https://www.facebook.com/109144771880847/

Coach Petäjäjärvi

Koti
Suomi
Kuopio
Coach Petäjäjärvi

Juoksu ja fysiikkavalmennusta aloitteleville kuntoilijoille, sekä kokeneille urheilijoille. Myös joukkueille ja ryhmille.

Kokemusta löytyy erityisesti yleisurheilusta, hiihdosta, suunnistuksesta, jalkapallosta, jääkiekosta ja salibandysta. Teen töitä kuntoilijoiden ja urheilijoiden kanssa, mm. eri kestävyyslajeissa, sekä fysiikkavalmennuksen puolella. Onko juoksuharrastus sinulla ihan alussa, etkä tiedä miten aloittaa oikein? Oletko kokenut juoksija, joka kaipaa uusi ideoita harjoitteluun? Tai tuntuuko sinusta, että kehitys on jäänyt polkemaan paikalleen? Vai kaipaatko oheisharjoitteluun apua, joka tukee sinua omassa lajissa? Minulta löytyy kokemusta jalkapallosta, jääkiekosta, suunnistuksesta, judosta, hiihdosta, salibandystä ja voimistelusta. Näissä lajeissa olen tehnyt kunto/fysiikka valmennusta, joka tukee kehitystä omassa lajissa. Valmennuksesta minulla on kokemusta jo yli 10 vuoden ajalta. Lähtökohtaisesti teen verkkovalmennusta ja etävalmennusta, m***a jos haluat saada lähivalmennusta paikanpäällä se myös onnistuu.

18/09/2026

Syksyn juoksutekniikka kurssi jatkui eilen 😎💪
Lämmöt aktiivisesti päälle ja nilkat hereille 🏃🏃‍♀️

Porukkaa oli hienosti ja motivaatio oppi oli hieno 💪💪
Katso mitä tällä kertaa tehtiin ➡️➡️

Vuorossa oli juoksulihaksiston vahvistusta ja sitä kautta kehittyy samalla oikea juoksuasento 🏃‍♀️🏃💪

Harjoiteltiin myös polvennostojuoksun saksausta, joka edistää lantion seudun juoksulihasten aktivointia ja nilkan toimintaa juostessa 🏃🏃‍♀️

Seuraavaksi lähdettiin viemään liikettä kohti juoksua 🏃‍♀️🏃

Loppuverryttelyssä rentoja rytmi hyppyjä, jotka rentouttaa hyvin juoksulihaksistoa 🏃🏃‍♀️

Ja juoksua päälle 🏃‍♀️🏃

Jos et päässyt vielä mukaan, niin tervetuloa ensi viikolla torstaina 24.9 klo 18.30 Kuopiohallin kentälle.
Ota mukaan sään mukainen varustus ja paljon halua oppia juoksutekniikka salat 😎😎

Hinta: 15€/kerta ja jos haluat maksaa 4 kertaa valmiiksi hinta on 40€ (10€/kerta)
Tervetuloa mukaan 🏃🏃‍♀️

11/09/2026

Eilen aloitettiin syksyn juoksutekniikka kurssi 🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃
Porukkaa oli hienosti ja tekemisen meininki oli kova 💪
Katso mitä tehtiin eka kerralla ➡️➡️

Alkulämmöt päälle ja hommiin 💪

Teemana oli juoksu asennon kehittäminen 😎
Tehtiin paljon liikkeitä polvennostokävelyn kautta. Tämä auttaa siihen, että juoksulihakset lantion seudulla herää tekemiseen ja sitä kautta lantio asento paranee juoksussa. Lisäksi paljon liikkeitä kädet ylhäällä.

Seuraava kerta 17.9 klo 18.30. Kuopiohallin jalkapallokenttä.
Jos et nyt pääsyt ekalle kerralla mukaan niin tule seuraavalla kerralla. 💪💪

10/09/2026

Treenit etenee kohti sm-maastoja 💪 tänään vuorossa 5x1000m 💪
Ollut syyskuussa aivan huippu kelit treenata 💪 kannattaa nämä kelit käyttää hyödyksi, sisälle kerkiää sitten talvella reenailla 😁😁

02/09/2026

Kesäkuun alussa alkoi mielenkiintoinen projekti.
otti minun yhteyttä toukokuussa ja sanoi, että haluaisi keskustella minun kanssani valmennus asioista. Keskustelun ja miettimisen jälkeen päätimme aloittaa yhteistyön kesäkuun alussa 😎
Jatkuu ➡️

Lotalla oli pientä vaivaa ja kiristystä jaloissa, joten lähdettiin siksi elastisuuden kautta tekemään juoksutekniikan.
Uusia asioita tuli heti jonkin verran 😁

Sopivasti juoksua 🏃‍♀️🏃‍♀️

Sopivasti vartalon lihaksia 💪👌

Myös voimaa hiukan mukana 🏋️‍♀️

Juoksuasennon kehittämistä 🏃‍♀️

Pikkuhiljaa alkoi vaivat rauhoittua ja päästiin hakemaan lähtöjä, että päästään kisoja kohti 😊

Kesän aikana mentiin lähdöissä hyvin eteenpäin. Vielä riittää ensi harjoituskaudella tekemistä ja toistoja pitää saada 💪

Hienosti Lotta teki kesän töitä 💪💪 kun molemmat tiedettiin, että tämä kesä kisaillaan tulevaisuuden vuoksi eikä lähdetä hakemaan pikavoittoja.

Vielä SM-viestit ja sitten aloitetaan pikkuhiljaa harjoitukset kohti uuttakautta 💪💪

Ollut hieno aloittaa pitkästä aikaa valmentaminen pikajuoksussa ja kiitos Lotalle luottamuksesta 😊
Paljon on töitä edessä, m***a tämä nainen ei sitä pelkää 💪💪

31/08/2026

Lue ohjeet miten pääset mukaan⬇️

🏃 JUOKSUTEKNIIKKARYHMÄ KÄYNNISTYY SYKSYLLÄ! 🍂
Haluatko juosta kevyemmin, tehokkaammin ja ilman turhia kipuja? Nyt on tilaisuus kehittää juoksutekniikkaasi yhdessä muiden kanssa! 💪
📍 Missä: Kuopiohalli, hiekkakenttä parkkipaikan vieressä (jalkapallonkenttä)
📅 Aloitus: to 10.9.2026 klo 18.30
📝 Ilmoittautuminen ensimmäiselle kerralle viimeistään: 4.9.2026

🔁 Kokoontuminen:,10.9.–26.11.2026 välisenä aikana kerran viikossa, torstaisin
⏱️ Kesto: 1h 15min / kerta

🎯 Harjoituksissa keskitytään juoksutekniikkaan ja jokaisen oman juoksuasennon kehittämiseen – tavoitteena tehdä juoksemisesta helpompaa ja taloudellisempaa.

✅ Sopii aivan kaikille: vasta-alkajille, jotka suunnittelevat juoksuharrastuksen aloittamista, kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat hioa tekniikkaansa, ja kaikille siltä väliltä!

💶 Hinta:
• 15 €/kerta – maksu paikan päällä (kortti tai käteinen)
• 10 €/kerta – kun maksat kuukauden harjoitukset ennakkoon
ℹ️ Maksat siis vain niistä harjoituksista, joihin osallistut.

👤 Valmentajana Sami Petäjäjärvi
Minulla 15 vuoden kokemus juoksuvalmentamisesta ja isoin vahvuuteni on juoksutekniikka opettaminen. Vuosien aikana olen oppinut näkemään miten jokaisen ryhmä kanssa lähdetään kehittämään juoksutekniikka.
Olen opettanut juoksutekniikka sekä urheilijoille, että kuntoilijoille ja huomannut, että sitä ei voi opettaa molemmille, samalla tavalla. Jos lähdetään liian haastavista liikkeistä liikkeelle tekee se hallaa juoksutekniikalle.
Ilmoittaudu mukaan ja tule mukaan kehittämään juoksuasi! 🏃🏃‍♀️

👉 Ilmoittautuminen ja kyselyt:
📧 [email protected]
📞 040 777 4600

28/08/2026

_runkaisarun_ tuli minulle valmennukseen kesän alussa. Kehitys ollut hienoa 💪👌
Lue lisää ➡️

Viime viikonloppuna puolimaratonin ennätys uusiksi reilulla 3min 😎
Hienoa työtä _runkaisarun_

Pikkuhiljaa juoksutekniikka menee eteenpäin ja vauhdin pitäminen helpottuu.
Reilu pari viikon päästä maraton edessä 😎😎

26/08/2026

Asiakas tarina:
Yhteistyössä FYSIOMAKER

M I I A ✨ aloitettiin toukokuussa maraton projekti. Tavoite oli saada maraton kunto reilussa 3kk.
Miten lähdettiin tekemään ➡️

Ensin aloitettiin juoksutekniikkaan kehittämisellä, koska maratonille se on älyttömän tärkeä. Tuo taloudellisuutta ja ehkäisee vammoja 🏃‍♀️🏃‍♀️

Lisäksi salilla M I I A ✨ tarpeeseen oikeita lihaskunto ja voima harjoituksia, jotka tukee juoksutekniikka kehittämistä 💪💪

Tässä M I I A ✨ palaute valmennuksesta 😊

Oli hienoa olla Miian matkassa mukana ja auttaa unelma toteuttamisessa 🔥🔥

18/08/2026

3 asiaa jotka auttaa sinun juoksutekniikka.

Juoksutekniikka opetellut vaati malttia ja myös oikeita asioita. Jokaisen kanssa pitää lähteä sopivalla tavalla liikkeelle.
Jos mietit että miten lähteä liikkeelle oman juoksutekniikka kanssa niin ota yhteyttä ja katsotaan 🏃🏃‍♀️
[email protected]

17/08/2026

Urheilu on hienoa ja juoksu on minusta paras laji 😁💪

Muista nauttia harjoituksista ja treeneistä. Ole valmis laittamaan itsesi koville ja tuntemaan kipua, m***a siitä pitää nauttia. Vain suorittamalla harjoituksia tulee vain rutistus suorituksia ja siitä jää puuttumaan se paras.

Kumpa olisi ollut tämän näköinen kaveri 20v omissa treeneissä, niin olisi ollut ihan varmasti erinlaista.
M***a nyt nautitaan sitten senkin edestä 💪💪

Iso kiitos tästä sinulle Heikki Kukkonen 💪💪

08/08/2026

Kuka muistaa tai hoksaa? 😅😎

Osoite

Kuopio

Puhelin

+358407774600

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Coach Petäjäjärvi :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.