Voittamaton Coaching

Koti
Suomi
Jyväskylä
Voittamaton Coaching

Haluamme antaa jokaiselle urheilijalla saman mahdollisuuden saavuttaa tavoitteensa ja olla voittamattomia omassa lajissaan.

Tavoitteenamme on ohjata urheilijaa optimaaliseen suoriutumiseen, sen harjoittelemiseen ja laadukkaan tason ylläpitämiseen.

29/04/2025

Haluatko vahvan startin tulevaan pelikauteen?

Luistelusuorituskykyä kehittävä 4 viikon fysiikkavalmennusjakso: Pienryhmäharjoitteluna toteutettu, tutkittuun tietoon perustuva yksilöity fysiikkavalmennus, jossa keskiössä on luistelusuorituskykyä (kiihdytys, luistelunopeus, suunnanmuutoskyky) kehittävä fysiikkaharjoittelu, ja erityisesti luistelupotkun aikainen tehontuottokyky. Treenijakson aikana harjoitetaan monipuolisesti voima-, nopeus-, ja kestävyysominaisuuksia sekä liikkuvuutta, ja varmistetaan lentävä lähtö tulevaan kilpailukauteen.

Paketti pitää sisällään:
- Alku- ja lopputestit (Epäsuora hapenottotesti + aerobinen ja anaerobinen kynnys, kehonkoostumus, teho- ja hyppytestit)
- Viikottain 5 ohjattua harjoitusta pienryhmässä
- Yksilöllinen täysi harjoitusohjelma (mm. yksilöidyt kestävyysharjoitukset sykealueineen)
- Ammattilaistason harjoitusolosuhteet ja jäsenyys Hyve Kunto & Terveys -treenikeskuksella
- Fysiikkavalmentajan täysi tuki koko harjoitusjakson ajan

Valmennuksesta vastaa Miika Martiskainen (LitM)

Valmennuksen hinta on 450€ (sis alv)

Valmennus on tarkoitettu 2007-2012 syntyneille pelaajille.
Paikkoja rajoitetusti!

Ilmoittautumiset sähköpostilla tai puhelimitse!

[email protected]
/ 0405259468 (Aleksi)

Miika Martiskainen,
Fysiikkavalmentaja
[email protected]
/ 0407727122 (Miika)

30/06/2023

Voittamaton harjoitussuunnitelma 🔥

Hanki itsellesi ammattilaisen suunnittelema harjoitusohjelma ja pidä parempaa huolta kehittymisestäsi 🥇

Harjoitusohjelma on tarkasti suunniteltu juuri sinulle! Ohjelmoinnissa otetaan huomioon kehityskohteesi, toiveesi, elämäsi ja ympäristösi 💎

Hinta: 150€+alv

Esitietolomake👉🏽 https://forms.gle/tp8r3wU81X9crCwd7

Jyväskyläläiset jääkiekkoilijat pystyvät hankkimaan myös henkilökohtaista valmennusta! 💪🏽

Jos kiinnostuit ota minuun rohkeasti yhteyttä sähköpostitse tai puhelimitse!

📩 [email protected]
📞 0400936420

28/06/2023

Psykologinen superkompensaatio 🧠

Yhtälailla niin fyysisen kuin psyykkisen rasituksen jälkeen ihminen tarvitsee lepoa. Esimerkiksi kipeänä, kehomme vaatii lepoa palautuakseen täyteen suorituskykyynsä. Sama tapahtuma toistuu myös psyykkisellä puolella💆🏽

Psykologisen ”immuunijärjestelmämme” on hyvä antaa palautua ennen uutta rasitusta. Muista, että jotkut tarvitsevat lepoa myös positiivisten tapahtumien jälkeen☝🏽

Psyykkinen palautuminen on hyvin yksilöllistä, koska jokainen voi kokea yhden ja saman asian eri tavalla kuormittavana. Henkisten voimavarojen eheyttäminen voi onnistua toiselta henkilöltä helpommin kuin toiselta🔋

Tärkeintä on tulla tietoiseksi omista tarpeista ja reflektoida tapahtumia. Näin urheilijatkin pystyvät kasvamaan henkisesti lisää ja onnistuvat sopeutumaan erilaisiin tilanteisiin hetkessä. Sen sijaan, että jatkaisi vain ”väkisin eteenpäin” epäonnistuttua tai vastoinkäymisten kohdalla🤬

Miten sinä palaudut parhaiten henkisesti? Mistä asioista sinä nautit ja missä sinä pystyt rentoutumaan täysin?

14/02/2023

Mitä psyykkinen terveys on?

• Monet sosiaaliset, biologiset, kasvuhistoriaan ja ympäristöön liittyvät tekijät vaikuttavat psyykkiseen terveyteen. Suotuisissa olosuhteissa psyykkiset voimavarat lisääntyvät, epäsuotuisissa ne ovat uhattuna.🌹🥀

• Psyykkiseen terveyteen liittyy tietoja ja taitoja, kuten selviytymis- ja ongelmanratkaisutaitoja, voi myös oppia ja opettaa.💡

• Stressi, epämotivoitunut olo tai huonot päivät ovat osa jokaisen ihmisen normaalia elämää.🙏🏽

• Psyykkinen terveys ei ole pysyvä ominaisuus, se vaihtelee kuormittavien ja voimavarojen suhteen mukaan.📊

• Psyykkisen terveyden haasteet vaikuttavat pidemmän ajanjakson jälkeen jaksamiseen ja unen laatuun, mielenkiinnon kohteisiin, mielihyvään ja iloa tuottaviin asioihin.📉

• Psyykkisen terveyden haasteet eivät yleensä näy ulospäin millään tavalla. Sen sijaan ne voivat olla vahvoja sisäisiä kokemuksia.🧠

14/01/2023

Lasten voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu on tehokasta myös lapsilla!

- Voimaharjoittelu lisää voimantuottokykyä iästä riippumatta👀

- Yksilöiden pääseminen samaan tulokseen voi vaatia eri menetelmiä (riippuen kypsyystasosta)🛠

- Voimantuottokyvyn paranemiseen johtavat mekanismit riippuvat myös harjoittelijan kypsyystasosta🐣

Oikein suunniteltuna, muokattuna ja sovellettuna myös lapset hyötyvät voimaharjoittelusta ja se on turvallista!🤩

-> Ikään ja kypsyystasoon sopiva, tarkoituksenmukainen ja mieleinen voimaharjoittelu annos, joka ei aiheuta ylikuormittumista ja loukkaantumisia 👌🏽

Loukkaantuvatko lapset jopa herkemmin ilman voimaharjoittelua? 🤔

05/01/2023

Harjoitusvaikutus

1) Välitön harjoitusvaikutus (harjoituksen aikana/heti jälkeen) - Syke nousee, voimantuotto heikkenee, glykogeeni vähenee. 🫀

2) Viivästynyt harjoitusvaikutus (harjoituksen jälkeen tapahtuva positiivinen muutos) - Nähtävissä vasta kun väsymys on väistynyt.👀

3) Kumulatiivinen harjoitusvaikutus (useiden harjoitusten yhteisvaikutus) - Monenlaisten harjoitusärsykkeiden/kokonaisen harjoitusjakson yhteisvaikutus.💪🏽

Keskimäärin väsymysvaiheen ja positiivisen harjoitusvaikutuksen suhteen on esitetty olevan noin 1:3 (esim. 24h:72h). 🤔

Bompa, T.O., Buzzichelli C. (2018) Periodization: Theory and Methodology of Training. 6th edition. Champaign, IL. USA: Human Kinetics

18/12/2022

Adaptaatiot

Oletko huomannut kehittymisesi tuntuvan ja näkyvän paljon paremmin harjoittelun alkuvaiheessa? 🏁

Kaikki harjoittelu on tuloksellista, mikäli adaptaatio (mukautuminen) kuormitustekijöihin elimistössä onnistuu.💪🏽

Esimerkiksi:
- Hermolihasjärjestelmän adaptaatio 🦾
- Aineenvaihdunnallinen adaptaatio 💦
- Hengitys- ja verenkiertoelimistön adaptaatio 🫁🫀

Pyrittäessä kehittämään mitä suorituskyvyn osa-aluetta hyvänsä, harjoitusärsykkeen pitää olla riittävän suuri (ylitettävä ns. adaptaatiokynnys). 📈

Älä junnaa paikallasi vaan ota meihin yhteyttä ja mahdollistetaan sinunkin jatkuva kehittyminen! 🔥

05/09/2022

Luistelu- ja yksilötaitoleiri Pirkanmaalla!

Joulukuussa järjestämme yhteistyössä kanssa leirin Pirkanmaalla 27-30.12.2022.🔥

Leirillä 2h jäätä + 1h oheisharjoitus päivässä.🏒

Hinta: 379€

Leiri suunnattu 2008-2011 syntyneille pelaajille.📈

Ryhmäjaot, aikataulut ja paikka tiedotetaan lähempänä.💯

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

05/09/2022

Unen merkitys suoritukselle

Uni on tärkeässä roolissa kehittymisessä ja palautumisessa.💤

Unen syvimmissä vaiheissa soluvauriot korjaantuvat ja hermosolujen kytkennät vahvistuvat. Lisäksi uusia hermosoluja ja niiden välisiä yhteyksiä rakentuu syvän unen vaiheissa.🛌

Lue kuvan esimerkit, jotka tapahtuvat suorituskyvyllesi huonojen yöunien seurauksena.⏰

Haluatko olla parhaimmillasi ja nukkua hyvin vai haluatko antaa etumatkaa huonojen unien seurauksena ja vähätellä niitä?💭

Se on jokaisen oma valinta.🦁

07/07/2022

Omatoimisen harjoittelun merkitys

Millä tavoin pääset huipulle?
Mitä se vaatii?
Mitä hyötyä?

Omatoiminen harjoittelu on tie huipulle. Seuratoiminnassa tai joukkuetoiminnassa tehdyt harjoitteet ovat vain murto-osa siitä, mitä huipulle pääseminen vaatii.🏟️

Omatoimisella harjoittelulla viet omaa suoritustasi eteenpäin ja kehität oman lajisi lajitaitoja ja ominaisuuksia seuraavalle tasolle. Tällä tavoin kehityt ja olet lähempänä omia unelmiasi.💭

Esimerkkejä: Kobe Bryant🏀
Aloitti yleensä harjoittelun neljältä aamuyöllä, jotta ehti treenaamaan pari tuntia ennen aamukuutta ja muiden saapumista hallille.⏰

Michael Phelps🏊
Phelps kertoo harjoitelleensa joka päivä, sillä pienikin treeni on parempi kuin ei mitään. Lisäksi, jopa huono treeni "lepopäivänä" vie eteenpäin ja kasvattaa eroa muihin, jos muut vain lepäävät.🔥

On toki tärkeää, että palautuminen ja siihen vaikuttavat asiat on syytä pitää mielessä, jotta kehittyminen on optimaalista. Esimerkiksi lepopäivänä kropan huolto/liikkuvuustreeni tai oikein säännöstelty taitoharjoitteen tekeminen tuo hyötyä eikä haittaa suorituskyvylle.💯

05/07/2022

Mitä voimaharjoittelua tehdään kesällä ja miksi?

Kesä-heinäkuussa Voittamaton valmentaa neljää eri joukkuetta fysiikkaharjoittelun muodossa.🔥

Joukkueita on eri ikäisistä, joten treenaaminen pitää suhteuttaa sopivaksi optimaaliselle kehittymiselle.📚

Esimerkkinä ohjelma:

1. 2vk plyometrinen ja hypertrofinen harjoittelu
2. 2vk kestävyysvoima (aerobinen+ anaerobinen)
3. 4vk nopeusvoima
(räjähtävävoima + ”pikavoima”)

Tällä tavoin viikkoja jaottelemalla päästään haluttuun lopputulokseen, jolla pystytään vastaamaan nykypäivän lajin vaatimuksiin:

Maksimaalisen hapenottokyvyn kehittäminen, lajin vaatimien voimatasojen kasvattaminen ja urheilijoita opettaminen eri treenivariaatoihin. 💪🏽

Osoite

Kivääritehtaankatu 6 C
Jyväskylä
40100

Nettisivu

http://www.voittamaton.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Voittamaton Coaching :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Voittamaton Coaching :lle:

Oikopolut

Oma Yritys listan huipulle Kuntosali Ja Urheilutilat Jyväskylä :ssa?

Jaa

Kategoria

Urheilu