Eva's Eden

Eva's Eden Hieroja, valmentaja, personal trainer, kieltenopettaja, kääntäjä, puhuja ja kanssakulkija

16/05/2026

Judon kevään päättäjäiset pidettiin Dapissa tiistaina. Kolme tuntia temppuilua. Kiitos kuluneesta kaudesta. Syksyllä jatketaan💪

Ps.
Yritin kuvata porukkaa, m***a sain vain osan videolle. Pahoittelen, jos lapsesi ei ole tässä koosteessa.





🙌 We got 4 hours time to collect on foot as many controls as we could to score the highest amount of points.🤓 Before tha...
10/05/2026

🙌 We got 4 hours time to collect on foot as many controls as we could to score the highest amount of points.

🤓 Before that we got the orienteering map with controls to plan our route.

🗺️ Each control gives a different amount of points. The furthest controls and the ones hard to reach have higher points, and the easy ones and closest to start have the lowest points.

👍 After planning with .iivari which controls to collect, what route to take, and estimate the amount of km we would be able to cover by foot in 4 hours (25km estimation) we were set.

🏃🏻‍♂️ Since my partner is stronger, has better running endurance and is better at orienteering in general, we had to come with a plan to make sure I could keep up.

🎗️ We created this stretchy belt connecting us, which we used when running on roads. When we entered the forest, we had to take it off.

🥵 This helped a lot! Especially after the 2h mark (17,5km!) I was quite spent! And when he had run 3h15min I felt like quitting. That's when the band really helped.

😍 This was a unique experience together, and although I was at my limits for the last 45 minutes, I'm so proud of myself for making it in time and keeping up the pace for 33km! 🤯

The furthest I think I've ever ran. 🥳

Ps. We won. 70 points.

Lyhyt treeni on parempi kuin ei treeniä ollenkaan. Erityisesti mielelle 💪🔹 Olen tehnyt voimaharjoittelua (eli tähdännyt ...
05/05/2026

Lyhyt treeni on parempi kuin ei treeniä ollenkaan. Erityisesti mielelle 💪

🔹 Olen tehnyt voimaharjoittelua (eli tähdännyt voiman kasvuun) jo pidemmän aikaa ja hetki sitten tajusin, että olen alkanut pikkuhiljaa arvostaa omissa treeneissä isompien painojen nostamista enemmän kuin kehon itsensä liikuttamista.

🔹 Jos salilla ei nouse painot niinkuin toivoin, olin pettynyt. Ja "tavallinen" jumppa saattoi tuntua turhauttavalta, kun koin, että se ei vie eteenpäin.

🔹 M***a elämä ei ole aina niin lineaarista, että voisin lisätä painoja jatkuvasti vuosien varrella.

🔹 Joskus (eli aina!) elämässä sattuu ja tapahtuu, ja etenkin silloin kehon liikuttaminen on arvokkaampaa kuin takertua ajatukseen, että minun täytyy nostaa raskaampia painoja koko ajan.

🔹 Joten nyt omilla treeneilläni yritän muistuttaa itseäni, että kaikki kehon liike on minulle hyväksi. Samoin muistutan sinua:

Oli lyhyt tai pitkä treeni.
Raskaat tai kevyemmät painot.
Pari liikettä, tai useampi.
Kaikki liike on keholle ja mielelle hyväksi. 💞

Äitienpäivä lähestyy.Hemmottele äitiä, ja osta äidille hierontalahjakortti 💞Laita viestiäJa hae lahjasi.
30/04/2026

Äitienpäivä lähestyy.

Hemmottele äitiä, ja osta äidille hierontalahjakortti 💞

Laita viestiä
Ja hae lahjasi.

Juoksukoulu osa 3 ja osa 2🔹 Tänään oltiin Välimäessä juoksemassa portaita ja polkuja.🔹 Lämmittelyjen jälkeen kerrattiin ...
28/04/2026

Juoksukoulu osa 3 ja osa 2

🔹 Tänään oltiin Välimäessä juoksemassa portaita ja polkuja.

🔹 Lämmittelyjen jälkeen kerrattiin juoksutekniikkaa koordinaatioharjoituksin, tehtiin portaita, ja sitten pari erilaista tempo harjoitusta: toinen portailla ja toinen poluilla.

🔸 Viime viikolla oltiin urheilukentällä vauhtileikittelyjä.

🔸 Sielläkin saatiin lämmittelyjen jälkeen palautella mieleen miten jalka rullaa oikeaoppisesti. Sen jälkeen päätreeninä leikittiin vauhdilla.
➡️ Mentiin joko 2min rauhassa ja 1min kovaa,
tai➡️ 2min kovaa ja 1 min rauhassa
ja näitä x5.

🔹 On todella mukava nähdä miten porukka kehittyy juoksussa, ja hoksaa niitä pieniä teknisiä juttuja, mikä vie askelta eteenpäin.

⚠️Huom!!!
🔹 Vaikka Juoksukoulussa pääasiassa juostaan teillä ja poluilla, niin muistakaa kuitenkin, että vahva lihas ehkäisee vammoja, ja vauhdittaa juoksua.
▶️ Joten muistakaa voimaharjoittelu ja mieluiten kuntosalilla, missä saat enemmän painoa lisättyä ja siten vahvistettua juoksussa tarvittavia lihaksia💪

Tänään olin Vaasassa pitämässä Juoksutekniikkaa joukkueelle.Tavoite oli arvioida tyttöjen juoksua, ja opettaa juoksutek...
27/04/2026

Tänään olin Vaasassa pitämässä Juoksutekniikkaa joukkueelle.

Tavoite oli arvioida tyttöjen juoksua, ja opettaa juoksutekniikan perusteita, sekä tehdä yhdessä erilaisia lajinomaisia harjoitteita.

Ihana tyttöjoukkue 💞 Kaikki heittäytyivät hienosti mukaan juoksun saloihin.

Tässä muutama perusjuttu:

1. Hartiat rennoksi, katse kauas, se auttaa pitämään juoksun ryhdikkäänä

2. Kädet rennosti n. 90asteen kulmassa kehoa myötäillen, m***a ei puolelta toiselle heiluen

3. Asento pystyssä, lantiosta tuki. Lyhyemmät askeleet auttavat pitämään asentoa yllä

4. Jalkojen taloudellista liikettä voi harjoitella erilaisilla koordinaatioharjoituksilla👌
Niistä lisää kenties myöhemmin.

Ihanaa vappuviikkoa💃

Juoksulenkille salin kautta. 🔹 Lauantaina iltapäivällä menin salille.Trikoot jalassa, jumppatoppi päällä.Valmiina treeni...
12/04/2026

Juoksulenkille salin kautta.

🔹 Lauantaina iltapäivällä menin salille.
Trikoot jalassa, jumppatoppi päällä.
Valmiina treeniin.

🔹 Katsahdin ohjelmaani. Se näytti ensimmäiseksi liikkeeksi kyykkyjä 3x4-6 toistoa (minulle) painavilla painoilla.

🔹 Laitoin 40kg tankoon, että lämmittelisin sillä.
Jo kasta toistosta keho ja mieli pisti vastaan.

"Liian kylmä kroppa.
Liian kankea olo.
Liian väsyneet lihakset.
Ei tehdä tätä tänään" , keho kuiskasi.

🔹 Mietin hetken, ja totesin, selvä, ei sitten.
Tehdään jotain muuta.

🔹 Menin sisälle, vaihdoin juoksuvaatteet päälle, otin 2/3 lasta ja .iivari n mukaani, ja lähdettiin peltolenkille.

🔹 Ei sekään pelkkää ruusuilla tanssimista ollut, sillä vasta 3km jälkeen keho ha mieli lämpeni juoksuun.

🔹 Moral of the story.
Kuuntele kroppaa ja mieltä ja tee sitten kokonaisarvio.

🔹 Joskus kun keho tai mieli pistää vastaan, mieti mistä ne hyötyisivät eniten juuri sillä hetkellä:

➡️ A. Puskenko mielellä läpi ja teen Treenin Joka tapauksessa hammasta purren
➡️ B. Vaihdanko taktiikkaa, ja muutan Treeni sisältöä
➡️ C. Pidänkö lepopäivän

🔹 Aina vastaus ei ole sama kuin edellisellä kerralla. Siksi kokonaisarvio.

🔹 Itsensä kuunteleminen on tärkeä taito. 🙏

Kiitos kun luit loppuun.
Tsemppiä alkavaan viikkoon🎉

T. Eeva

🔶 Juoksukoulu🔶 🔸 Tiistaisin klo 18🔸 6x60min🔸 10€ kertamaksu🔸 Juoksuun ➡️ voimaa ➡️ nopeutta ➡️ kestävyyttä ➡️ tekniikkaa...
04/04/2026

🔶 Juoksukoulu🔶

🔸 Tiistaisin klo 18

🔸 6x60min

🔸 10€ kertamaksu

🔸 Juoksuun ➡️ voimaa ➡️ nopeutta ➡️ kestävyyttä ➡️ tekniikkaa ➡️ iloa

🔸 Jokaiselle kerralle ilmoittaudutaan erikseen minulle. Helpoiten se toteutuu, kun annat luvan lisätä sinut Juoksu ryhmäämme WhatsAppiin, missä ilmoittautuminen käy helposti.

🔸 Tunti toteutuu, mikäli viisi (5) ilmoittautuu sen päivän Juoksutreeneihin.

🔸 Ensimmäinen kerta: kokoontuminen Valtaalan koululla 14.4 ti klo 18. Tunnin kesto 60min.

➡️ Mukaan Juoksukengät, juomapullo, sykemittari.

🔸 Nähdään siellä 😎

Pitkäperjantain perhelenkki.Sain houkuteltua .iivari n mun ja lasten kanssa mukaan juoksulenkille, vaikka varoitin, että...
04/04/2026

Pitkäperjantain perhelenkki.

Sain houkuteltua .iivari n mun ja lasten kanssa mukaan juoksulenkille, vaikka varoitin, että vauhtini on todennäköisesti 5.30/6min/km luokkaa tällä juoksukunnolla. 🙄

No, tämä lenkki meni paljon paremmin kuin keskiviikkona tehty ankea 3,5km testilenkki kuntosalin jälkeen 🥵

Keskiviikkona askel oli raskas, ja kroppa ei enää muistanut miten juostaan ja käytetään hapenottojärjestelmää kunnolla 😅

En tiedä johtuiko perjantain lenkin keveys hyvästä seurasta vai kaunistaa säästä🤔 , m***a se loi toiveita sitä, että peruskuntoa on olemassa, nyt vain sitä hiomaan😍

➡️➡️ Juoksusta puheenollen, mikäli haluat Kohottaa kuntoa ja parantaa Juoksutekniikkaasi, niin 14.4 starttaa 6x juoksukoulu klo 18.

Pistä viestiä, niin lisään sinut juoksukoulu ryhmään, missä tiedotetaan tarkemmin ohjelmasta 💪

Osoite

Isokyrö

Nettisivu

,

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Eva's Eden :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Eva's Eden :lle:

Oikopolut

Jaa