitseva. Motivaatio on korkealla ja on helppo ajatella, että nyt mä teen tämän kunnolla ja siinä kohtaa ahmitaan helposti aivan liikaa.

Kunnes tapahtuu elämä.

Tulee kiire. Väsyttää. Treeni jää väliin. Ruokailu ei menekään suunnitelman mukaan. Motivaatio laskee.

Ratkaisevaa ei enää olekaan se, tiedätkö mitä pitäisi tehdä, vaan mitä olet oppinut tekemään silloin, kun et pysty tekemään kaikkea.

👉🏼 Osaatko pudottaa kolmen treenin tavoitteen yhteen ilman tunnetta epäonnistumisesta?
👉🏼 Osaatko tehdä 15 minuutin lenkin, vaikka suunnitelmassa luki tunti?
👉🏼 Osaatko jatkaa seuraavalla aterialla ilman tarvetta aloittaa taas maanantaina?
👉🏼 Osaatko jatkaa keskeneräisesti?

Tätä tarkoitan, kun puhun minimitasosta ja palaamisen taidosta. Elämäntapamuutos on paljon enemmän kuin treeniohjelma tai ruokavalio.

Meidän toimintaa ohjaavat myös uskomukset ja ajattelumallit:

👉🏼 Jos en tee kunnolla, ei kannata tehdä ollenkaan.
👉🏼 Jos poikkean suunnitelmasta, epäonnistuin.
👉🏼 Jos tuloksia ei tule nopeasti, teen jotain väärin.

Niitä ei ratkaista taas uudella ohjelmalla.

Niitä täytyy oppia tunnistamaan, haastamaan ja muuttamaan.

Pysyvä muutos ei vaadi sitä, että osaat noudattaa täydellistä suunnitelmaa tarpeeksi pitkään. Se vaatii, että opit elämään niin, ettei suunnitelman tarvitse olla täydellinen.

Meidän täytyy oppia joustamaan, sietämään keskeneräisyyttä ja jatkamaan myös silloin, kun tekeminen ei ole enää uutta, innostavaa tai täydellistä. Sillon sä onnistut ❤️

07/09/2026

Mä en oikeastaan keksi sellaista ihmistä, joka ei hyötyisi lihaskuntoharjoittelusta.

Ei se muutu tarpeettomaksi sillä, että liikut työssäsi paljon. Eikä sillä, että juokset, hiihdät, pyöräilet, pelaat pallopelejä tai harrastat jotain ihan muuta.

Päinvastoin.

Jos sun arki, työ tai harrastus vaatii keholta paljon, mä haluaisin nimenomaan, että sulla olisi myös kapasiteettia vastata niihin vaatimuksiin.

Fyysinen työ on tästä hyvä esimerkki.

Jos nostat, kannat, työnnät, vedät tai työskentelet hankalissa asennoissa päivästä toiseen, työ itsessään kuormittaa kyllä kehoa. M***a se ei tarkoita, että se olisi tasapainoista, nousujohteista lihaskuntoharjoittelua.

Ja mitä enemmän voimavaraa sulla on suhteessa siihen, mitä työ sulta vaatii, sitä pienemmän osan sun kapasiteetista yksittäinen työtehtävä käyttää.

Sitten on se toinen yleinen:

“M***a kun mä en tykkää kuntosalista.”

Tätä mä haastaisin vähän.

Jos oot joskus mennyt salille tietämättä oikein mitä tehdä, pyörinyt laitteelta toiselle, tehnyt jotain valmista ohjelmaa joka ei tuntunut omalta ja lähtenyt kotiin ajatellen, ettei tämä ole sun juttu, niin en vielä tuomitsisi koko lajia sen perusteella.

Lihaskuntoharjoittelu ei myöskään tarkoita yhtä tiettyä tapaa treenata. Sen voi aloittaa kotona, sitä voi tehdä kuntosalilla, ryhmässä, valmentajan kanssa tai omatoimisesti.

Valitse tapa joka sopii sulle.

Koska sä et tarvitse voimaa ja lihasta vain siihen, että saat enemmän rautaa ylös salilla.

Sä tarvitset sitä sun arjessa. Työssä. Harrastuksissa. Toimintakyvyssä. Ja ennen kaikkea myös tulevina vuosikymmeninä.

Me puhutaan paljon siitä, että pitäisi liikkua enemmän.

Mä toivoisin, että puhuttaisiin vähintään yhtä paljon siitä, että ihmisten pitäisi pysyä vahvoina, koska lihasvoima ei ole mikään saliharrastajien erikoisominaisuus.

Se kuuluu meille ihan jokaiselle.

Kuvat Henna Rahkonen 👌

06/09/2026

Sehän ois kuulkaas viikko pulkassa ja uusi viikko edessä!

Suunnittelu sunnuntai siis! Mulla on tapana suunnitella viikon liikunnat, menot ja ruokalistat etukäteen ja samat tiedot löytyy myös viikkotaulusta, jotta perheen muutkin jäsenet on kartalla missä mennään milloinkin.

Nämä on niitä isoja arkea helpottavia tekijöitä, eikä asioita pääse niin herkästi unohtumaan (kuten muuten kävisi).

Ainahan toki kaikki mee kuten on suunniteltu, joskus niitä menoja tai treenejä joutuu siirtämään. 🙊

Suunnittelu luo kuitenki tietynlaisia rutiineja päiviin, mitkä osaltaan helpottaa arkea! On huomattavasti helpompaa kun ei tarvitse joka päivä miettiä, mitä syödään ja menot ja treenit on helpompi järjestää kun niitä on mietitty etukäteen.

To do-listat kuuluu myös näihin arkea helpottaviin juttuihin. Nukkumaanmenokin on rauhallisempaa kun päässä ei pyöri 100 asiaa mitä pitäisi muistaa, vaan ne on kirjattu ylös, jolloin ne voi tarvittaessa palauttaa mieleen.

Pienellä vaivalla saa arkea niin paljon helpommaksi!

Suunnitteletko sä ruokia tai viikkoja muuten eteenpäin? Teetkö listoja?

03/09/2026

Mä olin pitkään todella hyvä aloittamaan uudestaan.

Uusi suunnitelma, uusi yritys ja vahva päätös siitä, että nyt mä oikeasti teen tämän loppuun asti.

Ja niin kauan kuin kaikki meni suunnitelman mukaan, koin onnistuvani. Ongelma tuli siinä vaiheessa, kun elämä ei mennytkään suunnitelman mukaan.

Silloin en ajatellut, että okei, nyt tuli tällainen viikko, miten tästä jatketaan?

Mä ajattelin, että taas mä epäonnistuin.

Elämäntapamuutoksessa ei tarvitse opetella elämään niin, että pystyt vihdoin noudattamaan suunnitelmaa täydellisesti. Pitää opetella toimimaan myös silloin, kun suunnitelma ei toteudu.

Koska jos onnistuminen toimii vain hyvin nukutun yön, tavallisen työviikon, valmiiksi suunniteltujen ruokien, sopivan treeniaikataulun ja hyvän motivaation keskellä, se toimii aika pienessä osassa oikeaa elämää.

Valmennuksessa juuri nämä kohdat on mulle arvokasta tietoa.

Jos treenit jää kiireviikolla tekemättä, en tartte asiakkaalta lupausta siitä, että ensi viikolla hän skarppaa enemmän. Meidän pitää selvittää, mikä siinä tilanteessa esti tekemisen ja mitä vastaavassa tilanteessa tehdään seuraavalla kerralla.

Jos syöminen lähtee viikonloppuna aivan eri suuntaan kuin arkena, ratkaisu ei automaattisesti ole tiukempi ruokavalio maanantaista alkaen. Meidän pitää ymmärtää, miksi viikonloppu toimii eri tavalla.

Koska juuri näissä kohdissa rakennetaan niitä taitoja, joiden varassa muutos joskus oikeasti pysyy.

Mä en enää ajattele, että onnistunut elämäntapamuutos näyttää pitkältä suoralta riviltä täydellisiä viikkoja. Se näyttää ihmiseltä, joka osaa jatkaa.

Myös silloin, kun tuli huono viikko.
Myös silloin, kun suunnitelma muuttui.
Myös silloin, kun kaikki ei mennyt niin kuin piti.

Siinä on ihan valtava ero siihen, että yrittää vain pysyä ruodussa mahdollisimman pitkään.

02/09/2026

Kun näin asiakkaani stoorin, tuli super hyvä fiilis. ❤️

Mun mielestä me annetaan aivan liikaa painoarvoa sille, miltä ihmisestä tuntuu ennen kuin hän aloittaa.

Pitäisi olla motivoitunut. Pitäisi uskoa itseensä. Pitäisi tietää, mitä haluaa. Pitäisi jotenkin jo valmiiksi nähdä itsensä ihmisenä, joka pystyy tähän.

Todellisuudessa käsitys omasta pystyvyydestä rakentuu tekemisen aikana.

Kun lähdetään liikkeelle siitä, missä ihminen oikeasti on, opetellaan tarvittavia taitoja ja lisätään haastetta sitä mukaa kun osaaminen kasvaa, alkaa syntyä konkreettisia kokemuksia omasta pystyvyydestä.

Ei mitään tyhjää “kyllä sä pystyt” -puhetta, vaan oikeaa näyttöä:

Mä en osannut tätä ennen. Nyt osaan.
En uskonut jaksavani. Jaksoin.
Olin varma, etten tee tätä. Nyt teen.

Ja kun tällaisia kokemuksia kertyy tarpeeksi, myös vanha käsitys itsestä joutuu väistymään uuden tiedon tieltä.

Lopputulos näyttää tältä:

“Minä joka en varmasti mee salille, juokse tai todellakaan ota mitään pt valmennusta 🤣 ja nyt mää oon niin koukussa.”

Siis miten hienoa. ❤️

29/08/2026

Tiedätkö, mitä kaikkea Kelo Wellness Centeriltä löytyy? 💛

Kelo on kuntosali ja valmennuskeskus Pulkkilassa, aivan nelostien varressa ABC:n vieressä.

Meille voit tulla treenaamaan ihan itsenäisesti, olitpa vasta aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai treenannut jo vuosia. Kuntosalille pääsee jäsenyydellä, kertakäynnillä tai kymppikortilla.

Jos taas kaipaat harjoitteluun tai omaan hyvinvointiisi enemmän tukea, Kelolta löytyy myös valmennusta.

🏋️ Kuntosaliharjoittelu ja jäsenyydet
💛 Personal Training ja elämäntapavalmennus
👥 Pienryhmävalmennukset
📊 InBody-kehonkoostumusmittaukset
💆 Hierontapalvelut / Rennostiina

Ja kuka täällä sitten häärää kaiken takana? 😄

Minä olen Matleena, Kelon yrittäjä ja valmentaja. Vastaan Kelon toiminnasta ja valmennuksista, ja mun työssä yhdistyvät erityisesti kuntosaliharjoittelu, elämäntapamuutokset sekä ihmisten auttaminen kohti parempaa fyysistä kuntoa ja hyvinvointia.

Kelolle ei tarvitse tulla valmiiksi hyväkuntoisena tai tietää valmiiksi, mitä salilla pitäisi tehdä. Meillä treenaa hyvin erilaisia ihmisiä erilaisilla tavoitteilla ja sellainen Kelo haluaakin olla.

Kuntosali ja valmennuskeskus, johon on helppo tulla juuri omista lähtökohdista. 💛

📍 Pulkkila, ABC:n vieressä nelostien varressa

Paremmalla fiiliksellä ulos kuin sisään.
www.kelowellnesscenter.com

23/08/2026

Mä käytin vuosia siihen, että odotin laihempaa versiota itsestäni.

👉🏼 Sitten kun olen riittävän laiha, pukeudun niin kuin haluan.
👉🏼 Sitten olen itsevarmempi.
👉🏼 Sitten viihdyn paremmin kuvissa.
👉🏼 Sitten uskallan enemmän.
👉🏼 Sitten olen tyytyväinen itseeni

Painonpudotuksesta oli tullut mun päässä paljon enemmän kuin painonpudotus. Olin tehnyt tietystä kehosta ehdon sille ihmiselle, joka halusin olla ja sille elämälle, jota halusin elää.

Ja tämän mä tunnistan nykyään myös valmentajana.

Ihminen tulee valmennukseen täysin aidolla tavoitteella pudottaa 10, 15 tai 20 kiloa. Sitä tavoitetta ei tarvitse selitellä tai yrittää kääntää joksikin muuksi.

Saat haluta laihtua.
Saat haluta näyttää erilaiselta.
Saat haluta, että vaatteet istuu paremmin ja peilikuva miellyttää enemmän.

M***a painonpudotus ei pysty yksin lunastamaan kaikkea sitä, mitä sille helposti annetaan tehtäväksi.

Vaaka ei rakenna itsevarmuutta. Tavoitepaino ei opeta pitämään puoliasi. Pienempi vaatekoko ei tee asioita, joita olet lykännyt vuosia. Eikä tietty keho automaattisesti muuta käsitystä, jonka olet rakentanut itsestäsi.

Niitä asioita rakennetaan jo matkan aikana.

Kun menet salille, vaikka ennen ajattelit ettet kuulu sinne.
Kun huomaat kehittyväsi asiassa, jossa pidit itseäsi huonona.
Kun opit pitämään itsestäsi huolta ilman, että kaiken täytyy mennä täydellisesti.
Kun alat tehdä päätöksiä sen perusteella, millaista elämää haluat rakentaa, et sen perusteella, mitä vaaka tänä aamuna näytti.

Silloin painonpudotus ei ole enää odotushuone, jossa istut odottamassa oikean elämäsi alkamista.

Mä tiedän tämän, koska tein itse pitkään juuri päinvastoin. Ajattelin, että ensin pitää muuttua ulkoisesti ja sitten saan kaiken sen muun.

Lopulta suurin muutos ei ollu se, että mun keho muuttui.

Se oli se, etten enää odottanut pienempää versiota itsestäni ryhtyäkseni ihmiseksi, joka halusin olla. Ja sitä mä haluan myös valmennettavilleni.

Painoa saa haluta pudottaa. Tavoitteita pitää olla. Niitä kohti tehdään määrätietoisesti töitä.

M***a sun elämä ei ala sitten kun. Se on käynnissä nyt ja sitä kannattaa rakentaa mieleiseksi samaan aikaan.

14/08/2026

Mainos l sisältää alennuksen 👌

Vietän itekki yllättävän paljon aikaa persus penkissä tietokoneen ääressä. 😅

Pitkät konepäivät tuntuu mulla erityisesti niskassa ja kallonpohjan alueella. Kun se seutu menee kunnolla jumiin, saan helposti myös päänsärkyä. Oon ottanut Atlas Care -niskanvenyttimen yhdeksi lääkkeettömäksi keinoksi helpottaa oloa, ja omalla kohalla siitä on ollu apua. Muutama minuutti riittää!

Toinen kiristävä osasto löytyy lonkkien suunnalta. Istumista tulee paljon, ja lisääntyny juoksuharjoittelu tuntuu välillä lonkankoukistajien seudun kireytenä. Coxa Carella pystyn kohdistamaan paineen juuri siihen alueelle, johon tavallinen venyttely ei mulla aina tunnu osuvan. Käytön jälkeen lonkan seutu tuntuu rennommalta ja liike vapaammalta.

Nää ei tietenkään korvaa liikkumista, taukoja tai tarvittaessa ammattilaisen tutkimusta, m***a ne on ollu mulle helppoja keinoja huoltaa kehoa.

Saat näistä tuotteista -10% alea kun klikkaat verkkokauppaan mun bion linkistä 🥰

12/08/2026

Mä uskon, että yksi isoimmista virheistä elämäntapamuutoksessa tehdään jo ennen kuin mitään on edes ehditty aloittaa.

Mietitään ensimmäisenä, mitä kaikkea pitäisi vähentää.

Syödä vähemmän. Herkutella vähemmän. Istua vähemmän.

Ja sen jälkeen rakennetaan suunnitelma, jolla kaikesta tästä päästään eroon.

M***a entä jos aloittaisitkin ihan toisesta suunnasta?

Mitä sä haluat sun elämään lisää?

Ehkä haluat tuntea itsesi vahvaksi ja hyväksi omassa kehossasi. Jaksaa tehdä asioita, joista nautit. Huomata salilla pystyväsi asioihin, joihin et vielä hetki sitten pystynyt. Pukea päällesi mitä haluat ja tuntea olosi hyväksi. Luottaa itseesi ja siihen, että pystyt pitämään itsestäsi huolta.

Painonpudotus saa edelleen olla tavoite.
Parempi kunto saa olla tavoite.
Ulkonäön muuttuminen saa olla tavoite.

M***a niiden rinnalle kannattaa rakentaa jotain paljon suurempaa:

ajatus siitä, mitä kaikkea hyvää sä olet tuomassa sun elämään tämän muutoksen avulla.

Koska silloin et enää käytä kaikkea energiaasi siihen, että yrität olla vähemmän jotain.

Sä rakennat enemmän sitä, mitä haluat olla.

Ja siitä suunnasta minä valmennan.

Ei rakentamalla mahdollisimman pitkää listaa asioista, joista sun pitää luopua, vaan miettimällä, mitä sun elämään kannattaa lisätä, jotta siitä alkaa vähitellen tulla sitä elämää, jota sä oikeasti haluat elää.

Sillä on aika helvetin iso ero. 🔥🙏🏼

M coaching - PT Matleena

15/09/2026

13/09/2026

07/09/2026

06/09/2026

03/09/2026

02/09/2026

29/08/2026

23/08/2026

14/08/2026

12/08/2026

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Yritys

Oikopolut

Jaa

Kategoria

Ilmoituksen poistopyyntö