Muhoksen Liikuntapalvelut

29/05/2026

Kohta koululaiset kirmaavat kesälomille! ☀🤸

Liikunta- ja nuorisopalveluiden kesähöntsäilyt starttaavat ▶
📍 Päivärinteellä
📍 Laitasaaressa
📍 Keskusta, Anttilan leikkipuisto (Honkalantie 45)

Maksuton, ei ennakkoilmoittumista. Tervetuloa mukaan! ☀

Lisätiedot:
Liikuntapalvelut
Tuuli Heinonen p. 044 4970 416
[email protected]

25/05/2026

Viikon päästä alkaa lasten kesäuimakoulut! 💦

Kesäuimakoulu järjestetään 1.6.-12.6. Muhoksen uimahallissa. Uimakoulu on kymmenen (10) kertaa, kahden viikon ajan arkipäivisin aina samaan kellonaikaan.
🏊Uimakoulu on tarkoitettu 5-8-vuotiaille lapsille (uimakoulun alkaessa lapsen tulee olla 5v täyttänyt), ja järjestetään pääsääntöisesti pikku- ja opetusaltaassa.

💲Uimakoulu maksaa 35 € / lapsi, ja maksu maksetaan uimahallin kassalle ennen uimakoulun alkua tai viimeistään ensimmäisellä uintiviikolla käteisellä tai pankkikortilla.

💦Alkeisryhmä (klo 9 ja 13) on tarkoitettu lapsille, jotka eivät ole aiemmin olleet uimakoulussa eivätkä osaa vielä sukeltaa. Tunneilla harjoitellaan sukeltamista, kellumista ja uinnin alkeita.
💦Jatkoryhmä (klo 10 täynnä), 12 ja 14) on tarkoitettu jo aiemmin uimakoulussa olleille ja sukellustaitoisille lapsille. Tunneilla harjoitellaan uinnin alkeita ja uintitekniikoita. Jatkoryhmässä ei tarvitse vielä osata uida.

Ilmoittautuminen: ilmoittaudu-muhos.akkuna.fi/lomake/kesauimakoulut-2026
Lisätietoa: muhos.fi/uimahalli, p. 044 4970 405

21/05/2026

✨ Muhoksen kunnan liikuntaneuvonta -palvelu! ✨

🌿 Liikuntaneuvonta tarkoittaa kohtaamista, jonka tarkoituksena on tukea ihmistä löytämään liikkeen kipinä. Se motivoi ja auttaa löytämään keinoja lisätä juuri omaan arkeen sopivaa liikettä elämäntilanne huomioiden.

🌿 Keskustelut, liikkumiskokeilut, ammattilaisen tuki ja tutkitut menetelmät varmistavat sen, että lopputuloksena on uusi aktiivisempi arki ja hyvinvointi. Kaikki tämä toteutuu asiakaslähtöisesti yksilöllisten tarpeiden mukaan.

☀ Tämän päivän asiakkaan kanssa kävimme yhdessä kävelemässä Kirkkosaaressa ja tutustuimme lihaskunto liikkeisiin kuntoportaissa, mitä asiakas voi sitten harjoitella omalla ajalla.

▶ Muhoksen kunnan liikuntapalvelut järjestää maksutonta liikuntaneuvontaa 18-64-vuotiaille sekä yli 65-vuotiaille kuntalaisille.
📞 Neuvontaan voi saada ajan terveyskeskuksen ammattilaisen lähetteellä (ota asia puheeksi vastaanottokäynnillä) tai varaamalla itse ajan [email protected] tai p. 044 4970 416.

Tutustu lisää maksuttomaan palveluun osoitteessa www.muhos.fi/liikuntaneuvonta

20/05/2026

Kunnon Mummola -tapahtuma onnistuneesti takana! 👏

Tähtiareenan täytti mukava puheen sorina, aito kiinnostus omasta hyvinvoinnista sekä toimintakyvystä. Kuntalaiset saivat tärkeää tietoa, jota voivat hyödyntää omassa arkielämässä.

Kiitos yhteistyöstä sekä iso kiitos muille toimijoille!

19/05/2026

✨ Huomenna keskiviikkona Kunnon Mummola -kiertue saapuu Muhokselle! ✨

Maakunnallinen Kunnon Mummola -kiertue saapuu yhdeksälle paikkakunnalle keväällä 2026. Kiertue toteutetaan Pohjolan Osuuspankin, maakunnallisten järjestöjen sekä paikallisten yhdistysten, Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialueen ja kuntien kanssa.

Kiertueella saat opastusta ja vinkkejä, miten voit helposti lisätä arkeesi hyvinvointia ja terveyttä edistäviä asioita!

⏱ Keskiviikkona 20.5. klo 10.00-12.00
📍Tähtiareena (Muhostie 5)

Tapahtumassa useita toiminnallisia esittelypisteitä:
🔷Hyvinvointimittauksia kuten InBody-mittaus
🔷Asahia ja äänimaljarentoutusta (Muhoksen Hengitysyhdistys ry)
🔷Digineuvontaa (kirjasto)
🔷Ystävätoiminnan esittelyä (SPR)
🔷Varautumisen ja kotivaran ohjeistusta (Oulun Maanpuolutusnaiset ry)
🔷Boccia-pelin esittelyä
🔷Kuulokojeen käytön opastusta sekä paljon muuta!

Tapahtuma on kaikille avoin ja maksuton. Kahvitarjoilu!

18/05/2026

✨ Huomenna tiistaina 19.5. klo 18.00 Ponkilassa! ✨

🏃 Kaikille avoin oman juoksukunnon testaukseen ja kehittymisen seurantaan tarkoitettu Cooperin testi.
🏃 Ei ennakkoilmoittautumista sekä maksuton. Testi järjestetään uudestaan elo-syyskuun aikana.

▶️ Valmistautumisohjeet:
-vältä testausta edeltävän kahden vuorokauden aikana kovaa fyysistä ponnistelua
-vältä fyysistä rasitusta testipäivänä
-älä nauti alkoholia testausta edeltävän 24 tunnin aikana
-hyvä yöuni on eduksi testauksen onnistumiselle
-vältä testipäivänä raskasta ateriaa vähintään 3−5 tuntia ennen testausta
-vältä tupakointia, kahvin, teen tai virkistysaineita sisältävien virvoitusjuomien nauttimista neljä tuntia ennen testiä.

Mukana testiä järjestämässä Laitasaaren Veto. Tervetuloa!

Lisätiedot:
Liikuntapalvelut
Tuuli Heinonen p. 044 4970 416
[email protected]

18/05/2026

🌿 Soveltaen ulkona -työpaja 🌿

Työpaja järjestetään paikan päällä pe 28.8 klo 12-16 Kempeleessä lasten luontopolulla ja kestää 4 tuntia. Info tapahtumasta tulee lähempänä sähköpostiin.

Työpajassa harjoitellaan käytännönläheisesti, miten liikuntaa ja toimintaa voidaan soveltaa ulkoympäristössä. Työpajassa käydään läpi, miten erilaiset liikkujat voidaan huomioida ja osallistujat saavat konkreettisia työkaluja soveltavan liikunnan ohjaamiseen.

Koulutuksiin ovat tervetulleita Iin, Limingan, Kempeleen, Muhoksen, Tyrnävän ja Utajärven alueilla toimivien kuntien, koulujen, seurojen ja järjestöjen työntekijät sekä vapaaehtoiset, jotka järjestävät/tarjoavat liikuntatoimintaa peruskouluikäisille lapsille ja nuorille.

Soveltavaa liikuntaa yli kuntarajojen -hanke toteutuu ajalla 1.9.2025-31.12.2026 ja hankkeen kaikki toiminta on osallistujille maksutonta.

Hankkeen päätoteuttajana on Oulun Diakonissalaitoksen Säätiö ja yhteistyökumppaneina ovat Pohde ja Popli. Hanketta rahoitetaan hallitusohjelman Suomi liikkeelle-ohjelmasta, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä.

Ilmoittautuminen: https://q.surveypal.com/Soveltaen-ulkona---tyopaja/0

18/05/2026

Tervetuloa Tähtiareenalle keskiviikkona 20.5. klo 10-12! 🙌

Maakunnallinen Kunnon mummola -kiertue rantautuu tänä keväänä yhdeksälle paikkakunnalle Pohjois-Pohjanmaalla. Tapahtumat tarjoavat hyvinvoinnistaan kiinnostuneille ikäihmisille ja työikäisille…

18/05/2026

Liikuntapalveluiden touko- ja kesäkuun ohjattu liikunta!

📍 Keskusta, kirjaston nurmialue
⏰️ maanantai klo 9.30-10.30 (18.5., 25.5., 1.6. ja 8.6.)

📍Mäntyranta, koulun piha
⏰️tiistai klo 9.30-10.30 (19.5., 26.5., 2.6. ja 9.6)

📍Päivärinne, koulun takapihan kenttä
⏰️ torstai klo 9.30-10.30 (21.5., 28.5., 4.6. ja 11.6.)

Kaikille avoin jumppa! Maksuton.
Tervetuloa mukaan ☀️