Personal trainer -HcMari-

08/11/2019

Hiljaista ollut tällä sivustolla enkä ole ehtinyt edes tietoja päivittämään. Parisuhde päättyi ja paikkakunta vaihtui viime syksynä, jonka jälkeen haasteita on riittänyt ihan jokaiselle päivälle. Kaikesta on kuitenkin selvitty, virheistä on opittu, eikä omista treeni tavoitteista eikä valmentamisesta ole luovuttu! 💪🧡💎

05/07/2018

Tässä lyhyt pätkä unen merkityksestä.
(Koko podcast linkki kommenteissa)

12/06/2018

Liikunta ja terveelliset elämän tavat ennaltaehkäisevät muistisairauksia👌


”Ja ihmiselle itselle on iso merkitys sillä, sairastuuko hän Alzheimeriin yli 80-vuotiaana vai jo alle 70-vuotiaana”, Kivipelto sanoo.

Miia Kivipellon johtamasta Finger-tutkimuksesta tuli vientituote, koska muistisairaudet ovat maailmassa yksi suurimmista tulevaisuuden haasteista.

09/06/2018

Jatkuvasti tulee lisää faktaa siitä, kuinka kaikenlainen liikunta on terveellistä ja ennaltaehkäisee sairauksia.
Kuitenkin LIHASKUNTO harjoittelu on se, mikä terveyden lisäksi pitää meidät toimintakykyisenä vielä vanhanakin!
Jos "ei ole aikaa treenata", niin se on täysin oma valinta, miten sen 24h/vrk käyttää.
Suosittelen pohtimaan, että mikä on sinulle tärkeintä elämässä ja laittamaan ne asiat jonkinlaiseen tärkeysjärjestykseen. Mieti elämääsi (iästäsi riippuen esim 10-70 vuotta) eteenpäin, mikä on silloin tärkeää?
Jos nyt ajattelet, että haluat painaa duunia, jotta eläkkeesi on tulevaisuudessa rahallisesti suuri, niin pohdippa sitä, että mitä teet niillä eläke rahoilla, jos olet sairas etkä kykene liikkumaan?

Tutkimuksen mukaan HIIT-intervalliharjoittelu tuottaa yhtä hyviä tai jopa parempia tuloksia kuin perinteinen tasatahtinen ja pitkäkestoinen kuntoilu. Väitöstutkija ja crossfit-urheilija Sanna Honkala neuvoo, miten teet helpon puolen tunnin HIIT-treenin portaissa.

08/06/2018

Tässä lyhyesti faktat Detoxista👇

Detox.

Eikö olekin aika hassua, että jos ihmisellä on oireina ummetusta, turvotusta, päänsärkyä, väsymystä tai vastaavaa, niin ne ovat aina negatiivisia asioita, varsinkin jos ruokavalioon liittyy ruisleipä tai maito, m***a jos kyseessä onkin detox, tulee oireista positiivisia ja ne ovatkin yllättäen toivottuja.

- Kato, ulostan verta.
- Se on se ruisleipä.

vs.

- Oho, kasvain pullahti otsaan.
- Elimistö siellä vain puhdistaa itseään, älä huoli

03/06/2018

Olisko jo aika lisätä se kuuluisa jalkatreeni siihen omaan kuntosaliohjelmaan?

Valtaosa kuntosali treenaajista laiminlyö nimenomaan jalkojen treenaamisen, koska jaloissa on kaikista suurimmat lihakset ja niiden treenaaminen on työlästä hommaa.

Vaikka jalkatreeni on raskas, on se monestakin syystä yksi tärkein lihasryhmä, josta kannattaa pitää huoli.
Niin kuin linkin artikkelissakin mainitaan, JALKOJEN LIHASKUNTO MÄÄRITTELEE MEIDÄN TOIMINTAKYVYN VANHANA!

Uusi tutkimus osoittaa, että neurologinen terveys on yhtä riippuvainen kehon suurten jalkalihasten lähettämistä signaaleista kuin aivojen käskyistä lihaksille.

28/05/2018

Itseopiskelu jatkuu ja tässä uusimman verkkokurssin todistus👌

26/04/2018

Taas on yksi koulutus suoritettu ja olen yhden askeleen lähempänä unelmieni toteutumista!

18/04/2018

Normaalista syömisestä ja liikkumisesta on tehty nykyään niin monimutkaista, että
yli 50% suomalaisista on YLIPAINOISIA,
yli 80% suomalaisista kärsii NISKA, - HARTIA, - TAI SELKÄKIVUISTA ja muilla on jotain muita fyysisiä-ja/tai psykkisiä vaivoja.
EI ihmiset viitti edes yrittää syödä "terveellisesti" tai "aloittaa kuntoilua", koska jo lähtökohtaisesti siitä on tehty (esim laihdutus) niin monimutkainen ja haastava projekti, että ei kannata edes yrittää, koska epäonnistuminen on taattu, ainakin median ja monien personal trainerien kehittämän mielikuvien mukaan.
Tämä ei ole totta!!
Itsestä huolehtiminen, terveellisesti syöminen ja esim. lihaskunto harjoittelu EI ole raketti tiedettä, eikä se vaadi "hikeä, verta ja kyyneliä".
Lihaskunto harjoittelu ja terveellisesti syöminen se ole sen vaikeampaa kuin "normaali syöminen" tai "normaali arki liikkuminen" esim työmatkojen kävely tai kotitöiden tekeminen.
Aloitan taas VALMENNUKSET 1.6 ALKAEN, joten jos haluat motivaattorin mukaan treeneihin, yksinkertaiset, helpot ja toimivat ohjeet syömiseen ja liikkumiseen, niin täältä löytyy valmentaja, joka "suomentaa" ja opettaa sinulle nämä "monimutkaiset" ravinto ja treeni asiat🙂

08/04/2018

Minä ja mun hoodit👌😎

Kuvat:©Zidis