Pilates Viikki

02/09/2026

”Liike on lääke, m***a liika on liikaa.”

Onko liike lääke?

- Ihmisen aivoista iso osa on MONIPUOLISTEN LIIKEMALLIEN toteuttamiseen, jos niitä ei toteuteta, aivot ei tykkää 😮

- Ihmisen koko elimistö tarvitsee KUORMITUSTA voidakseen hyvin.

- Rakenteet pysyvät elastisina SÄÄNNÖLLISEN liikkeen avulla.

Entä jos liike on lääke, pitääkö liikkua vasta, kun on ongelma, jota lääkitä?

Mieluummin lähdetään liikkeelle heti ja pidetään yllä liikettä 🔥

Terkut liikkvuuusvalmentaja koulutuksesta 🤸‍♂️

01/09/2026

😂

What's your toxic teaching trait? 😂

Movement is medicine

Tom

31/08/2026

Varaa itsellesi irtiotto arjesta lokakuulle! 🍂

Tarvitsemme vielä muutaman ilmoittautumisen, jotta voimme vahvistaa retriitin toteutumisen. Ilmoittaudu siis mukaan viimeistään tämän viikon aikana!

Ensimmäinen retriitti oli viime tammikuussa ja viikonloppu oli aivan ihana - vaikka itse sanonkin.

Lämmin suositus 💕

31/08/2026

Varaa itsellesi irtiotto arjesta lokakuulle!

Tarvitsemme vielä muutaman ilmoittautumisen, jotta voimme vahvistaa retriitin toteutumisen. Ilmoittaudu siis mukaan viimeistään tämän viikon aikana!

Ensimmäinen retriitti oli viime tammikuussa ja viikonloppu oli aivan ihana - vaikka itse sanonkin.

Lämmin suositus

31/08/2026

Tervetuloa hierontaan ja tunneille -> www.varaaheti.fi/pilatesviikki

31/08/2026

Vahvistusta niskahartia ja lapa-alueelle -> apu alueen jumitukseen.

Pienet käsipainot saa vaikka täytetyistä vesipulloista.

Tärkeintä on säännöllisyys 👍🏻👍🏻👍🏻

28/08/2026

Iloista viikonloppua ☀️ Tyyppien mainion kortin kera.
(Tyyppien Carolina tekee myös ihania korviksia yms.)

Ja vinkvink - ilmoittauduthan lokakuun retriitille PIAN, jotta saamme paikan vahvistettua ja jotta sun ei tarvii enää miettiä et lähtiskö vai ei 😘

25/08/2026

Roikkumistreenit

MIKSI?

- Nopea, tehokas treeni - roikkumistelineet on ihan meidän kodin lähellä. Ja studion lähellä, Latokartanon liikuntapuistossa.

- Roikkuminen
vahvistaa sormia, kämmeniä ja kyynärvarsia
avaa ja huoltaa olkaniveliä
aktivoi ja vahvistaa yläselkää, hartioita ja keskivartaloa
venyttää selkärankaa ja tekee tilaa nikamien väliin.

Toinen ranteeni on hieman rikki (pienet nivelsiteet ja rustoa puuttuu) niin että on erityisen tärkeää pitää rakenteet vahvoina.

MITEN EDISTYY?

Yllättävän hyvin. Teen tekoälyn laatiman simppelin ohjelman mukaisesti.

Huhtikuun lopussa kun aloitin, jaksoin roikkua 15 sek kevyellä lapapidolla, nyt menee 40 sek

Olen kirjannut jokaisen treenin ylös, niistä näkee kivasti edistymisen, mikä motivoi 🤩

Suosittelen ☺️

24/08/2026

Tuntuuko sinusta, että arjessa ei ole riittävästi aikaa liikkua, palautua, keskittyä omaan kehoon ja mieleen?

🍂 Tule mukaan lokakuun (9.-11.10.)
Parasta keholle ja rauhaa mielelle retriittiin. 🍂

Varaa paikkasi pian, viimeistään 1.9.
Ilmoittautumislomake:
➡️ https://forms.gle/yGC5ojs26WzaidbH6

📍Paikka:
Tunnelmallinen Strömforsin ruukkikylä Loviisan Ruotsinpyhtäällä (ajomatka Helsingistä noin 1 h - järjestämme kimppakyydit)

🤩 8 tuntia liikettä
- kehonhuoltoa teemoilla niskahartia ja selkä&jalat
- ilmajoogaa (paikallinen ohjaaja Susanna)
- barrea
- liikkuvuusharjoittelua
- pilatesta

☺️ 3 lempeää harjoitusta mielelle

🥗 6 herkullista ateriaa

🛏️ 2 yötä historiallisessa majoituksessa, joko pääkartanolla tai viereisessä Krouvinmäessä

Ohjaajat:
Taija Kivimäki, ammattitaitoista ohjausta yli 15 vuoden kokemuksella
Hanna Böök, vuorovaikutuksen ammattilainen, psykologi ja psykoterapeutti

Investoi itseesi:
Retriitin hinta 490 e/1hh, 465 e/ 2hh
Varausmaksu 220 e, eräpäivä 7.9.
Majoittuminen ja ateriat 270 e / 1hh, 245 e / 2hh maksetaan paikan päällä

Matkat:
- n. 1 h ajomatka Helsingistä
- autamme kimppakyytien järjestämisessä

Retriitin ohjelma kommenteissa ja www.pilatesviikki.fi/ajankohtaista

Kysy lisää: [email protected] tai jätä viestillä soittopyyntö 041 505 3177