Anniina Ojala Pilates, keho ja kasvot

Koti
Suomi
Joutseno
Anniina Ojala Pilates, keho ja kasvot

Hyvinvointia keholle, mielelle ja kasvoille! Pilates, laitepilates, kehonhuolto, kasvopilates -tunnit

15/09/2026

Nuorten omalla viiden kerran pilates kurssilla tutustutaan pilatesharjoittelun perusteisiin sekä matolla että laitteilla. Kahdella ensimmäisellä kerralla harjoitellaan matolla pienvälineitä apuna käyttäen. Seuraavat kolme kertaa harjoitellaan laitteilla. Kurssi sopii kaikille, ensikertalaisista konkareihin, kuntoutujasta huippu-urheilijaan. Sopii hyvin myös lajiharjoittelun tueksi.

Pilates laitteet samaan aikaan auttavat kytkemään lihasketjuja ja avaamaan kireyksiä. Toisinaan taas laitteet haastavat kehonhallintaa. Jousivastusten avulla kehosta tulee siis samaan aikaan vahvempi, vakaampi ja joustavampi. Lisäksi laiteharjoittelu on kivaa ja monipuolista.

Kurssilla tutustutaan harjoitteluun pilates Reformer ja Wunda Chair -laitteilla sekä tornilla. Harjoittelu tapahtuu rauhallisesti pienryhmässä (max 6 osallistujaa), jolloin voin ohjata jokaista myös henkilökohtaisesti. Jos joku kerta jää väliin on se mahdollista korvata viikkotunnilla (katsotaan sopiva korvaava viikkotunti tapauskohtaisesti).

Kurssi on tarkoitettu 12-16 -vuotiaille nuorille. Ryhmä kokoontuu joka toinen viikko maanantaisin klo 18.45 alkaen. Ensimmäiset kerrat harjoitellaan 75min ja seuraavat kerrat 60min.

Kurssin aikataulu:
1. kerta ma 28.9. klo 18.45-20.00
2. kerta ma 12.10. klo 18.45-20.00
3. kerta ma 26.10. klo 18.45-19.45
4. kerta ma 9.11. klo 18.45-19.45
5. kerta ma 23.11. klo18.45-19.45
Kurssimaksu 100€

Kurssille ilmoittautuminen on sitova. Vanhemman on ilmoitettava nuori kurssille. Laita nimitietokenttään osallistujaksi nuoren nimi m***a täytä puhelinnumero ja sähköpostiosoite vanhemman tiedoilla. Laita lisätietokenttään vanhemman nimi. Lasku tulee sähköpostitse ennen kurssin alkua.

02/09/2026

Nyt myös harvinaisia perjantai aikoja vapaana! Varaa yksärille, kaksarille tai ryhmälle. Varsinkin perjantain ajat sopii tilausryhmille kun niissä on enemmän aikaa käytettävissä.

Varaa omasi laittamalla viestiä.

www.anniinaojala.com

28/08/2026

Pilatessukan merkitys korostuu laiteharjoittelussa varsinkin wundalla kun jalat on pedalilla tai tornissa kun jalat on push through barilla. Ja toki pitoa tarvitaan myös reformerilla. Hyvin istuva, napakka, jarrullinen sukka on siis turvallisuus kysymys m***a myös helpottaa keskittymistä itse harjoitukseen, kun ei tarvitse pelätä että jalka lipeää.

Tuvalta sukkia löytyy useampaa kokoa ja m***a erilaista mallia. Tässä vain osa.

Muutamia jarrullisia hanskoja löytyy myös. Hanskat on hyvät jos käsi hikoaa helposti ja sen takia pito heikkenee.

28/08/2026

Pienryhmässä yksilöllinen ohjaus on mahdollista. Se on harjoittelun avustamista sanoin ja käsin. Se on sopivien, yksilöllisten jousivalintojen tekemistä tai pienvälineillä liikkeen tukemista. Tarvittaessa myös liikevariaatioiden antamista.

27/08/2026

Syyskausi alkaa, onko siun omat harjoitukset tälle syksylle jo varattu?

Vielä ehtii varailla myös kausikortin ja vaki paikan syksyn tunneille! Laita viestiä.

www.anniinaojala.com

Nähdään ens viikolla 🤩

13/08/2026

Meillä harjoitellaan laitepilatesta pienryhmässä wunda chairilla, reformerilla, tornilla, ladder barrelilla ja spinecorrektorilla. Ryhmätunnilla harjoitellaan annettua liikesarjaa omaan tahtiin. Tarpeen vaatiessa sarjaa on mahdollista hieman varioida yksilöllisten tarpeiden mukaan. Harjoittelu vaatii siis myös itsenäistä tekemistä kun ohjaaja ei ole kokoajan vieressä. Samoja liikesarjoja tehdään useita viikkoja, jotta liikkeet tulevat tutuiksi ja harjoittelussa on mahdollista kehittyä. Jousien vastusta ja apua liikkeessä säädetään yksilöllisen tarpeen mukaan. Jokainen asiakas saa myös henkilökohtaista ohjausta ja yksilöllisiä vinkkejä omaan harjoitteluun.

Tämä tuntimuoto voi aluksi tuntua haastavalta kun ohjaaja ei ole kokoajan vieressä ohjaamassa jokaista liikettä. M***a samalla se myös mahdollistaa yksilöllisemmän ja jokaisen omaan tahtiin etenevän harjoittelun. Säännöllisellä harjoittelulla liikesarjat tulevat tutuiksi ja niissä on helpompi edetä kun taas yksittäinen tunti silloin tällöin ei oikein palvele ketään liikkeiden ja laitteiden säätöjen ollessa hukassa.

Jos koko kauteen sitoutuminen on haastavaa, nappaa esim. 5x laitekortti ja harjoittele säännöllisesti ensin se 5 kertaa. Viidessä kerrassa olet päässyt jo sisälle harjoituksiin ja rutiiniin.

04/08/2026

Torstaina 27.8. rauhoitutaan ylävartalon ja kasvojen harjoitteiden äärelle tuvalle koko illaksi. Huokaistaan pois kiire ja stressi sekä kehosta että mielestä. Rentoutetaan purennan ja kiireen jännittämät lihakset kasvojen ja ylävartalon alueelta. Kohotetaan pää omalle paikalleen ja samalla virkistetään silmät sekä kasvot.

Täsmäharjoitus sinulle joka puret hampaita yhteen yöt ja/tai päivät, kärsit väsyneistä silmistä, ylävartalon turvotuksista tai niska-hartia-kivuista.

Ilta sopii myös ensikertalaisille.

Tervetuloa tuvalle rauhoittumaan oman kehon äärelle torstaina 27.8. klo 17.30-20.00
49€/2,5h

Lue lisää nettisivuilta ja varaa paikkasi www.anniinaojala.com/kurssit

04/08/2026

Neljän kerran kurssilla tutustutaan laitepilatekseen kolmella pilates laitteella. Ensimmäisellä kerralla kerrataan perusteita matolla ja sen jälkeen jatketaan harjoittelua laitteilla. Kurssi sopii kaikille, ensikertalaisista konkareihin, kuntoutujasta huippu-urheilijaan. Sopii hyvin myös lajiharjoittelun tueksi.

Pilates laitteet samaan aikaan auttavat kytkemään lihasketjuja ja avaamaan kireyksiä. Toisinaan taas laitteet haastavat kehonhallintaa. Jousivastusten avulla kehosta tulee siis samaan aikaan vahvempi, vakaampi ja joustavampi. Lisäksi laiteharjoittelu on kivaa ja monipuolista.

Laitekurssilla tutustutaan harjoitteluun pilates Reformer ja Wunda Chair -laitteilla sekä tornilla. Harjoittelu tapahtuu rauhallisesti pienryhmässä (max 6 osallistujaa), jolloin voin ohjata jokaista myös henkilökohtaisesti.

Syyskuun kurssin aikaraulu:
Maanantaina 31.8. klo 16.15-17.15
Perjantaina 11.9. klo 16.30-17.30
Maanantaina 14.9. klo 18.45-19.45
Perjantaina 25.9. klo 16.30-17.30

Kurssimaksu 90€

Jos joku kerta jää esim. sairastumisen takia väliin, voi sen korvata viikkotunnilla kurssin jälkeen.

Kurssin jälkeen voit halutessasi jatkaa harjoittelua laitetunneilla.

Lue lisää ja varaa paikkasi nettisivuilta www.anniinaojala.com/kurssit

22/07/2026

Kotimaisemiin palattu. Saksan reissu, kisat ja matkat meni hyvin. Upea kokemus kaikkinensa ja mieletön kisatunnelma. 🇫🇮 Kisakuplasta oli samaan aikaan haikea päästää irti vaikka olikin jo ikävä kotiin ja näihin omiin ympyröihin. Kiitos vielä kaikille tukitapahtumiin osallistuneille!! ❤️
Nyt taas muistaa arvostaa tätä Suomen puhtautta ja luontoa. 🌲

11.8. alkaen jatketaan taas viikkotuntien parissa. Siihen saakka vielä lomailua ☀️ ja viesteihin vastailussa voi olla pientä viivettä 🌸

Elokuun kursseille ja viikkotunneille ilmoittautuminen on auki nettisivuilla.

Nähdään elokuussa 💛

02/07/2026

Neljän kerran kurssilla tutustutaan laitepilatekseen kolmella pilates laitteella. Ensimmäisellä kerralla kerrataan perusteita matolla ja sen jälkeen jatketaan harjoittelua laitteilla. Kurssi sopii kaikille, ensikertalaisista konkareihin, kuntoutujasta huippu-urheilijaan. Sopii hyvin myös lajiharjoittelun tueksi.

Pilates laitteet samaan aikaan auttavat kytkemään lihasketjuja ja avaamaan kireyksiä. Toisinaan taas laitteet haastavat kehonhallintaa. Jousivastusten avulla kehosta tulee siis samaan aikaan vahvempi, vakaampi ja joustavampi. Lisäksi laiteharjoittelu on kivaa ja monipuolista.

Laitekurssilla tutustutaan harjoitteluun pilates Reformer ja Wunda Chair -laitteilla sekä tornilla. Harjoittelu tapahtuu rauhallisesti pienryhmässä (max 6 osallistujaa), jolloin voin ohjata jokaista myös henkilökohtaisesti.

Elokuun kurssin aikaraulu:
Keskiviikkona 12.8. klo 19.15-20.15
Keskiviikkona 19.8. klo 19.15-20.15
Keskiviikkona 26.8. klo 19.15-20.15
Maanantaina 31.8. klo 19.00-20.00

Kurssimaksu 90€

Jos joku kerta jää esim. sairastumisen takia väliin, voi sen korvata viikkotunnilla kurssin jälkeen.

Kurssin jälkeen voit halutessasi jatkaa harjoittelua laitetunneilla.

Lue lisää ja varaa paikkasi nettisivuilta www.anniinaojala.com/kurssit

Osoite

Joutseno

Nettisivu

http://www.anniinaojala.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Anniina Ojala Pilates, keho ja kasvot :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.