M coaching - PT Matleena

M coaching - PT Matleena Valmennukset, treeni- ja ravinto-ohjelmat, yksilöohjaukset, ohjelmapaketit

Muutetaan sun tympeä arki elämäksi jossa viihdyt ja josta et halua palata vanhaan🔥🧡
Yrittäjä
EVOLVE 365 - yksilövalmennukset 👇
www.ptmatleena.com

Aikoinaan tarjoilin myös lyhyempiä valmennuksia.Ja tiedätkö mitä huomasin?Kolmessa kuukaudessa ihmiset ehtii usein pääst...
08/06/2026

Aikoinaan tarjoilin myös lyhyempiä valmennuksia.

Ja tiedätkö mitä huomasin?

Kolmessa kuukaudessa ihmiset ehtii usein päästä hyvään vauhtiin. Ruokailut alkaa sujua, salilla käyminen muuttuu säännöllisemmäksi ja usko omaan tekemiseen vahvistuu.

M***a juuri silloin elämä yleensä heittää ensimmäisen kunnon haasteen.

Tulee kiireitä, lomia, sairastumisia, stressiä, työkiireitä tai ihan vain niitä viikkoja, kun ei huvita.

Ja juuri niissä hetkissä pysyvä muutos rakennetaan.

Siksi en halua myydä nopeita projekteja tai “12 viikossa kuntoon” -ajattelua.

Haluan auttaa rakentamaan elämäntavan, joka kestää myös ne viikot, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan.

Sen vuoksi mun valmennukset alkavat nykyään 6 kuukaudesta.

Ei siksi, että muutos olisi hidas. Vaan siksi, että pysyvä muutos tarvitsee aikaa elää myös tavallista elämää.

Valmennan Pulkkilassa illä ja etänä ympäri Suomen 🔥🧡 Jätä viesti EVOLVE niin jutellaan lisää sinun tilanteesta ja kuinka voisin sua auttaa 🙏🏼

Tajusin tässä hiljattain jotain vähän huvittavaa.Viime syksynä kävin juoksemassa Cooperin. Ajatuksena oli, että käyn kev...
07/06/2026

Tajusin tässä hiljattain jotain vähän huvittavaa.

Viime syksynä kävin juoksemassa Cooperin. Ajatuksena oli, että käyn keväällä uudestaan ja katon, miten kunto on kehittynyt.

No, kevät tuli ja arvaas montako juoksulenkkiä kävin sillä välillä tekemässä?

❌ En yhtään. ❌

Joten olis ollu ehkä vähän optimistista odottaa, että tulos olis jotenkin maagisesti parantunut. 😅

Juoksukunto kun ei kehity sillä, että ajattelee juoksemista. Se kehittyy juoksemalla.

Aikamoinen oivallus valmentajalta, tiedän.😄

M***a tässä on oikeastaan jotain paljon suurempaa. Kyse ei ollut siitä, ettenkö olisi tiennyt mitä pitäisi tehdä. Totta kai tiesin. Ongelma oli se tarina, jota oon kertonu ittelleni vuosia.

”Mä en ole juoksija.”

”Juokseminen ei ole mun juttu.”

”Mun keho ei ole tehty siihen.”

Ja vaikka osa minusta olis halunnu kehittää kestävyyttä, retkeillä enemmän, jaksaa paremmin ja ehkä jopa oppia nauttimaan juoksemisesta, toinen osa piti tiukasti kiinni vanhasta tarinasta.

Niin kauan kun uskoin siihen, en oikeastaan edes yrittänyt. Sillä tavalla me ihmiset toimitaan.

👉🏼 Jos uskot olevasi ihminen, joka ei pysty, et uskalla harjoitella.

👉🏼 Jos uskot olevasi ihminen, joka aina epäonnistuu, et uskalla edes yrittää kunnolla.

👉🏼 Jos uskot, ettei sinusta ole siihen, alat huomaamattasi käyttäytyä niin, että oot oikeassa.

Viimeisen kuukauden aikana oon päättänyt haastaa tätä ajattelua. Haluan lopettaa itseni rajoittamisen ennen kuin olen edes kokeillut. Nykyään yritän puhua itselleni vähän eri tavalla.

En osaa 👉🏼 En osaa VIELÄ
En ole sellanen tyyppi 👉🏼 Ehkäpä voisin opetella

Ja tiedätkö mitä?

Se pieni muutos puheessa muuttaa yllättävän paljon myös tekoja. Koska lopulta suurin osa meistä ei jää paikalleen tiedon puutteen vuoksi. Vaan niiden tarinoiden vuoksi, joita kerromme itsestämme päivästä toiseen.

Pari päivää sitte hölköttelin ekaa kertaa ikinä 40min putkeen ja sain elämäni ekaa kertaa 5km hölkättyä. En sano että juokseminen olis edelleenkään kivaa, m***a vitsi miten minun itsetunto on noussut kun olen antanu itselleni luvan harjoitella.

Valmennettava liikuttui, kun kehuin hänen tekemistään. Hän sanoi, ettei kukaan ollut sanonut hänelle pitkään aikaan mitä...
03/06/2026

Valmennettava liikuttui, kun kehuin hänen tekemistään. Hän sanoi, ettei kukaan ollut sanonut hänelle pitkään aikaan mitään sellaista.

Se pysäytti. Jotenkin muistin taas, miksi teen tätä työtä.

Valmennus ei ole minulle pelkkiä treenejä, ohjelmia tai ruokavalioita.

❤️ Se on ihmisten kohtaamista.
🧡 Kuuntelemista.
❤️ Kannustamista.
🧡 Oivalluksia.

Ja joskus sitä, että joku uskoo sinuun silloin, kun oma usko on vielä vähän hukassa.

Totta kai valmennukseen kuuluu myös ammattitaito, kokemus ja jatkuva kouluttautuminen.

M***a lopulta kaikkein tärkeintä ovat ihmiset, olitpa sitten lähivalmennuksessa, etänä, tai ryhmässä.

Siksi teen tätä työtä edelleen samalla innolla kuin vuosia sitten 🧡

03/06/2026

Nopeat tulokset on harvoin pysyviä tuloksia. Useimmiten esimerkiksi nopeasti pudotetut kilot tulee tuplana takasi, kun kuukauden tiukan dieetin ja kituuttamisen jälkeen palataan vanhoihin tapoihin.

Todellisuudessa pysyvien tuloksien saaminen vaatii aikaa usein jopa vuosia. Turvallinen painonpudotus nimenomaan rasvaa, on 0,2-0,5kg viikossa ja uuden tavan oppiminen vie keskimäärin 66 päivää. Monesti tähän kaikkeen kuuluu myös esimerkiksi tunnesyömisen käsittelyä, ajatusmallien muuttamista ja rajoittavien uskomusten työstämistä. Matkaan mahtuu myös niitä hidasteita ja vastoinkäymisiä, kun esimerkiksi sairastuu tai elämä heittää kapuloita rattaisiin muilla tavoin.

Elämäntapamuutos ei oo helppo. Tunteidenkirjo on laaja. Se on myös samojen asioiden toistoa päivästä toiseen ja se jos joku onki usein tylsää 💁🏼‍♀️ Sit kun ne asiat alkaa tulla rutiinilla, niin ajatusta ei vaaditakaan tekemisessä niin paljon ja tekeminen tulee automaatilla.

Kannattaa siis asennoitua heti alkuun niin, että matka ottaa aikansa ja ympäröi itses ihmisillä jotka tukee sun tekemistä, kannustaa sua ja on ehkä samalla matkalla! Yksin tekeminen on paljon haastavampaa 🧡

Moni tulee valmennukseen tavoitteenaan pudottaa painoa.Harva osaa arvata, että suurimmat oivallukset liittyvät lopulta o...
02/06/2026

Moni tulee valmennukseen tavoitteenaan pudottaa painoa.

Harva osaa arvata, että suurimmat oivallukset liittyvät lopulta omaan ajatteluun.

👉🏼 Siihen, ettei yksi herkku pilaa kaikkea.
👉🏼 Siihen, ettei yksi huono päivä tee susta epäonnistujaa.
👉🏼 Siihen, että osaat palata takaisin tekemisen äärelle ilman syyllisyyttä.

Mun mielestä juuri siinä kohtaa alkaa oikea elämäntapamuutos.

Jos tästä palautteesta jäi yksi ajatus mieleen, toivon että se on tämä:

Elämäntapamuutos ei ole sitä, ettei koskaan tule huonoja päiviä. Se on sitä, että osaat jatkaa matkaa rennosti niiden jälkeen.

Ja sitä taitoa voi opetella. 🤎

Jos kaipaat siihen tukea, mun valmennuksessa on tällä hetkellä muutama paikka vapaana sekä online- että lähivalmennukseen. 🎯

31/05/2026

”Mitään ei tarvitse kieltää.”

Olen tästä täysin samaa mieltä.

M***a joskus tuntuu, että tästä lauseesta vedetään vähän väärä johtopäätös.

Se, että saat syödä jäätelöä, pizzaa tai suklaata, ei tarkoita sitä, ettei mitään tarvitsisi muuttaa.

Jos nykyinen tapa syödä, liikkua ja elää on johtanut siihen, ettet voi hyvin, energia on jatkuvasti vähissä tai paino nousee vuosi vuodelta, niin jonkun asian täytyy muuttua.

Ei välttämättä herkkujen, vaan ehkä:

• ateriarytmin
• annoskokojen
• kasvisten määrän
• unen
• stressin
• liikunnan

Tai ihan vain sen, että opettelet syömään riittävästi tavallista ruokaa ennen kuin nälkä kasvaa hallitsemattomaksi.

Mun mielestä elämäntapamuutoksen ei tarvitse olla kaikesta hyvästä luopumista, m***a kyllä sen täytyy olla muutosta.

Muutenhan me jatketaan samalla tavalla kuin ennen ja toivotaan eri lopputulosta ja siinä kohtaa moni pettyy.

28/05/2026

Mä en koskaan ajatellut, että elämäntapamuutos voisi muuttaa näin paljon muutakin kuin ulkonäköä.

Aluksi halusin vain laihtua, voida paremmin, olla itsevarmempi. M***a matkan varrella muuttuikin paljon enemmän.

💭 Ajattelu.
🔥 Itseluottamus.
🎯 Uskallus.
🧡 Koko elämä.

Ja ehkä yksi suurimmista oivalluksista oli se,
ettei elämäntapamuutoksen kuulu olla ikuinen projekti.

Jossain vaiheessa alkaa pikkuhiljaa miettiä:
👉🏼 Mitä minä oikeasti haluan elämältä?
👉🏼 Mistä minä innostun?
👉🏼 Mikä tuntuu merkitykselliseltä?

Mulle se tie vei lopulta painonnoston pariin, yrittäjyyteen ja oman kuntosalin perustamiseen.

Sun matkan ei tarvitse näyttää samalta. ❗️

M***a mä toivon, että jokainen ihminen saisi joskus kokea sen tunteen, ettei enää yritä vain selvitä itsensä kanssa, vaan alkaa oikeasti rakentaa oman näköistä elämää.

Ja tiedätkö mitä?

Se matka saa olla keskeneräinen, sotkuinen ja välillä ihan kaoottinenkin.

Sitä se on edelleen mullakin. 🤭🧡

Ja jos tästä videosta tuli sellainen olo, että “vitsi, mäkin haluan vielä löytää oman juttuni” — mä valmennan online ympäri Suomen ja lähivalmennusta Kelolla Pulkkilassa 🔥

Moni ajattelee edelleen, että elämäntapamuutos epäonnistuu siksi, että ihmisellä ei ole tarpeeksi motivaatiota, itsekuri...
28/05/2026

Moni ajattelee edelleen, että elämäntapamuutos epäonnistuu siksi, että ihmisellä ei ole tarpeeksi motivaatiota, itsekuria tai tahtoa.

Usein taustalla on paljon enemmän.

Jos sä oot vuosia ajatellut, ettet kuitenkaan onnistu, niin totta kai uuden yrittäminen tuntuu raskaalta.

Jos sulla ei ole mitään oikeaa suunnitelmaa,
sä päädyt helposti vetämään fiiliksen mukaan ja silloin myös vaikeat päivät vie helposti mukanaan.

Ja jos sun arki käy muutenkin jo ylikierroksilla, ei hyvinvoinnin rakentamiseen jää hirveästi voimavaroja.

Siksi pysyvä elämäntapamuutos ei yleensä rakennukaan
pelkän motivaation varaan.

Se rakennetaan:
– vähän realistisemmin
– vähän lempeämmin
– ja ennen kaikkea tavalla,
jota pystyy oikeasti elämään myös tavallisessa arjessa.

Ei täydellisesti. Vaan pitkäjänteisesti. 🧡

Kuvat 😍

Osoite

Sotkamo
92620

Puhelin

+358451097090

Nettisivu

,

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita M coaching - PT Matleena :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti M coaching - PT Matleena :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria