Bemac kickboxing MMA & Wushu Club

24/05/2026

12/04/2026

✨ እንኳን ለብርሃነ ትንሳኤው በዓል በሰላም አደረሳችሁ! ✨

ጨለማው አልፎ ብርሃን ሞቱ ተሸንፎ ሕይወት በሰለጠነበት በዚህ ታላቅ ዕለት ቢማክ ኪክቦክሲንግ ኤም ኤም ኤ እና ውሹ ክለብ ለመላው የክርስትና እምነት ተከታይ ተማሪዎቻችን ወላጆችና ደጋፊዎቻችን እንኳን ለጌታችን ለኢየሱስ ክርስቶስ የትንሳኤ በዓል በሰላም አደረሳችሁ ይላል

ትንሳኤ ማለት ድል ነው! በስፖርታዊ እንቅስቃሴያችን ውስጥ የምናሳየው ጽናትና ጥንካሬ በሕይወታችን ውስጥ ደግሞ ከውድቀት መነሳትንና አዲስ ተስፋን የምንማርበት ነው ይህ በዓል ለሁላችሁም አዲስ ጉልበት አዲስ ተነሳሽነትና የማይጠፋ ደስታን ይዞላችሁ እንዲመጣ ምኞታችን ነው

በዓሉ የሰላም የጤና እና የፍቅር እንዲሆንላችሁ እየተመኘን ከበዓል ዕረፍት በኋላ በታላቅ ብርታትና ዝግጅት በልምምድ ሜዳ ላይ እንደምንገናኝ ተስፋ እናደርጋለን

📍 አድራሻችን፦ ፒያሳ አራዳ ክፍለ ከተማ ወረዳ 5 ቁጥር 2 (ሲኒማ አምፒር አጠገብ)

📞 ስልክ፦ 0904 59 97 19 / 0913 57 59 57

"ትንሳኤው የድልና የሰላም ይሁንልን!" 🕊️💪

ቢማክ ኪክቦክሲንግ፣ ኤም ኤም ኤ እና ውሹ ክለብ
Bemac Kickboxing MMA & Wushu Club

20/03/2026

🌙✨ እንኳን ለ1445ኛው ኢድ አል-ፈጥር በዓል በሰላም አደረሳችሁ! ✨🌙

ከቢማክ ኪክቦክሲንግ፣ ኤም ኤም ኤ እና ውሹ ክለብ 🥊🥋

ለክለባችን ሙስሊም ተማሪዎች እንዲሁም ለመላው የእስልምና እምነት ተከታዮች በሙሉ፦

ታላቁን የረመዳን ጾም በማጠናቀቅ ለደስታው ዕለት ለኢድ አል-ፈጥር በዓል በሰላም በጤና እና በደስታ ስላደረሰን ፈጣሪ ይመስገን! 👋

ይህ በዓል፦

🎈 የፍቅርና የአንድነት

🎈 የደስታና የመረዳዳት

🎈 የበረከትና የሰላም ይሁንላችሁ!

ጾማችሁ ጸሎታችሁ እና ያደረጋችሁት በጎ ተግባር ሁሉ ተቀባይነትን አግኝቶ በዓሉን ከቤተሰቦቻችሁ እና ከወዳጆቻችሁ ጋር በደስታ እንድታሳልፉ እንመኛለን 👋

ኢድ ሙባረክ! 🌙

"በጎነት ይከፍላል፣ መተሳሰብ ያጎላል!" 🤝❤️

​📍 አድራሻ፦ ፒያሳ ሲኒማ አምፒር አለፍ ብሎ

📞 ስልክ፦ 0913 57 59 57 / 0904 59 97 19

​

07/03/2026

🥊 ለቢማክ (Bemac) ቤተሰቦችና ደጋፊዎቻችን በሙሉ! 🥊

ሰላም የክለባችን አፍቃሪዎች! ቢማክ ኪክቦክሲንግ ኤም ኤም ኤ እና ውሹ ክለብ ጥንካሬን ከስነ-ምግባር ጋር አጣምሮ የያዘ የስፖርት ማዕከል ነው ደጋፊዎቻችን ስፖርቱን በቅርበት ስትከታተሉና ስታበረታቱን በውድድሮች ላይ የሚተገበሩ ዋና ዋና ደንቦችን ማወቃችሁ ለጨዋታው ያላችሁን ፍቅር ይበልጥ ይጨምረዋል

ተወዳዳሪዎቻችን በሜዳ ላይ የሚከተሏቸው 10 የኪክቦክሲንግ መመሪያዎች እነሆ፦

🛡️ ሁልጊዜ ራስን መከላከል (Protect Yourself): በማንኛውም ሰዓት ለሚሰነዘር ጥቃት ንቁ መሆን

🥊 ትክክለኛ ትጥቅ (Proper Gear): ጓንት የሺን (Shin) እና የጥርስ መከላከያ ለደህንነት ግዴታ ናቸው

⚖️ የክብደት ደረጃ (Weight Classes): ፍትሃዊ ውድድር እንዲኖር በተመጣጠነ ክብደት መወዳደር

🏁 የዳኛ ትዕዛዝ (Obey the Referee): "ቁም" ወይም "ተላቀቅ" የሚሉ ትዕዛዞችን ወዲያውኑ መፈጸም

🚫 ህገ-ወጥ ምቶች (No Groin Strikes): ከቀበቶ በታች ወይም ብልት አካባቢ መምታት በጥብቅ የተከለከለ ነው

⚠️ የጀርባ ጥቃት (No Strikes to the Back): የራስ ጀርባንና አከርካሪን መምታት አይፈቀድም

🧼 ንጹህ ጨዋታ (Keep it Clean): ስፖርታዊ ጨዋነትን ማጓደልና አላስፈላጊ ባህሪ ማሳየት ያስቀጣል

* 🦶 የተፈቀዱ ጥቃቶች (Legal Strikes): በጡጫ፣ በእግርና በጉልበት ብቻ መምታት

🛑 ሆን ብሎ መውደቅ (No Intentional Grounding): ጥቃትን ለመሸሽ ሆን ብሎ መሬት ላይ መዘርጋት አይፈቀድም

🤝 ክብር (Show Respect): ለተቃራኒ ተወዳዳሪና ለስፖርቱ ጥልቅ ክብር መስጠት የድል ሁሉ መጀመሪያ ነው

ደጋፊዎቻችን ሁልጊዜ ከጎናችን በመሆን ለምታሳዩን ድጋፍ እናመሰግናለን! አስተያየታችሁን በኮሜንት አሳውቁን! 👇

✉️ Email: [email protected]

💎 TikTok: https://tiktok.com/bemacbaya

💎 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100079258341208

💎 Telegram: https://t.me/Bemacfitnes

💎 Instagram: https://instagram.com/bemacbaya

Bemac kickboxing MMA and Wushu 🇪🇹🥊

23/02/2026

BEMAC KICKBOXING MMA & WUSHU CLUB 🥊🔥

Boxing vs MMA: ልዩነታቸውን ይወቁ እና ምርጫዎን ያስተካክሉ!

ብዙ ጊዜ አዳዲስ ሰልጣኞች "የትኛውን ስፖርት ልጀምር?" ብለው ሲጠይቁ ይደመጣል Boxing እና MMA ሁለቱም ጠንካራ የውጊያ ስፖርቶች ቢሆኑም በውስጣቸው የያዙት ስልጠና እና በሰውነት ላይ ያላቸው ተፅእኖ ይለያያል በBEMAC ክለብ ሁለቱንም በጥልቀት እናስተምራለን

1. Boxing (ቦክስ)፦ የእጆች እና የእግር ስራ ጥበብ 🥊

ቦክስ በዋናነት በእጆች እንቅስቃሴ ላይ ብቻ ያተኮረ ስፖርት ነው

➙ የስልጠናው ትኩረት፦ በዋናነት የልብ ምትን (Cardio) ማሳደግ ፍጥነትን መጨመር የእጆችን ቅንጅት (Coordination) እና ፈጣን የእግር ስራን (Footwork) ማዳበር ላይ ያተኩራል

➙ ለጤና ያለው ጥቅም፦ ከሌሎች ስፖርቶች አንፃር በመገጣጠሚያዎች ላይ (Joint stress) የሚፈጥረው ጫና አነስተኛ ነው ለረጅም ጊዜ ጤና፣ ለሰውነት ብቃት (Conditioning) እና ውጥረትን ወይም ድብርትን (Stress relief) ለማስወገድ ተመራጭ ነው

➙ የ BEMAC ምክር፦ ፈጣን መሆን እና እጅግ በጣም ጥሩ የሰውነት ብቃት እንዲኖርዎት ከፈለጉ ቦክስን ይምረጡ

2. MMA (ኤምኤምኤ)፦ የተሟላው የውጊያ ጥበብ 🥋🦾

ኤምኤምኤ (Mixed Martial Arts) ቦክስን፣ ኪክቦክሲንግን፣ ሙአይ ታይን፣ ውሹን እና መሬት ላይ የሚደረጉ ፍልሚያዎችን (Grappling) ያቀናጀ ነው

➙ የስልጠናው ትኩረት፦ አጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን (Total-body strength)፣ የአካልና የሥነ-ልቦና ጥንካሬን (Toughness) እና ሁሉን አቀፍ የውጊያ ክህሎትን ይገነባል

➙ ተግዳሮቱ፦ ከቦክስ ይልቅ በሰውነት ላይ የሚፈጥረው ጫና ከባድ ነው ሰውነት ከስልጠና በኋላ ለማገገም (Recovery) ረጅም ጊዜ ሊጠይቅ ይችላል፤ ነገር ግን እጅግ የተሟላ የውጊያ ጥበብ ነው

➙ የ BEMAC ምክር፦ ሁሉንም አይነት የውጊያ ስልቶች ማወቅ እና እውነተኛ "ሁለንተናዊ ተዋጊ" መሆን ለሚፈልጉ ኤምኤምኤ ምርጥ ምርጫ ነው

💡 የ BEMAC የሥልጠና ቀመር (The Combo Factor) ⚡

በክለባችን በምስል ላይ እንደሚታየው ኮምቦዎችን ስንለማመድ የሁለቱንም ስፖርቶች ጥቅሞች እናጣምራለን፦

➙ Jab & Cross (ቦክስ)፦ ለፍጥነት እና ለትክክለኛነት

➙ Low Kick & High Kick (Muay Thai/K1)፦ ለኃይል እና ለርቀት ቁጥጥር

➙ Knee (ኤምኤምኤ/ሙአይ ታይ)፦ ለቅርብ ርቀት ጥቃት።

"የእርስዎ ምርጫ የትኛው ነው?" 🧐

ሁለቱንም በአንድ ላይ ማጥናት ይፈልጋሉ? ወይስ በአንዱ ላይ ማተኮር? ኑ እና በ BEMAC ክለብ በባለሙያ አሰልጣኞች ታግዘው ልዩነቱን በተግባር ይወቁ!

📍 አድራሻችን፦ ፒያሳ ሲኒማ አምፒር አለፍ ብሎ

📞 Contact us: +251 913 57 59 57 / +251 904 59 97 19



✉️ Email: [email protected]

💎 TikTok: tiktok.com/bemacbaya

💎 Facebook: Bemac Baya Facebook

💎 Telegram: t.me/Bemacfitnes

💎 Instagram: instagram.com/bemacbaya

Bemac kickboxing MMA and Wushu 🇪🇹🥊

18/02/2026

BEMAC KICKBOXING MMA & WUSHU CLUB 🥊🔥

የተሟላ የውድድር ስፖርት ኮምቦ ስልጠና

መግቢያ፦

BEMAC KICKBOXING MMA & WUSHU CLUB የላቀ ውድድር ስፖርት ክህሎቶችን ለማዳበር ለሚፈልጉ አትሌቶች የመጨረሻው መድረሻ ነው ክለባችን የኪክ ቦክስ (K1), ኤምኤምኤ (MMA), ሙአይ ታይ (Muay Thai) እና ውሹን (Wushu) ድብልቅ ጥበቦችን በማቀናጀት አጠቃላይ እና ውጤታማ ስልጠና ይሰጣል። ይህ መመሪያ በተለይ ለBEMAC አባላት የተዘጋጀ ሲሆን፣ የተለያዩ ዲሲፕሊኖችን የሚያቀናጅ "የመጨረሻው ኮምቦ" አፈጻጸምን በዝርዝር ያቀርባል

የኮምቦ አስፈላጊነት፦ ⚡

በውድድር ስፖርት ውስጥ ኮምቦ ማለት ተከታታይ የሆኑ ጥቃቶችን እና የመከላከያ እንቅስቃሴዎችን በአንድ ላይ በፍጥነት እና በቅልጥፍና ማከናወን ማለት ነው የተሳካ ኮምቦ ተጋጣሚን የማደናገር፣ የመከላከያ ክፍተቶችን የመፍጠር እና አጥፊ ምት የማሳረፍ አቅም አለው

BEMAC's Ultimate Combo (K1, MMA & Muay Thai Blended) ⚔️

ይህ ኮምቦ የተለያዩ የውድድር ስፖርቶች ጥንካሬዎችን በመጠቀም የተጋጣሚን አካል ከታች ወደ ላይ ቅርብ ርቀት እና ሩቅ ርቀት ኢላማ የሚያደርግ ነው እያንዳንዱ እርምጃ ለቀጣዩ ዝግጅት ነው

ክፍል 1: የመክፈቻ ጥቃት - K1/Muay Thai Kickboxing 🥊

ይህ ክፍል በኃይል እና በፍጥነት የሚጀምር ሲሆን፣ የተጋጣሚን ትኩረት ለመበተን እና የመከላከያ ክፍተት ለመፍጠር ያለመ ነው

➙ Jab (ጃብ) - K1/Boxing:

አፈጻጸም: የፊት እጅን በቀጥታ እና በፍጥነት ወደ ተጋጣሚው ፊት ወይም አካል መምታት

➙ ዓላማ: ርቀትን ለመለካት እና ለቀጣይ ጥቃቶች መንገድ ለመክፈት

➙ Cross (ክሮስ) - K1/Boxing:

➙ አፈጻጸም: የኋላ እጅን ሙሉ የሰውነት ሽክርክሪት በመጠቀም በኃይል መምታት

➙ ዓላማ: ከፍተኛ ጉዳት የሚያደርስ አጥፊ ምት ማሳረፍ

➙ R. Low Kick (የቀኝ እግር ዝቅተኛ ምት) - Muay Thai/K1:

አፈጻጸም: ከክሮስ በኋላ ወዲያውኑ የቀኝ እግርን በሽንጥ እግር (Shin) መምታት

➙ ዓላማ: የተጋጣሚን እግር ማድከም እና ሚዛን ማሳጣት

ክፍል 2: የመሀል ርቀት እና የቅርብ ውጊያ - Muay Thai/MMA 👊

➙ L. Uppercut (የግራ አፐርካት): የግራ እጅን ከታች ወደ ላይ በማንሳት አገጭን ኢላማ ማድረግ

➙ R. Uppercut (የቀኝ አፐርካት): ተከታታይ እና አጥፊ የአፐርካት ጥቃት መሰንዘር

➙ Knee (ጉልበት): ወደ ተጋጣሚው በመጠጋት የጉልበት ምትን ወደ ሆድ ወይም ፊት መሰንዘር

ክፍል 3: የማጠናቀቂያ ምት - Muay Thai/K1 Kickboxing 🎯

➙ L. High Kick (የግራ እግር ከፍተኛ ምት): በግራ እግር የተጋጣሚን አንገት ወይም ጭንቅላት መምታት

➙ ዓላማ: ኮምቦውን በማሸነፍ (Knockout) አቅም ማጠናቀቅ

💡 ለ BEMAC አባላት ተጨማሪ ምክሮች

➙ ተግባራዊ ልምምድ: ይህንን ኮምቦ በሻዶ ቦክስ፣ በፓድ ስራ እና በከረጢት ስራ ላይ ደጋግመህ ተለማመድ

➙ የሽግግር ቅልጥፍና: ከአንዱ እንቅስቃሴ ወደ ሌላው ያለ ክፍተት የመሸጋገር ችሎታህን አዳብር

➙ ኃይል እና ፍጥነት: በምቶችህ ውስጥ ከፍተኛውን ኃይል ለማመንጨት መላ ሰውነትህን ተጠቀም

➙ መከላከያ: ኮምቦ ስትሰነዝር ሁልጊዜ የመከላከል አቅምህን (Guard) ጠብቅ።

ኑ! በ Bemac Club እነዚህን እና ሌሎች መሰረታዊ የውጊያ ጥበቦችን በሳይንሳዊ እና በዘመናዊ መንገድ ከባለሙያ አሰልጣኞች ጋር አብረን እንለማመድ 🤝

📍 አድራሻችን፦ ፒያሳ ሲኒማ አምፒር አለፍ ብሎ

📞 Contact us: +251 913 57 59 57 / +251 904 59 97 19



ቀጣይ ምን አይነት እንቅስቃሴ በ ቪዲዮ ወይም ጽሁፍ እንድናጋራችሁ ትፈልጋላችሁ?

አስተያየታችሁን በኮሜንት አሳውቁን! 👇

✉️ Email: [email protected]

💎 TikTok: https://tiktok.com/bemacbaya

💎 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100079258341208

💎 Telegram: https://t.me/Bemacfitnes

💎 Instagram: https://instagram.com/bemacbaya

Bemac kickboxing MMA and Wushu 🇪🇹🥊

16/02/2026

BEMAC KICKBOXING MMA & WUSHU CLUB 🥊🔥

የተሟላ የውጊያ ስልጠና መመሪያ፡ Low Kick, K1 እና MMA ቅንጅት

መግቢያ፦

BEMAC ክለብ ተዋጊዎችን በዓለም አቀፍ ደረጃ በታወቁት የ Low Kick እና K1 የውጊያ ሲስተሞች ብቁ አድርጎ ያሰለጥናል ይህ መመሪያ በምስሉ ላይ ያለውን የ7 ደረጃ ኮምቦ ከእነዚህ የፋይት ዘርፎች ጋር በማቀናጀት በዝርዝር ያቀርባል

1. የፋይት ዓይነቶች በክለባችን (Fighting Systems) 👊

በBEMAC ሰልጣኞች በሁለት ዋና ዋና የኪክቦክሲንግ ዘርፎች ይሰለጥናሉ፦

➙ Low Kick Fighting Style (International Style):
ይህ ራሱን የቻለ የውድድር ዘርፍ ሲሆን ቦክስን፣ ከፍተኛ ምቶችን እና ዝቅተኛ የእግር ምቶችን (Low Kicks) ያካትታል። በዚህ ዘርፍ የጉልበት ምት (Knee) እና ክሊንች (Clinch) ማድረግ አይፈቀድም። ትኩረቱ በፈጣን ቦክስ እና በጭን ላይ በሚያርፉ አጥፊ ምቶች ላይ ነው ልክ በምስሉ ላይ ቁጥር 1 2፣ 3 4 6 እና 7 ላይ እንዳሉት እንቅስቃሴዎች ቦክስን እና ዝቅተኛ እግር ምትን ማቀናጀት ላይ ያተኩራል

➙ K1 Rules (Fighting System):
K1 የኪክቦክሲንግ ዘመናዊ እና "አጥቂ" ስሪት ነው በዚህ ሲስተም ቦክስ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ምቶችን ጨምሮ የጉልበት ምት (Knee) ይፈቀዳል በምስሉ ላይ ያለውን ቁጥር 5 (Knee) ጨምሮ ሁሉንም 7 እንቅስቃሴዎች መጠቀም የምንችለው በዚህ በ K1 ሲስተም ነው ትኩረቱ ተጋጣሚን በፍጥነት በኃይል መምታትና በጉልበት ምት ማዳከም ላይ ነው

2. BEMAC's Ultimate Combo (7 Steps) ⚡

ይህ ኮምቦ ለሁለቱም የፋይት ዘርፎች (Low Kick & K1) እንዲሁም ለ MMA እና ለውሹ የሚጠቅም የተቀናጀ ጥቃት ነው፦

ክፍል 1፡ የመክፈቻ እና የመሠረት ጥቃት

➙ Jab (ጃብ): የፊት እጅን በፍጥነት መሰንዘር ርቀትን ለመለካት እና የተጋጣሚን እይታ ለመጋረድ

➙ R. Low Kick (የቀኝ ዝቅተኛ ምት) የቀኝ እግርን በሙሉ ኃይል ወደ ተጋጣሚው ጭን (ውጭ ወይም ውስጥ) መሰንዘር ይህ ምት የተጋጣሚን እንቅስቃሴ ይገታል መሠረቱንም ያናጋል

ክፍል 2 የመከላከያ ሰባሪ የኃይል ጥቃቶች

3. Cross (ክሮስ) የኋላ እጅን (ቀኝ እጅ) በሙሉ የሰውነት ሽክርክሪት መሰንዘር ለከፍተኛ ጉዳት የሚውል ዋና ቦክስ ነው

4. L. Uppercut (የግራ አፐርካት) ከታች ወደ ላይ የሚሰነዘር የግራ እጅ ቦክስ ተጋጣሚው የዝቅተኛ ምቱን ሲከላከል ቀና ለሚለው አገጩ የተዘጋጀ ጥቃት ነው

ክፍል 3 የቅርብ ውጊያ እና ማጠቃለያ

5. Knee (ጉልበት) በ K1 እና MMA ህግ ተጋጣሚን በመጠጋት ወይም በክሊንች በመያዝ በጉልበት ሆዱን ወይም ፊቱን መምታት
(ማሳሰቢያ፦ በ "Low Kick" ፋይት ዘርፍ ሲወዳደሩ ይህንን ደረጃ ዘለው ወደ ቀጣዩ ያልፋሉ)

6. R. Uppercut (የቀኝ አፐርካት) ቀጣይነት ያለው ጫና ለመፍጠር የሚሰነዘር የቀኝ እጅ አፐርካት

7. L. High Kick (የግራ ከፍተኛ ምት): የመጨረሻው አጥፊ ምት! ተጋጣሚው በቦክስ እና በዝቅተኛ ምቶች ሲደናገር ባልጠበቀው ሁኔታ አንገቱን ወይም ጭንቅላቱን መምታት

3. የቴክኒክ እና የውጊያ ስልቶች (The Formula) 🧬

በክለባችን የምንከተለው ሲስተም እነዚህን ነጥቦች ያቀናጃል፦

➙ Setup (ማመቻቸት)፦ በኪክቦክሲንግ Low kick ከመምታቱ በፊት የግድ በቦክስ (ጃብ ወይም ክሮስ) የተጋጣሚን እይታ መጋረድ ያስፈልጋል
(ለምሳሌ፦ 1. ጃብ -> 2. ሎው ኪክ)

➙ The "Chop" Motion፦ ዝቅተኛ ምቱ ልክ እንደ መጥረቢያ ከላይ ወደ ታች "የመቁረጥ" ባህሪ አለው ይህ የሚደረገው የተጋጣሚን የጭን ጡንቻ ለመሰንጠቅ ነው

➙ Targeting the Nerve፦ የተጋጣሚን የጭን ውጫዊ ክፍል (Sciatic nerve) ላይ ካረፈ ተጋጣሚው እግሩን መታዘዝ ያቅተዋል

➙ ርቀትን መጠበቅ (Wushu Style)፦ በፈጣን እግር ስራ ርቀትን እየጠበቁ በጃብ መፈተሽ

➙ መከላከያን መስበር (Boxing)፦ አፐርካት እና ክሮስን በመጠቀም ተጋጣሚው እጁን እንዲያነሳ ማድረግና ለ "Low Kick" ክፍተት መፍጠር

ማጠቃለያ፦ 🏅

በ BEMAC ክለብ የምናስተምረው እንዴት በኃይል መምታት እንደሚቻል እንዴት የሌላውን ምት መከላከል (Checking) እንደሚቻል እና እንዴት ከቦክስ ጋር አቀናጅቶ መጠቀም እንደሚቻል ነው

➙ ለ Low Kick ፋይት ስትዘጋጅ፦ ቁጥር 5ን (ጉልበት) በማውጣት ሌሎቹን ስድስት በከፍተኛ ፍጥነት ትለማመዳለህ

➙ ለ K1 ፋይት ስትዘጋጅ፦ ሰባቱንም (ከጉልበት ምት ጋር) በቅንጅት ትለማመዳለህ

"BEMAC: በየትኛው የፋይት ዘርፍ ብቁ ተዋጊዎችን የሚያፈራ ክለብ!" ✨

ኑ! በ Bemac Club እነዚህን እና ሌሎች መሰረታዊ የውጊያ ጥበቦችን በሳይንሳዊ እና በዘመናዊ መንገድ ከባለሙያ አሰልጣኞች ጋር አብረን እንለማመድ 🤝

📍 አድራሻችን፦ ፒያሳ ሲኒማ አምፒር አለፍ ብሎ

📞 Contact us: +251 913 57 59 57 / +251 904 59 97 19



ቀጣይ ምን አይነት እንቅስቃሴ በ ቪዲዮ ወይም ጽሁፍ እንድናጋራችሁ ትፈልጋላችሁ?
አስተያየታችሁን በኮሜንት አሳውቁን! 👇

✉️ Email: [email protected]

💎 TikTok: https://tiktok.com/bemacbaya

💎 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100079258341208

💎 Telegram: https://t.me/Bemacfitnes

💎 Instagram: https://instagram.com/bemacbaya

Bemac kickboxing MMA and Wushu 🇪🇹🥊

15/02/2026

🥊 ቢማክ ኪክቦክሲንግ MMA እና ውሹ ክለብ 🥊
የ2026 ልዩ የልምምድ መርሃ-ግብር

"በዲሲፕሊን የታነፀ ጥንካሬ ለሁሉም!" ⚡💪

🌙 ፩. ለሙስሊም ሰልጣኞች (የረመዳን ልዩ)

የጾሙን ወቅት ከስፖርት ጋር አጣጥሞ ለመቀጠል የተነደፈ፦

☀️ ከኢፍጣር በፊት (ቀለል ያለ ልምምድ)

ሰዓት፦ ⌚ 10:30 – 11:30 (ከሰዓት)

ልምምዶች፦ 👣 የእግር እንቅስቃሴ (Footwork)፣ 🥊 ሻዶው ቦክሲንግ እና 🧘 የMMA (Forms)

ማሳሰቢያ፦ 🚫 ከባድ ውጊያ (Sparring) አይፈቀድም

🌙 ከኢፍጣር በኋላ (ዋናው ልምምድ)

ሰዓት፦ ⌚ 2:30 – 4:00 (ምሽት)

ልምምዶች፦ 🥊 የፓድ ስራ (Pad Work)፣ 🤼 የኤም.ኤም.ኤ ትግል እና 🔥 ከፍተኛ የጥንካሬ ስራ

ምክር፦ 💧 በኢፍጣር ወቅት በቂ ውሃ መጠጣትና Dates (ተምር) መመገብ ለልምምድ ብርታት ይሰጣል።

⛪ ፪. ለክርስቲያን እና ጾመኛ ላልሆኑ ሰልጣኞች
ለከፍተኛ የአካል ብቃት እና ለለውጥ የተዘጋጀ፦

🌅 የጠዋት የግል ልምምድ (Personal Practice)

ሰዓት፦ ⌚ 12:30 – 1:30 (ጠዋት)

ልምምዶች፦ 🏃‍♂️ የ30 ደቂቃ ሩጫ፣ 🤸‍♂️ የሰውነት መለጣጠጥ እና ቴክኒክ መከለስ

ጥቅም፦ 📉 በባዶ ሆድ የሚሰራ ስፖርት የተከማቸ ስብን (Fat) ለማቃጠል 1ኛ ነው

🌃 የማታ የቡድን ልምምድ (Main Session)

ሰዓት፦ ⌚ 11:00 – 1:00 (ከምሽቱ)

ልምምዶች፦ ⛓️ HIIT (ከፍተኛ እንቅስቃሴ)፣ 🥊 የውሹ ሳንዳ እና 🥋 ኤም.ኤም.ኤ (MMA)

ትኩረት፦ ⚖️ ክብደት መቀነስ እና የውጊያ ብቃትን ማሳደግ

🔥 ፫. ጾም ለክብደት መቀነስ ያለው ልዩ ጥቅም

በጾም ወቅት ስፖርት መስራት የሚከተሉትን ጥቅሞች ይሰጣል፦

🧬 ስብን ማቃጠል፦ ሰውነት ከምግብ ይልቅ የተከማቸ ስብን ለጉልበት ይጠቀማል

📉 ኢንሱሊንን መቀነስ፦ ስብ እንዳይከማች የሚያደርገውን ሆርሞን ያስተካክላል።

💪 ጡንቻን መጠበቅ፦ የዕድገት ሆርሞን እንዲጨምር በማድረግ ጡንቻ እንዳይዝል ይረዳል

🥗 ፬. የጤና እና የአመጋገብ መመሪያዎች

🥤 ውሃ፦ ከልምምድ በኋላ በቂ ውሃ መጠጣት (በቀን 3 ሊትር አካባቢ)።

🍗 ምግብ፦ ፕሮቲን (እንቁላል፣ ስጋ፣ ጥራጥሬ) እና አትክልት 🥦
ያዘውትሩ።

🚫 ክልክል፦ ስኳር የበዛባቸው መጠጦች፣ ቅባት እና ነጭ ዳቦ ይቀንሱ።

😴 እረፍት፦ በቀን 7-8 ሰዓት መተኛት ለጡንቻ እድገት ወሳኝ ነው

👨‍🏫 አሰልጣኝ፦ Boss

📍 ቢማክ ኪክቦክሲንግ MMA እና ውሹ ክለብ

📍Bemac kickboxing MMA &Wushu Club

"ጥንካሬህ የሚጀምረው ከአእምሮህ ነው!" 🧠 ንቁ!

ኑ! በ Bemac Club እነዚህን እና ሌሎች መሰረታዊ የውጊያ ጥበቦችን በሳይንሳዊ እና በዘመናዊ መንገድ ከባለሙያ አሰልጣኞች ጋር አብረን እንለማመድ

📍 አድራሻችን፦ ፒያሳ ሲኒማ አምፒር አለፍ ብሎ

📞 Contact us: +251 913 57 59 57
+251 904 59 97 19



ቀጣይ ስለ Low Kick መከላከያ (Checking) ቪዲዮ ወይም ጽሁፍ እንድናጋራችሁ ትፈልጋላችሁ?
አስተያየታችሁን በኮሜንት አሳውቁን! 👇

✉️ Email: [email protected]

💎 TikTok: https://tiktok.com/bemacbaya

💎 Facebook: https://www.facebook.com/pr

09/02/2026

🥊 ቢማክ ኪክቦክሲንግ፣ ሚክስድ ማርሻል አርት እና ውሹ ክለብ 🥊

"የአካል ብቃት፣ የአእምሮ ጥንካሬ እና ራስን የመከላከል ጥበብ በአንድ ላይ!"
ልጅዎን በስነ-ምግባር የታነጸ እና በራስ የመተማመን መንፈስ ያለው እንዲሆን ይፈልጋሉ? ወይስ ራስዎን ከጭንቀት ነፃ አድርገው የአካል ብቃትዎን ማሳደግ? ቢማክ (BEMAC) ለሁሉም የሚሆን አማራጭ ይዞልዎ ቀርቧል!
ለምን እኛን ይመርጣሉ?

* ለልጆች እና ለታላላቆች: በየእድሜ እርከኑ የሚሰጥ ስልጠና

* ሁለንተናዊ ስብዕና: ዲስፕሊን፣ ትህትና፣ ጽናት እና ራስን መግዛትን የሚገነቡበት

* ፕሮፌሽናል ስልጠና: በኪክቦክሲንግ፣ MMA እና ውሹ የተካኑ አሰልጣኞች

* ጤና እና ጥንካሬ: የሰውነት ቅርጽን ለመጠበቅ እና የልብ ጤንነትን ለማሻሻል

📍 አድራሻችን

ፒያሳ፦ ሲኒማ አምፒርን አለፍ ብሎ

📞 አሁኑኑ ይደውሉና ይመዝገቡ!

+251 913 57 59 57

+251 904 59 97 19

"ጥንካሬ የሚጀምረው ከመወሰን ነው፤ ዛሬውኑ ይቀላቀሉን!"

አሁኑኑ ይመዝገቡ! የነገውን ሻምፒዮን ዛሬ በሳይንሳዊ መንገድ እንገንባ!

📍 አድራሻ፦ ፒያሳ፣ ከሲኒማ አምፒር አለፍ ብሎ የቀድሞ ዶሮ ማነቂያ

📞 ስልክ፦ +251 913 57 59 57 / +251 904 59 97 19

📱 ቴሌግራም፦ Bemac Fitness



አስተያየታችሁን በኮሜንት አሳውቁን! 👇

✉️ Email: [email protected]

💎 TikTok: https://tiktok.com/bemacbaya
💎 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100079258341208
💎 Telegram: https://t.me/Bemacfitnes

💎 Instagram: https://instagram.com/bemacbaya

Bemac kickboxing MMA and Wushu

Bemac Kickboxing MMA & Wushu club

03/02/2026

🥊 Bemac Kickboxing, MMA & Wushu Club 🥊

"ሳይንሳዊ ስልጠና ለተሻለ ውጤት!"

በክለባችን የምንሰጠው ስልጠና ዝም ብሎ ላብ ማፍሰስ ብቻ ሳይሆን፣ የአንድን ስፖርተኛ ሙሉ ህይወት እና እድገት ታሳቢ ያደረገ ሳይንሳዊ መንገድ ነው። ለዚህም በስፖርት ሳይንሱ አለም እጅግ ተቀባይነት ያለውን የባሊ (Balyi, 2002) የረጅም ጊዜ የአትሌቲክስ እድገት ሞዴል (LTAD) እንከተላለን

ይህ ሞዴል ለምን አስፈለገ?

ልጆቻችን ያለ እድሜያቸው ለከባድ ጫና እንዳይጋለጡ፣ በስፖርት እንዳይሰለቹ እና አካላዊም ሆነ አእምሯዊ ብቃታቸው በደረጃ እንዲያድግ ይረዳል

📌 ሰባቱ የአትሌቲክስ እድገት ደረጃዎች

1. ንቁ አጀማመር (Active Start) | ከ0-6 ዓመት

➙ ስፖርት ለህጻናት መዝናኛ እና ጨዋታ ነው

➙ በዚህ እድሜ መሰረታዊ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን እንዲለምዱ እና ስፖርትን እንዲወዱ እናደርጋለን

2. መሰረታዊ የሰውነት ክህሎት (Fundamentals) | ሴት 6-8 / ወንድ 6-9 ዓመት

➙ ትኩረቱ በቅልጥፍና (Agility)፣ በሰውነት ሚዛን (Balance) እና ቅንጅት (Coordination) ላይ ነው

➙ መሮጥ፣ መዝለል እና መወርወርን የመሳሰሉ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች (Movement Skills) በስፋት ይሰለጥናሉ

3. ለስልጠና መዘጋጀት (Learning to Train) | ሴት 8-11 / ወንድ 9-12 ዓመት

➙ ይህ የስፖርት ቴክኒኮችን መማሪያ ወሳኝ ወቅት ነው

➙ ሰልጣኞች መሰረታዊ የስፖርት ክህሎቶችን (Fundamental Sport Skills) በዝርዝር መረዳት ይጀምራሉ

4. አቅምን መገንባት (Training to Train) | ሴት 11-15 / ወንድ 12-16 ዓመት

➙ አካላዊ እና አእምሯዊ አቅምን (Physical & Mental Capability) በከፍተኛ ሁኔታ የምናሳድግበት ደረጃ ነው

➙ የልብ ትንፋሽ እና የጥንካሬ ልምምዶች በሳይንሳዊ መንገድ ይሰጣሉ

5. ለውድድር ዝግጁ መሆን (Training to Compete) | ሴት 15-21+ / ወንድ 16-23+ ዓመት

➙ ሰልጣኞች ወደ ልዩ ብቃታቸው (Specialization) የሚያመሩበት እና ለውድድር የሚዘጋጁበት ደረጃ ነው

6. ለማሸነፍ መስራት (Training to Win) | ሴት 18+ / ወንድ 19+ ዓመት

➙ ከፍተኛ ውጤት (High Performance) የሚመዘገብበት እና በውድድሮች ላይ ድልን ለመቀዳጀት የሚሰራበት የፒራሚዱ ጫፍ ነው

7. ለህይወት ዘመን ንቁ መሆን (Active for Life)

➙ ከማንኛውም ደረጃ ተነስቶ የሚደረስበት ሲሆን፣ ስፖርትን ለጤና እና ለደስታ እድሜ ልክ የሚቀጥሉበት ደረጃ ነው

🌟 ለምን እኛን ይመርጣሉ?

➙ ሳይንሳዊ አቀራረብ፦ ደረጃውን የጠበቀ እና እድሜን ያገናዘበ ስልጠና

➙ አእምሯዊ ዝግጁነት፦ በራስ መተማመንን እና ስነ-ስርዓትን የሚያስተምር

➙ ሁለንተናዊ እድገት፦ ጤናማ እና ብቁ ዜጋ የመፍጠር አላማ።
አሁኑኑ ይመዝገቡ! የነገውን ሻምፒዮን ዛሬ በሳይንሳዊ መንገድ እንገንባ!

📍 አድራሻ፦ ፒያሳ፣ ከሲኒማ አምፒር አለፍ ብሎ የቀድሞ ዶሮ ማነቂያ

📞 ስልክ፦ +251 913 57 59 57 / +251 904 59 97 19

📱 ቴሌግራም፦ Bemac Fitness

25/01/2026

🥊 BEMAC KICKBOXING MMA & WUSHU CLUB 🥊

Mastering the Art: K-1 vs. Low Kick Rules & Techniques
ሰላም የክለባችን ቤተሰቦች!

በኪክቦክሲንግ አለም ውስጥ ውጤታማ ተዋጊ ለመሆን ጉልበት ብቻውን በቂ አይደለም፤ የጨዋታውን ህግ ጠንቅቆ ማወቅ እና ቴክኒክን ማዳበር ቀዳሚ ተግባር ነው። ዛሬ በውድድሮች ላይ እጅግ ተመራጭ ስለሆኑት የ K-1 እና የ Low Kick ደንቦች እንዲሁም ስለ አጠቃቀማቸው በዝርዝር እናያለን።

🔥 Low Kick: ህጎች እና ደንቦች (Rules & Regulations)

ሎው ኪክ ተቃዋሚን ለማዳከም እና ነጥብ ለመሰብሰብ ትልቅ መሳሪያ ነው። ነገር ግን የሚከተሉትን ህጎች ማክበር ግዴታ ነው፡

➙ የሚፈቀደው ዒላማ፦ ከጉልበት በላይ እና ከወገብ በታች ባለው የጭን ጡንቻ (Thigh) ላይ ብቻ መምታት ይፈቀዳል።

➙ የተከለከሉ ጥቃቶች፦ በቀጥታ ጉልበት መገጣጠሚያ ላይ መምታት ወይም ወደ ብልት (Groin) አካባቢ መሰንዘር በጥብቅ የተከለከለ ነው

➙ ቴክኒክ፦ ሁልጊዜም ምቱ ማረፍ ያለበት በቅልጥም አጥንታችሁ (Shin bone) መሆን አለበት። ይህ ተቃዋሚን በሃይል ለመምታትም ሆነ የእናንተን እግር ከጉዳት ለመጠበቅ ወሳኝ ነው።

🆚 የ K-1 እና የ Low Kick (International) ደንቦች ልዩነት
ምንም እንኳን ሁለቱም ተመሳሳይ ቢመስሉም፣ የሚከተሉት መሠረታዊ ልዩነቶች አሏቸው፦

➙ የጉልበት ምት (Knee Strikes)፦ በ K-1 ደንብ የጉልበት ምት ወደ ሆድ እና ራስ ይፈቀዳል። በ Low Kick ደንብ ግን የጉልበት ምት መጠቀም አይቻልም

➙ መያዝ (Clinching)፦ በ K-1 አንድ ጊዜ መትቶ ለመልቀቅ በሚያስችል መልኩ ለጥቂት ሰከንድ መያዝ ሲፈቀድ፣ በ Low Kick ደንብ ግን ማንኛውም አይነት መያዝ (Clinching) የተከለከለ ነው

➙ የጥቃት ትኩረት፦ በ Low Kick ውድድሮች ላይ ትኩረቱ በቡጢ እና በእግር እርግጫ ላይ ብቻ ነው

💡 ለምን Low Kick መጠቀም አስፈለገ?

➙ እንቅስቃሴን ይገድባል፦ ተቃዋሚው እንደልቡ እንዳይንቀሳቀስ ያደርገዋል

➙ ጥንካሬን ይቀንሳል፦ ተቃዋሚው በቆመበት እግሩ ላይ ሃይል እና ሚዛን ካጣ፣ ጠንካራ ቡጢ የመሰንዘር አቅሙ አብሮ ይዳከማል

"ትክክለኛ ቴክኒክ ህግን አክብሮ ሲሰራ ያምራል!"

ኑ! በ Bemac Club እነዚህን እና ሌሎች መሰረታዊ የውጊያ ጥበቦችን በሳይንሳዊ እና በዘመናዊ መንገድ ከባለሙያ አሰልጣኞች ጋር አብረን እንለማመድ

📍 አድራሻችን፦ ፒያሳ ሲኒማ አምፒር አለፍ ብሎ

📞 Contact us: +251 913 57 59 57
+251 904 59 97 19



ቀጣይ ስለ Low Kick መከላከያ (Checking) ቪዲዮ ወይም ጽሁፍ እንድናጋራችሁ ትፈልጋላችሁ?
አስተያየታችሁን በኮሜንት አሳውቁን! 👇

✉️ Email: [email protected]

💎 TikTok: https://tiktok.com/bemacbaya
💎 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100079258341208
💎 Telegram: https://t.me/Bemacfitnes

💎 Instagram: https://instagram.com/bemacbaya

Bemac kickboxing MMA and Wushu