15/09/2026
Tervakosken ja lähialueen äidit! 💙 Toinen äitien voimavalmennuskurssi alkaa vielä lokakuussa!
Haluatko palata turvallisesti ja nousujohteisesti voimaharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen? 🏋♀️
➡️ Nyt se on mahdollista äitiysliikuntaan erikoistuneen fysioterapeutin ohjauksessa pienryhmässä!
➡️ Äitien voimavalmennuskurssilla edetään turvallisesti kohti vahvaa ja toimivaa kehoa
➡️ Kurssi starttaa Ole.fit Tervakoskella su 25.10.26 klo 10.30
Kurssin sisältö:
✅️ Valmennus on rakennettu progressiivisesti kohti isoja perus liikkeitä kuntosalilla (kyykky, maastaveto, punnerrus, leuanveto)
✅️ Tavoitteena vahva ja toimiva keho synnytyksen jälkeen
✅️ Opit keskivartalon ja lantionpohjan toiminnasta
✅️ Saat kirjalliset ohjeet vatsalihasten erkauman kuntoutumisen seuraamiseen
✅️ Jokaisen treenin yhteydessä on lyhyt tietoisku liittyen synnytyksestä palautumiseen
✅️ Saat vinkkejä iskuttavan/ hyppyjä sisältävän harjoittelun pariin palaamiseen synnytyksen jälkeen (esim. juoksu)
✅️ 3 x kirjalliset ohjeet omatoimitreeniin kotona
✅️ Saat vertaistukea muilta äideiltä, jotka ovat samassa elämäntilanteessa
✅️ Saat kurssilla energiaa liikunnasta vauva arkeen sekä vähennät kantamisesta ja imetyksestä aiheutuvia kehon jännitys/ kiputiloja
✅️ Kesto 2 kk (yhteensä 8 valmennuskertaa 60min/kerta)
✅️ Treenit sunnuntaisin klo 10.30-11.30
💰 Hinta: 169 e
💜 Kurssi toteutetaan pienryhmänä (max 8 hlö), jotta saat asiakkaana mahdollisimman yksilöllistä ohjausta. Voit osallistua ryhmään vauvan kanssa tai ilman vauvaa (max 1 v vauvan kanssa voi osallistua). Treenit toteutetaan erillisessä toiminnallisessa tilassa. Aiempaa treenitaustaa ei tarvitse olla.
Voit osallistua kurssille vaikka synnytyksestä olisi pidempikin aika. Synnytyksestä on oltava kuitenkin vähintään 3 kk aikaa kun osallistut kurssille.
Tiedustelut ja ilmoittautumiset [email protected]
