Personal Trainer Miia Numminen

Personal Trainer Miia Numminen Jaksavampi arki alkaa kehosta. Hei,

toimitilani sijaitsevat Keuruulla, Varissaaressa. Kolhontie 10 ja rakennus C.

Autan sinua rakentamaan energisemmän ja palautuneemman olon - yksilöllisesti ja kestävästi.

• treeni, ravinto & palautuminen
• koulutettu hieroja
• vauvaperheiden palvelut
• hengitysvalmennus
• palautumislahkeet
• melonta Toimitilastani löytyvät hierontapöytä ja liikuntavälineitä pienvälinetreeniin. Kuntosaliohjaukset ohjaan paikallisilla kuntosaleilla. Personal Trainer palvelut sopivat kaikenikä

isille ja kaikenkuntoisille. Lähdetään yhdessä suunnittelemaan Sinun tarpeitasi vastaava kokonaisuus! Ravintovalmentajana ohjaan Sinua kohti terveellistä ja maukasta kotiruokaa kohden. Itse olen lakto-ovovegetaristi, kasvisruokavalio on siis tuttu juttu minulle. Koulutettuna hierojana olen erikoistunut niveliin. Lisäksi olen kouluttautunut myös vyöhyketerapettiseen vauvahierontaan. Itse rakastan monipuolista liikkumista ja m***aa lajia on tullut kokeiltua ja kasapäin erilaisia ohjauskursseja. Uskon, että työkalupakistani löytyy paljon ideoita ja keinoja myös Sinulle! Tavoitat minut laittamalla viestiä tai soittamalla 044-3028083. Minulle käyvät myös :
Smartum, Edenred, EazyBreak, Tyky, Epassi

Liikunta-, hyvinvointi- ja hierontapalvelut PTMiia

Palautumislahkeet 💎Sopivat lähes kaikille! Suosittelen kokeilemaan.Vinkkejä alkuun:• aloita 15-30min kokeilulla esim. 20...
28/05/2026

Palautumislahkeet 💎

Sopivat lähes kaikille! Suosittelen kokeilemaan.

Vinkkejä alkuun:
• aloita 15-30min kokeilulla esim. 20-40mmHg
• 20-30min palauttaa jo! 40-60mmHg
• 45-60min mikäli tarvitset pidemmän ja voimakkaamman palautuksen

Lahkeita voi kokeilla myös oikein käytettynä ennen urheilusuoritusta 😉

Neuvon mielelläni!

Lahkeet kulkeutuvat kätevästi muovilaatikossaan.

Kontraindikaatiot :

Sydämen tai verenkierron vajaatoiminta

Epäilty tai todettu veritulppa (esim. syvä laskimotukos)

Akuutti tulehdus tai bakteeriperäinen infektio hoidettavalla alueella (esim. ruusu)

Laskimotulehdus

Hoitamattomat laskimolaajentumat (suonikohjut)

Avohaavat, tuoreet ihovauriot tai tulehtunut iho

Pahanlaatuiset kasvaimet tai syöpä hoidettavalla alueella

Muu turvotusta lisäävä akuutti vamma, jossa mekaaninen puristus voi pahentaa tilannetta

Lisäksi mikäli asia mietityttää, konsultoi hoitavaa tahoasi 🌸

Zercher kyykky 🗣 Zercher kyykky kannattaa aloittaa esim. kyykkytelineeltä jolloin tangon korkeus on napasi ja rintakehäs...
19/05/2026

Zercher kyykky

🗣 Zercher kyykky kannattaa aloittaa esim. kyykkytelineeltä jolloin tangon korkeus on napasi ja rintakehäsi välillä
🗣 Nappaat tangon kyynärtaiveeseesi, kätesi voivat olla joko erillään tai voit puristaa kämmenesi yhteen
🗣 Tanko pehmustaa kyynärtaivetta (ei siis pakollinen)
🗣 Tästä asennosta kun lähdet kyykkäämään niin pääset laittamaan jalkojesi lisäksi myös keskivartalon töihin!
🗣 Tämä voi olla myös yksi variaatio tai vaihtoehto mikäli ylävartalosi liikkuvuus on haasteena perinteisten tankokyykkyjen kanssa
🗣 Ensisijaisesti suosittelen mikäli em.on ongelma, että aktiivisesti ratkot sen ja otat sen lisäksi tämän variaation testiin

Oisko kyykkypäivä?

Muista, että vaikka kehonpainokyykyt ovat hyviä ja tehokkaitakin, niin jossain kohtaa sä vaan tarttet kehittyäksesi lisäpainot! Pienvälineet ovat oiva apu ja kuntosaleilta löytyy se mitä ei kotoa löydy!

Pidetään jalat vahvoina, jotta elämä pysyy liikkeessä 😉

Melontakausi on täällä 🛶Melonnanohjaukset kannattaa varata hyvissä ajoin tälle kesälle! Ohjaukset niin henkilökohtaisest...
16/05/2026

Melontakausi on täällä 🛶

Melonnanohjaukset kannattaa varata hyvissä ajoin tälle kesälle! Ohjaukset niin henkilökohtaisesti, kahden hengen tai isommallekin ryhmälle.

Nyt tarjouksessa 1 hengen henkilökohtainen ohjaus kajakilla 85€ ovh. 125€

Tarkemmat speksit:
🛶 aikavälillä 1-18.6. Klo 10-16
🛶 2h
🛶 lähtö ja paluu Kurkiniemen Kylmälahden uimaranta
🛶 ohjaus, kajakki, liivi, mela, aukkopeitto
🛶 opetellaan kajakkiin turvallinen meno ja poistuminen, sujuva ja taloudellinen eteenpäinmelonta, pysäytys, taaksepäinmelonta. Halutessa tai taitotason salliessa kaarremelonta, sivuttaismelonta. Halutessa opetellaan kajakista poistumista järvessä, kajakkiin pelastautumista.
🛶 mahdollisuuksia rajallinen määrä

Kysy rohkeasti lisää melonnanohjausmahdollisuuksista!

Onko tankokyykyn kanssa haasteita? Aika monella on, yleisimmin joko liikkuvuuden tai keskivartalon käytön suhteen. Takak...
15/05/2026

Onko tankokyykyn kanssa haasteita? Aika monella on, yleisimmin joko liikkuvuuden tai keskivartalon käytön suhteen. Takakyykyssä haetaan tangon paikkaa ja etukyykylle ei löydy toimivaa otetta. Tunne on enemmän selässä tai olkapäissä kuin siellä jaloissa. Tuttua?

Nämäkin haasteet on ohjauksessani helppo taklata, m***a voit lähteä myös opettelemaan tankokyykkyä esimerkiksi SSB tangolla (safety squat bar). Tällä tangolla saadaan usein jo alkuun taklattua eka haaste pois, kun saadaan pidetty kädet vartalon etupuolella.

Keuruulla on nykyään SSB tanko ja pari muutakin uutta kyykkylaitetta jolla pääset lähestymään kyykkytreeniä matalammalla kynnyksellä! Tämä ei ole mainos, vaan rehellinen suositus sulle jos kyykky kiinnostelee, m***a jokin ei oikein toimi. Usein myös ohjauksella saadaan ratkottua ydinongelma selväksi.

Kyykkyjä kohti, se on kuitenkin perusliikkeitämme!

Nousemme ja laskeudumme kuitenkin päivän aikana aika m***a kertaa esim. tuolille, sohvalle, vessan pöntölle, sängylle, autoon jne... mitä parempi lihaskunto sen helpompaa se perusarkemme on 🤗

Hyvää äitienpäivää 🥰Aurinkoista ja lämmintä päivää jokaiseen tupaan 💐
10/05/2026

Hyvää äitienpäivää 🥰

Aurinkoista ja lämmintä päivää jokaiseen tupaan 💐

Olen tässä kevään aikana puhunut opiskeluista. Opinnoissa on myös Xamk pulsen korkeakouludiplomi kuntouttavasta harjoitt...
08/05/2026

Olen tässä kevään aikana puhunut opiskeluista.
Opinnoissa on myös Xamk pulsen korkeakouludiplomi kuntouttavasta harjoittelusta (60op).

Alkuvuosi on käyty asioita itsenäisesti verkon kautta ja nyt loppuviikko vietettiin Kotkassa vieden niin anatomian, biomekaniikan kuin tuki- ja liikuntaelinsairausten perusteiden osalta asioita käytäntöön.

Opinnot kestävät 2 vuotta.

Tules asioiden asiantuntijat eli naprapatia puolen kouluttajat huolehtivat meidänkin oppimisesta.

Kevään muistamisiin PTMiian lahjakortti, nyt myös sähköisenä!* Äitienpäivä* Valmistujaiset* Ylioppilaat* kun on aika kii...
04/05/2026

Kevään muistamisiin PTMiian lahjakortti, nyt myös sähköisenä!

* Äitienpäivä
* Valmistujaiset
* Ylioppilaat
* kun on aika kiittää

You Name It!

Seuraava avoin ryhmätreeni on la 23.5. klo 13-14Nämä treenit ovat tarkoitettu aivan kaikille 🤩 toiminnallinen treeni pud...
02/05/2026

Seuraava avoin ryhmätreeni on la 23.5. klo 13-14

Nämä treenit ovat tarkoitettu aivan kaikille 🤩 toiminnallinen treeni pudetään toimipisteeni piha-alueella 👋

Toiminnalliseen treeniin ilmoittaudutaan ennakkoon, treeni toteutuu 5 ilmoittautuneella.

On kyselty päiväajan treenejä, nyt on sellainen tarjolla!

Tähän treeniin ei kannata laittaa päälleen parasta sepälää 🫣 toiset tykkää käyttää myös esim.puutarhahanskoja joissain liikkeissä.

Iso juomapullo on usein tarpeeseen.

8€/hlö (kortti, käteinen, mp, virike-edut)

Tervetuloa toiminnalliseen ulkotreeniin!

Hyvää vappua 🎈💐Raejuustomunkit, nämä oli kyllä tämän vapun makoisa yllättäjä! Meillä lapsetkin tykästyi näihin!Keveitä, ...
01/05/2026

Hyvää vappua 🎈💐

Raejuustomunkit, nämä oli kyllä tämän vapun makoisa yllättäjä! Meillä lapsetkin tykästyi näihin!

Keveitä, ihanan sitruunaisia ja pehmeitä pikku palleroita

Tarvitset:

1 sitruuna

200g pehmeää raejuustoa

2 munaa

2 dl vehnäjauhoja

½ dl sokeria

1 tl leivinjauhetta

1 tl kardemummaa

¼ tl suolaa

🎈Paistamiseen rypsiöljyä

1. Sauvasekoittimella survo munat, sokeri ja raejuusto
2. Sekoita kuivat aineet
3. Raasta sitruunan kuori (1rkl) ja ota 2-3rkl sitruunan nestettä
4. Lisää sitruunan kuori ja neste raejuusto massaan
5. Lisää jauhot
6. Paista öljyssä 1 rkl kokoisia palleroita
7. Sokeroi lämpöisenä

Vinkki: ruokalusikan kokoiset pallot on just hyviä (myös kypsymisen kannalta)

Plussana, nää syntyy tosi nopsaan!

30/04/2026

Huhtikuu on kulunut aivan silmän räpäyksessä 🤓🧐

Taas mentiin eikä meinattu!

🏃‍♀️On liikuttu niin pt ohjauksissa, valmennuksissa, pienryhmissä sekä avoimissa treeneissä!
Paljon on treenattu monipuolisesti ulkona m***a hiottu tekniikoita myös sisällä ja kuntosalilla.

🐴 kanssa saatiin myyntikuntoon meidän timanttisen kova paketti tietoisesta istunnasta. Tästä toivomme jokaisen ratsastusta ohjaavan saavan itselleen etulyöntiasema oman ammattikuntansa keskuudessa! Tietoinen istunta on tätä päivää! Tämä kurssi sopii myös ratsastajille jotka haluavat ymmärtää syvemmin kehotietoisuuttansa.

🔗Yhteistyössä on voimaa, useampi tapahtuma saatiin luotua taas yhteistyökumppaneiden kanssa. Se jos mikä monipuolistaa työnkuvaani!

📚Syventävät opiskeluni ovat edenneet kovaa vauhtia ja ensiviikolla onkin lähipäivät (siitä toisesta opinahjosta 😁)! Niistä kerron ensiviikolla lisää.

🗓Toukokuun kalenteri on täyttynyt, joten Sinä joka mietit, että pitäiskö...niin pitäisi! Ota nyt yhteyttä, saadaan sulle vielä toukokuun loppupuolelle aika 🤗😉

🥁Toukokuukin alkaa reippaasti, lauantaina 2.5. klo 9.30-10.30 Keuruun kuntoportailla kaikille avoin porrastreeni (8€)

Osoite

Kolhontie 10 C
Keuruu
42700

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Personal Trainer Miia Numminen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Personal Trainer Miia Numminen :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria