08/04/2022
Osallistuin tänään trauma -koulutukseen. Alla joitain ajatuksia, joita päivästä syntyi.
Trauma koskettaa lähes jokaista meistä. Moni ei edes tajua kantavansa mukanaan traumaa. Traumalla on tapana pysytellä piilossa ja oireilla tavoin, joita ei aina edes osaa yhdistää traumaan. Tästä ehkä lisää hieman myöhemmin.
Koulutuksessa jotenkin konkretisoitui se, miten meillä olisi hyvä olla tunnesäätelytaitoja ja keinoja tunteen vapauttamiseen, jotta kriisitilanteissa pystyisimme säätelemään tunteita ja mahdollisesti ehkäisemään, ettei kriisistä synny voimakasta traumaa.
Trauman syntyyn vaikuttaa niin moni asia - se mitä tapahtuu, sekä oman elämän aiempi kuormitus ja aiemmat traumat. Ei voi väittää, että pelkällä tunnesäätelyllä voisi välttää trauman, m***a erilaiset vakauttamisen keinot auttavat selviytymään paremmin kriiseistä.
Näitä keinoja pitää tietenkin opetella etukäteen, jotta ne on helpompi ottaa käyttöön niissä tilanteissa, kun järjellinen ajattelu sakkaa kriisin keskellä. Vaikeassa tilanteessa harjoitus, jonka on tehnyt kerran, ei tule ensimmäisenä mieleen.
Tunnetyöskentelyn keinot voisi ajatella eräänlaisena työkalupakkina, josta kriisin hetkellä saa käsiinsä edes jonkin sopivan työkalun.
Millaisia keinoja sinä käytät vaikean tunteen vapauttamiseen ja selättämiseen?
Oman listani tärkeimmät:
Hengittäminen
Kirjoittaminen
Liike (jooga, venyttely, vapaa liike)
Kuuma suihku
Kosketus (silitys tai EFT taputtelu)
Tunteen sanoittaminen (ääniviesti tai puhelu ystävälle)
🌱
