Kehonhuolto Ohana

28/08/2026

MAINOS: 🌊 Haaveiletko surffauksesta tai haluatko nostaa taitosi uudelle tasolle?

Surffaajan vesikurssi – 5.9.2026 klo 12-16.00

Olitpa vasta haaveilemassa ensimmäisistä aalloistasi tai jo kokenut surffaaja, tämä kurssi antaa varmuutta, tekniikkaa ja turvallisuutta veteen. Harjoittelemme aidosti hyödyllisiä taitoja lämpimässä uima-altaassa, jossa opit ilman meren paineita.

💦 Kurssilla opit mm.:
✔️ Meren lukemista ja turvallista liikkumista vedessä
✔️ Tehokasta melontaa, pop up -tekniikkaa ja duck divea
✔️ Isompien aaltojen kohtaamista eri laudoilla
✔️ Surffauksen etikettiä ja turvallisuutta
✔️ Hengitystekniikoita ja hengenpidätystä veden alla
✔️ Toimintaa hätätilanteissa sekä ensiavun perusteita
✔️ Käytännön vinkkejä, joista on hyötyä jokaisella surffireissulla

🏄 Kurssin vetää Jyrki Päällysaho
• 25 vuotta surffausta ympäri maailmaa, mm. 7 vuotta Havaijilla isoissa aalloissa
• Pelastuslaitoksen pelastaja ja pelastussukeltaja
• Omatoiminen vapaasukeltaja

📍 Kurssi järjestetään uima-altaassa – kaikki tarvittavat välineet löytyvät meiltä.

⏱ Kesto noin 4 tuntia
👥 Vain 7 osallistujaa – pieni ryhmä takaa henkilökohtaisen ohjauksen.
💶 Hinta 85 €

📲 Varaa paikkasi heti – paikat täyttyvät nopeasti!
Reetta: 044 235 7626

Lisätietoja:
Jyrki: 040 704 3559

Mukaan tarvitset vain uima-asun – sauna lämpenee kurssin jälkeen. 🔥

Nähdään vedessä! 🌊

25/07/2026

🌊 Haaveiletko surffauksesta tai haluatko nostaa taitosi uudelle tasolle?

Surffaajan vesikurssi – 5.9.2026 klo 12-16.00

Olitpa vasta haaveilemassa ensimmäisistä aalloistasi tai jo kokenut surffaaja, tämä kurssi antaa varmuutta, tekniikkaa ja turvallisuutta veteen. Harjoittelemme aidosti hyödyllisiä taitoja lämpimässä uima-altaassa, jossa opit ilman meren paineita.

💦 Kurssilla opit mm.:
✔️ Meren lukemista ja turvallista liikkumista vedessä
✔️ Tehokasta melontaa, pop up -tekniikkaa ja duck divea
✔️ Isompien aaltojen kohtaamista eri laudoilla
✔️ Surffauksen etikettiä ja turvallisuutta
✔️ Hengitystekniikoita ja hengenpidätystä veden alla
✔️ Toimintaa hätätilanteissa sekä ensiavun perusteita
✔️ Käytännön vinkkejä, joista on hyötyä jokaisella surffireissulla

🏄 Kurssin vetää Jyrki Päällysaho
• 25 vuotta surffausta ympäri maailmaa, mm. 7 vuotta Havaijilla isoissa aalloissa
• Pelastuslaitoksen pelastaja ja pelastussukeltaja
• Omatoiminen vapaasukeltaja

📍 Kurssi järjestetään uima-altaassa – kaikki tarvittavat välineet löytyvät meiltä.

⏱ Kesto noin 4 tuntia
👥 Vain 7 osallistujaa – pieni ryhmä takaa henkilökohtaisen ohjauksen.
💶 Hinta 85 €

📲 Varaa paikkasi heti – paikat täyttyvät nopeasti!
Reetta: 044 235 7626

Lisätietoja:
Jyrki: 040 704 3559

Mukaan tarvitset vain uima-asun – sauna lämpenee kurssin jälkeen. 🔥

Nähdään vedessä! 🌊

25/07/2026

🔥 Kurssit täyttyvät joka kerta nopeasti – varaa oma paikkasi nyt! 🔥

Uudet kurssipäivät on nyt julkaistu!

Haluatko oppia vapaasukeltamaan turvallisesti, rennosti ja itsevarmasti? Tule mukaan suositulle vapaasukelluksen alkeiskurssille Hertsikan salille!

Kurssin vetäjänä toimii pelastuslaitoksen pelastussukeltaja ja palomies-ensihoitaja, jolla on ammattikoulutus vaativiin sukellustehtäviin. Työni lisäksi olen aktiivinen vapaasukeltaja ja surffari, joten saat oppia kokeneelta ammattilaiselta, jolle turvallisuus on aina etusijalla.

🌊 Kurssilla opit:
✅ Vapaasukelluksen perusteet ja turvallisen toiminnan
✅ Oikeat hengitys- ja rentoutumistekniikat
✅ Sukelluksen fysiologiaa ja kehon toimintaa veden alla
✅ Tehokkaan ja rennon sukellustekniikan
✅ Käytännön harjoituksia altaassa

Et tarvitse aiempaa kokemusta – kurssi sopii täysin aloittelijoille. Opetan kaiken vaihe vaiheelta turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä.

📍 Paikka: Hertsikan sali, Sopulitie 10
💶 Hinta: 85€
🔥 Kurssin aikana ja sen jälkeen pääset myös rentoutumaan saunassa.

📲 Ilmoittautumiset: 044 235 7626

Tervetuloa löytämään uusi harrastus ja kokemaan vedenalainen maailma aivan uudella tavalla!

22/07/2026

Syyskauden tunnit alkavat 17.8.2026 ja ovat varattavissa: app.bookkeri.fi/ohana
Minimi osallistumismäärä on 5krt peräkkäisinä viikkoina ain tietylle tunnille. 5 krt maksaa 80€.
Lähitunnit pidetään Sopulitiellä, mukana myös etätunteja

Varaa tunnit helposti - Kehonhuolto Ohana

18/06/2026

Syksyn kurssit alkavat meillä Elokuussa. Tässä ensimmäiset. Mukaan mahtuu 6 ihmistä per ryhmä.
Nämä pidetään Sopulitie 10. Ilmottaudu mukaan whatsappilla: 0442357626

08/02/2026

Ketkä meillä on töissä ja pitää tunteja ja kursseja?
Ne on Jykä ja Reetta.
Tule mukaan ja lupaamme, että sinulla on kivaa.

29/01/2026

Jooga ja äänimaljarentoutus – stressistä palautumiseen

Kurssin tavoite:
Kurssi tukee kehon ja mielen rauhoittumista, stressin lievittymistä ja palautumista arjen kuormituksesta. Lempeä jooga, hengitysharjoitukset ja äänimaljojen värähtely auttavat hermostoa siirtymään lepotilaan.

Sisältö:
• Lempeää, palauttavaa joogaa
• Hengitysharjoituksia stressin säätelyyn
• Ohjattua rentoutusta
• Syvärentoutus äänimaljojen avulla
• Hetki hiljaisuudelle ja kehotietoisuudelle

Kenelle:
Kurssi sopii kaikille – aiempaa jooga- tai rentoutuskokemusta ei tarvita. Erityisesti sinulle, joka koet:
• stressiä tai kiirettä
• univaikeuksia
• kuormitusta työstä tai arjesta
• tarvetta rauhoittumiselle ja palautumiselle

Hyödyt:
• kehon jännitysten lievittyminen
• hermoston rauhoittuminen
• parempi unen laatu
• lisää läsnäoloa ja levollisuutta

Voit osallistua lähi tai etäkurssina.

28/01/2026

🌊 VESIURHEILIJAN ENSIAPUKURSSI – 4h
Turvallisemmin laineille! 🛟

Liikutko vedessä tai sen äärellä?
Tämä kurssi on sukeltajille, surffaajille, purjelautailijoille ja purjehtijoille – kaikille, jotka haluavat osata toimia, kun sekunnit ratkaisevat.

🔥 Kurssilla opit:
• Hengenpelastus & veden varaan joutuneen auttaminen
• Hypotermian, nestehukan ja tajuttomuuden ensiapu
• Perusensiapu yleisissä hätätilanteissa (CPR, verenvuodot, murtumat, tajuttomuus)
• Avovesiriskien tunnistaminen
• Käytännön harjoituksia 3 × 10 m allasalueella

⏱ Kesto: 4h
💦 Sopii harrastajille ja ohjaajille

🌟 Tee vesillä liikkumisesta turvallista – ilmoittaudu mukaan!

15/01/2026

surffarin kurssi 7.2.2026
Ilmottaudu pian mukaan: 0442357626 (Reetta)
Surffaajan vesikurssi kaikentasoisille

Haluisitko lähteä surffaamaan tai/ja oppia lisää? Tai haluasitko kehittää taitojasi paremmaksi?

Tule mukaan surffaajan vesikurssille. Niin aloitus on helpompaa tai jos omaat jo kokemusta, voit saada enemmän iloa aaltojen seassa paremmilla taidoilla.

Järjestämme kurssin uima-altaassa ja meillä on sinulle välineet käyttöön.

Kurssin aiheet:
- meren lukeminen ja meressä liikkuminen
- melonta, pop up-tekniikka, duck dive ja - isompien aaltojen kohtaaminen erilaisilla laudoilla
- Surffauksen etikettisäänöt
- Hengenpidätys veden alla/hengitystekniikoita
- Toiminta hätätilanteessa ja ensiapu
- Keskusteluhetki surffaamisesta kokonaisuudessaan

Opettajana:
Jyrki Päällysaho
Surffausta 25 vuotta (mm. Hawaiilla isoissa aalloissa 7 vuotta kokopäiväisesti)
Pelastuslaitoksen pelastaja/pelastussukeltaja
Omatoiminen vapaasukeltaja

Kurssin pituus 4h suunnilleen (saattaa vähän mennä yli)
Kurssille otetaan max. 7henkeä.
Hinta 75€
Kysymyksiä? Niin soita tai laita viestiä Jykälle: 0407043559.
Jos haluat varata paikan, laitan viestiä Reettalle: 0442357626

Mukaan tarvitset uima-asun.
Sauna lämpimänä myös!

12/01/2026

Mitä meillä on Ohanan Herttoniemensalilla:
- eri vesitunnit: lapsille ja aikuislle
- eri vesikurssit: vapasukellus, surffi, vesiurheilujankurssi yms
-eri joogatunnit
-kehonpainotreeni & HIIT
-eri hoidot