Personal Trainer Janne Vilmusenaho

Personal Trainer Janne Vilmusenaho Autan ihmisiä voimaan paremmin terveellisen ravinnon ja toimivien treenimetodien avulla.

19/05/2021

🔸Trap bar maastaveto on erinomainen kokonaisvaltainen voimaharjoite.

🔹Trap bar maastavedossa tangon painopiste kulkee kehon keskilinjan läpi, joten se on monelle ja myös itselle selkäystävällisempi liike verrattuna perinteiseen maastavetoon. Kahvojen ansiosta tangosta saa myös neutraalin otteen, joka on parempi olkapäille, kun myötä- tai ristikkäisote suoralla tangolla.

🔸Tämän liikkeen oikea tekniikka on myös helppo oppia ja suosittelen tätä jokaiselle. Tässä 5-8 toistoalue toimii hyvin ja kuormaa kannattaa lisätä progressiivisesti joka viikko esim. +2,5kg niin kehitystä tapahtuu!

Ps. Miehet paras tapa nostaa testosteronitasoja punttisalilla on tehdä maastavetoa🔥

Tässä mun tämän päivän ensimmäinen ateria🍳🍅🥒🥑🍃Tykkään aloittaa päiväni rasva + proteiini pitoisella aterialla. Tämän tyy...
14/05/2021

Tässä mun tämän päivän ensimmäinen ateria🍳🍅🥒🥑🍃

Tykkään aloittaa päiväni rasva + proteiini pitoisella aterialla. Tämän tyyppisellä safkalla nälkä pysyy loitolla ja saan tasaista energiaa päivään. Olen myös huomannut kuinka tärkeitä nämä luonnolliset rasvanlähteet ovat aivotoiminnalleni ja keskittymiseen.

Jos tavoitteenasi on kiinteytyä niin suosittelen myös hiilarien vähentämistä ruokavaliostasi. Kuitenkaan niitä ei tule täysin karsia pois, vaan on hyvä nauttia hiilihydraatteja aina treenien ympärillä sekä iltaisin.

Mukavaa viikonloppua just sulle!🌞

10/05/2021

🔹Usein näkee, kun ihmiset alkaa syömään terveellisemmin tai aloittavat jonkun dietin, niin yritetään muuttaa heti kaikki kerrallaan ruokavaliosta. Tämä yleensä johtaa siihen, että jaksetaan toteuttaa sitä hetken aikaa, m***a sitten palataan takaisin vanhoihin tapoihin.

🔹Sen sijaan itse aluksi neuvon lisäämään ruokavalioon, jonkun terveyttä tuovan elementin ja tehdä siitä rutiinin. Tuodaan siis pikku hiljaa uusia tapoja sinne ruokavalioon ja elämäntyyliin mitä on myös helppo noudattaa. Näin viikkojen edetessä huomaat luoneesi terveyttä edistäviä valintoja jokapäiväiseen elämääsi, jotka tuovat sinulle tuloksia. Tämän avulla saadaan luotua pysyviä elämäntapamuutoksia.

🔹Tässä sinulle yksi rutiini mistä voit aloittaa: Tee itsellesi smoothie joka päivä☀️

Moi!😊Tervetuloa seuraamaan matkaani personal trainerina. Suurin intohimoni on aina ollut liikunta. Tulen jakamaan tällä ...
09/05/2021

Moi!😊

Tervetuloa seuraamaan matkaani personal trainerina. Suurin intohimoni on aina ollut liikunta. Tulen jakamaan tällä kanavalla treenivinkkejä sekä toimivia rutiineja, joista sinäkin voit saada lisäarvoa elämääsi.

Yksi hyvinvoinnin kulmakivistä on myös terveellinen ravitsemus. Olen perehtynyt ravinnon maailmaan jo useamman vuoden ajan ja käytännössä huomannut kuinka se vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Näistä tulet myös oppimaan lisää täällä.

Iso osa hyvinvointia on löytää tasapaino ja uskon, että rento ote ja nauttiminen elämästä kuuluu tähän.

Terkuin,
Janne

Osoite

Helsinki

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Personal Trainer Janne Vilmusenaho :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria