Tuulikellopalvelut

Tuulikellopalvelut Tarjoan työnohjausta, terapiaa sekä koulutus- ja asiantuntijapalveluita!

16/06/2026

Työnohjaajan vinkki 🍀

Stressi = paine = kohonnut vireystila
🫣🤔🤨😒🙄😬😮‍💨🫩🥵🥴😵😵‍💫🤯

Paineen nousun tunnistaa siitä, kun huomaa kiireen tunnun kehossa ja ajatukset säntäilevät tavallista vauhdikkaammin. 😏😒😬

Olemme tottuneita kiireen tuntuun ja koemme olevamme parhaimillamme silloin. 🫡

Kuitenkin on vain hienon hieno raja, jolloin kiire kääntyykin meitä vastaan. 🙄 Tällöin paine nousee liian isoksi ja se alkaa vääjäämättä haitata suorituskykyämme. Kaikilla meillä!

Tämä on biologiaa.🦎

Tutkimusten mukaan monikaan ei tunnista, milloin paine alkaa vaikuttaa heikentävästi suorituskykyyn. Myös niillä, jotka luulevat osaavansa arvioida oman suorituskykynsä tason. 🤔

Kannattaa siis olla nöyränä oman arviointikykynsä suhteen. 😏

Nyt, jos on väljempää, kannattaa lähteä luomaan rutiineja, jotka auttavat sietämään / kestämään painetta. 🤩 Tämä on pohjakunnon rakentamista, ennakointia tilanteisiin, jolloin paine lähtee kasvamaan. 🤩

#

25/05/2026

Työnohjaajan vinkki siitä, milloin pitää pysähtyä 🌸

🧍Pysähdy aina, kun tunnet kiireen tuntua. JA KYLLÄ, etenkin juuri silloin, kun mieli sanoo tai suorastaan huutaa, että nyt ei ehdi pysähtyä.

🧍‍♀️Pysähdy kuitenkin. JA KYLLÄ, sinulla on VARMASTI aikaa 1-2 minuuttia pysähtymiseen. Haasta mieltäsi, älä tottele sitä, vaan päätä itse viisaammin ja pysähdy. 🤩

🧍‍♂️Kun pysähdyt, hengitä syvään ja huokaise isosti. Sen jälkeen mieti tuntuuko kiire kiristävältä, kuristavalta, pakolta tai jotenkin epämiellytyävältä vai saako kiireen tuntu sinut syttymään. Syttymään niin, että kehossa kihelmöi, perhosia on vatsassa ja hengitys tuntuu kevyeltä.

💃🕺Jos kiireen tuntu tuntuu mukavalta, jatka matkaasi ja nauti.😁

😬😮‍💨🫩 Jos tunnistat kiireen tunnun tuovan epämiellyttävän olon. Pysähdy tutkimaan sitä tarkemmin ja REAGOI siihen.

🛌 Vähennä kuormaa tai lisää palautumista!😎

20/05/2026

Työnohjaajan vinkit 🤩

Stressinhallinnan taika on✨️
1. Tunnistamisessa
2. Yksinkertaisissa asioissa
3. Pitkäjänteisyydessä
4. Sitoutumisessa

07/05/2026

Työnohjaajan vinkki 🍀

Kun päätät lähteä tekemään jotain muutosta, kannattaa edetä YKSI asia kerrallaan.🐿

Usein muutos on sellaista, jossa lisäät jotain uutta arkeesi. 🐞

Jotta muutoksesta tulee pysyvä ja se juurtuu arkeesi, asia on hyvä liittää johonkin jo olemassa olevaan rutiiniin. Jonkun kylkeen joko juuri ennen tai heti sen jälkeen.🦎

Valitse vain YKSI muutos kerrallaan, johon keskityt. Ei yhtään enempää! 🦔

Voit ajatella, että yhden muutoksen vakiinnuttaminen vie noin 2kk, jos teet sitä päivittäin.

Voit ajatella myös, että kun muutat yhtä pientä asiaa, muitakin asioita lähtee usein muuttumaan kuin itsestään. 🐾

Luota pienen yksi asia kerrallaan muutoksen voimaan. 🦬

28/04/2026

Työnohjaajan vinkit
stressin hallintaan 🌼

Jotta löydetään oikeat keinot stressin vähentämiseen, painetta aiheuttavan asian äärelle täytyy pysähtyä.🫡

🤔 Pitää pohtia mistä on kyse?

🐞 Vinkki 1

Onko kuorma liian iso
vai
onko palautuminen jäänyt vähäiseksi tai onko se vääränlaista?


🐞 Vinkki 2

Onko painetta ja stressiä aiheuttava asia epämääräisesti ahdistava tai pelottava vai
tiedänkö pystyväni hoitamaan asian, m***a nyt vaan ei tunnu siltä, en saa aloitettua.

Riippuen vastauksistasi, stressin vähentämiseen on erilaisia keinoja. 🧐
Arkijärjelläkin löydät varmasti hyviä keinoja, kun olet päässyt vähän jyvälle mistä stressissäsi on kyse.🤓

Suosittelen testaamaan vinkkejä.🤩

20/04/2026

Mitä teen, kun paine kasvaa ja stressi uhkaa? 😬

Ensin pitää tehdä päätös, että näin ei voi jatkua, jotain on tehtävä! 🤨

Tämän jälkeen hyvä tapa on lähteä jäsentämään tilannetta seuraavalla kysymyksellä? 🧐

Olisiko helpompaa lähteä vähentämään kuormaa 🥵 vai lisätä palautumista ☺️?

Valitse vain toinen vaihtoehdoista, joko kuorma 🥵 tai palautuminen☺️.

Tee kokreettinen suunnitelma siitä, miten toteutat joko kuorman vähentämistä
tai lisäät palautumista. 🤓

Lähde toteuttamaan suunnitelmaa ja katso mitä tapahtuu. 🤩

10/04/2026

Työnohjaajan vinkit stressin hallinnan kulmakivistä 🪨🪨🪨🪨 (En tiedä ovatko nämä kiviä 🤭, m***a kuvittele niiden olevan kiviä 😁)

Stressin hallinnassa on paljon samaa kuin kunnon, esim. jouksu- 🏃 tai lihaskunnon 🦵💪 kasvattamisessa.

Kunto ei kasva muutaman harjoituskerran seurauksena, vaan se kasvaa vähitellen välillä haastaen rajoja ja välillä palautuen. Nämä pitää rytmittää oikein suhteessa toisiinsa. ↗️↘️↗️↘️↗️↘️

Stressin hallinnan tärkeimmät kulmakivet ovat:

🪨 tiedostaminen / ymmärtäminen
🪨 toistot
🪨 yksinkertaiset keinot
🪨 sitoutuminen

26/03/2026

Työnohjaajan vinkit pitkään työpäivään!

Niin tylsältä, kliseiseltä ja yksinkertaiselta tämä kuulostaa. 🫣

Samaan aikaan niin totta, viisautta ja yksinkertaista tämä on.🤩

Vinkit jaksaa pitkä päivä niin, että ajatus on kirkas loppuun asti + sinulla on tunne siitä, että homma on hallinnassasi, ovat:

🐞 aamun aloitus hyvällä aamupalalla = kunnolla polttoainetta kehoon.

🐞 kunnollista ruokailua, riittävästi ja riittävän usein pitkin päivää = energiatankki ei pääse tyhjentymään kokonaan missään välissä.

🐞 juo vettä pitkin päivää ja riittävästi =
riittävän nesteytyksen tiedät siitä, että sinun pitää käydä vessassa ainakin muutaman kerran päivässä.

🐞 nouse työpisteeltäsi / liiku säännöllisin väliajoin n. tunnin välein. Juominen on tähän hyvä kikka, sillä se pakottaa liikkumaan 😉 = Kun keho liikahtaa liikahtavat myös ajatukset päässäsi uuteen asentoon.

🐞 Katso kaukaisuuteen = ajatusten tulva hiljenee.

🐞 hengitä rauhallisesti ja tietoisesti 2min. muutaman kerran päivän aikana = annat viestin kehollesi ja hermostollesi, että ei ole hätää.

Näiden yksinkertaisten tekojen voima piilee toistoissa. Niitä pitää tehdä toistuvasti, jolloin voima ja taika alkaa toteutua. 🏵

Älä siis jätä näitä voimakeinoja jaksamisesi tueksi vain ajatuksen ja aikomuksen tasolle, vaan Ala toimia!💪

johtaminen

17/03/2026

Työnohjaajan ajatuksia 🤔

🫤 Onko stressin hallinta vain yksilön asia?

🧐 Kokemukseni mukaan stressin hallinta kaatuu käytännössä yksittäisen työntekijän vastuulle hyvin usein. Liian usein!

🤓 Myös minä työnohjaajana nostan keskusteluun yksilön vastuun oman stressinsä hallinnasta. Tämä siksi, että eihän kukaan muu voi hallinta toisen ihmisen kokemuksia, voimavaroja tai reaktioita.

🤨 Tässä ei kuitenkaan ole koko totuus stressin hallinnasta!

😀☺️🤨😐😒😏😊 Stressin syntymiseen vaikuttavat kuorma ja resurssit sekä työympäristö ovat asioita, jotka ovat KOKO organisaation ja johdon vallassa olevia asioita. Niitä ei voi laittaa yksittäisen työntekijän vastuulle.

😳 Vaikka yksittäinen työntekijä olisi taitava itsensä johtamisessa ja stressinsä hallitsemisessa, se ei riitä. Sillä, jos kuorma ja resurssit ovat pitkään ja pahasti epätasapainossa, ei yksikään ihminen pysty loputtomasti välttämään pahan stressin vaikutuksia suorituskyvyssään, päätöksenteossaan, terveydessään yms.

🤩 Stressin hallinta on siis kaikkien asia, jos halutaan kirkkaasti ajattelevia, luovia, vähemmän virheitä ja mokia tekeviä, hyvä muistisia ja hyvää tulosta tekeviä sekä työssään viihtyviä työntekijöitä. 🤹


13/03/2026

Stressi haltuun valmennukset ovat alkaneet. 🥳

🐞 4 tapaamista livenä tai etänä
🐞 yksilö, pari tai pienryhmä
🐞 kotiin tunnistustehtäviä ja harjoitteita

🪲 tavoitteena
-enemmän tietoa stressistä yleisesti,

-tunnistaa omia stressireaktioita ja etenkin huonon stressin aiheuttajia,

- ymmärtää lisääntyneen tiedon ja tietoisuuden kautta omaa stressisysteemiä

- löytää itselle sopivia keinoja saada stressi haltuun

- juurruttaa stressinhallintakeinot arkeen pysyvästi

Stressille on todellakin tehtävissä paljon! Älä siis anna sen viedä sinua kuin 🐐 narussa, vaan ota ohjakset itsellesi🤠

Tieto auttaa ymmärtämään ja ymmärtäminen pitää viedä käytäntöön - resptillä edetään 🦋

Osoite

YrjönKatu 27
Jyväskylä
40100

Puhelin

+358454655553

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Tuulikellopalvelut :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria