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25/08/2021

• Conocéis qué es la Repetición?

La repetición es la que te acerca a LA HABILIDAD y a LA MAESTRÍA.

REPETIR/AUTOMATIZAR
Repetir es el “gesto deportivo” hasta dominarlo.

Automatizar el gesto deportivo hasta “hacerlo sin pensar”.

Porque cuando estamos bajo presión, sólo nos sale bien aquello que tenemos entrenado hasta la saciedad y tenemos mecanizado, automatizado.

Lo que no dominamos no podrá salir, lo que dominamos y “lo hemos hecho nuestro” saldrá sin pensar, en un instante.

Al automatizar o al repetir el gesto hacemos que las conexiones entre las neuronas (conexiones neuronales) sean más rápidas, es como si el camino fuera más ancho cada vez que repetimos el gesto, y el suelo de ese camino más deslizante, más rápido.

Liberamos la mente de estar pendiente de hacer el movimiento, dejándola libre para enfocarla y concentrarla en otra cosa.

Ahorramos energía empleando la necesaria, sin estar en tensión.

La mayor desventaja del automatismo, es realizar siempre lo mismo y de la misma forma.

Por ello si reaccionamos siempre igual, si tenemos pocos recursos, nuestras capacidades físicas no evolucionarán.

Simplemente tenemos que tener automatizados patrones de movimientos y trabajar todas nuestras condiciones físicas.

CONSEJO:

♥️ ENTRENA MUCHO HASTA AUTOMATIZAR. ♥️

26/04/2021

ENTRENAMIENTOS GRUPALES

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Muchas veces al compartir las “dificultades” con otras personas, se pueden superar con más facilidad.

Con esto me refiero a la posible pereza que da, el ponerse por uno mismo, a comenzar una actividad o hacer deporte, y más cuando estás cansado o no cien por cien motivado.

Por supuesto que la desmotivación personal y el cansancio, en muchas ocasiones no ayuda. Pero, qué dices si sabes que vas a reunirte con más personas a realizar la misma actividad y que seguramente habrá muchos otros en tu misma situación?

Al final llegas al lugar de entrenamiento y poco a poco te vas motivando. Y aunque el cansancio aumente, la motivación puede con todo, y la energía siendo compartida, se hace más grande y positiva por ella misma dentro de un grupo con un entrenador Físico es mucho más motivador, ya que e trabajo que realices tendrá una funcionalidad, estarás más cerca de tu objetivo y estando supervisado por un profesional cualificado no será lesivo.

Es un hecho, que veo a diario como se crean grupos de buenos amigos. Gente que viene no solo a entrenar sino también a socializar y a disfrutar de un buen rato de desconexión plena de la vida laboral o rutinaria.

Junto a un gran beneficio que aporta el entrenar en grupo puede ser, aunque no para todos, la competitividad saludable que se crea durante las clases o entrenamientos grupales.

Poder competir con otros compañeros puede ser un buen aliciente para mejorar tus tiempos, tu fuerza u otras habilidades que se desarrollen durante los entrenamientos.
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📍BARCELONA

07/03/2021

🤍 D Í A I N T E R N A C I O N A L D E L A M U J E R 🤍
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💞 Éste año es un clamor a favor de la Generación Igualdad, a fin de actuar para conseguir un futuro igualitario para todas y todos.

Las mujeres del mundo deseamos y merecemos un
F U T U R O I G U A L I T A R I O,
sin estigma, estereotipos ni violencia;
un futuro que sea sostenible, pacífico, con igualdad de derechos y oportunidades para todas las personas.

〽️A fin de lograr este objetivo, el mundo necesita mujeres en todas las mesas en las que se tomen decisiones.

Reivindicamos el derecho de las mujeres a la toma de decisiones en todas las esferas de la vida, la igual remuneración, la distribución equitativa de los cuidados y el trabajo doméstico no remunerados, el fin de todas las formas de violencia contra las mujeres y las niñas y unos servicios de atención de la salud que den respuesta a sus necesidades.

“MÁS MUJERES AL FRENTE DE LA ACCIÓN LOCAL”

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06/03/2021

V I V E • R I E • S U E Ñ A • A M A

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Los límites más difíciles de superar son aquellos que te pones tu mism@

No permitas que tu subconsciente te engañe, inténtalo. Las personas que lo consiguieron fueron aquellas que no contemplaban el fracaso como una posibilidad.

Nadie dijo que fuera fácil.

Pero puedes decidir, está en tu mano, ya que si algo podemos elegir los seres humanos es la actitud con la que queremos afrontar cualquier evento en la vida.

La actitud es la base de la motivación, y ella no es algo que se cambie de un día para otro, pero puedes empezar hoy mismo.

De hecho si es demasiado fácil quizás no merezca la pena.

Aprende a enamorarte de los retos más complicados, de los más desafiantes. Seguramente sean los que más te enseñen.

Aprende a elegir el camino difícil, generalmente es el que te lleva a lugares más hermosos.

Los demás te dirán que no puedes, que esto no es para ti. Dudarán de ti, e incluso te pueden hacer dudar de ti mismo/a. Continua, sigue caminando.

No tienes que demostrar nada a nadie, al único que tienes que demostrar algo es a ti mismo.

Porque La vida es un ASUNTO PROPIO no permitas que otros, ni algo modifique tu vida, tus ganas.

Porque nadie dijo que sería FÁCIL

06/03/2021

V I V E • R I E • S U E Ñ A • A M A

26/02/2021

L I VE
L O V E
L I F T
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Damos a luz a nuestro ESLOGAN, lo que nos representa a todo nuestro equipo de

Cómo enfocamos nuestra vida, nuestro día a día.

Creamos hashtag
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LIVE - VIVE
Vive cada día como si fuera el último, disfrutando cada momento, situación, persona, lugar. Siendo consciente de lo que haces y dónde estás.
Viviendo con la idea de que tienes “cuerda para rato” pero siempre haciendo lo que deseas hoy, porque la sensación de inmortalidad lo único que logra es postergar las cosas para más adelante.

Vive la vida saboreándola y no corriendo, ❌no al estrés, el correr por todo y con todo.

Te propongo levantar el acelerador de tu vida, viviendo el aquí y el ahora y disfrutando de todos los maravillosos detalles y momentos que tiene nuestra vida con deleite y dedicación: desde una deliciosa ducha, hasta comer un postre, pasando por una grata conversación con un amigo.

Practicando la lentitud, aumentarás tu presencia y de esta forma, disfrutarás más de cada momento y serás más feliz en tu día a día.

LOVE - AMA
Ama por encima de tus posibilidades sin depender de nada ni nadie. Amar las cosas que haces, la gente que te rodea, recuperar la sensibilidad por todo lo que vives.

Amar y amarte, aceptarte tal y como eres. Y para poder aceptarte, todo empieza por conocerte a ti mismo: virtudes, defectos, límites y miedos, por dejar de fingir algo que no eres, por dejar y no alimentar a tu ego, por empezar a ser tú mismo.

LIFT - LEVANTA
Levántarte de todas tus caídas, y aprendizajes, al final gracias a ellos, estamos evolucionando.

Acepta los malos y buenos momentos de la vida. Fluye con la vida y saca aprendizaje de todo lo que te ocurra, en lugar de maldecir o revolverte con todo lo que te pasa. Algunos malos momentos son inevitables, lo que sí puedes manejar es la gestión y la actitud con la que los enfrentas.

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18/02/2021

N O L E D E S L A E S P A L D A
A
T U S S U E Ñ O S
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A mucha gente le asustan demasiado los cambios que hay que atravesar en el camino hacia una versión mejor de su más ambiciosa meta.
No soportan renunciar a lo que conocen, son incapaces de aceptar que las cosas pueden ser diferentes de como han sido siempre.
Casi nadie consigue liberarse de su pasado para intentar ser más y hacer más. Y la gran mayoría, en lugar de aplaudir a quién sí tiene el valor y la fuerza de innovar, de crear y de sobresalir, lo condena, lo critica o incluso ridiculizar...🤦🏽‍♀️

Pero lo cierto es que eso no es más que el mecanismo de defensa de individuos temerosos de crecer. Las críticas son el mecanismo de defensa que utiliza la gente asustada para protegerse del cambio.

No lo digo yo, lo dice Robin Sharma en su libro «El lider que no tenía cargo».

Y tu pensando que si te criticaban era porque no estabas a la altura… Desde que deje mi trabajo por cuenta ajena para emprender oí que tener «haters» (de todo tipo), era buena señal.

Eso significa que estás haciendo las cosas lo suficientemente bien como para llamar la atención.

Solo han aprendido a vivir de una manera determinada y como dice Robin Sharma

Está claro que, nadie te asegura un resultado. Bueno si. 😏

Si no haces nada, las cosas van a seguir como están o irán a peor, pero si no te esfuerzas y te arriesgas , no van a mejorar.

En realidad no necesitas que te critiquen otros, ya te criticas tú, yo, todos a veces somos bastante críticos, así sigue luchando.

Si piensas que estás haciendo las cosas que te acercan a tu objetivo, a tu sueño, adelante.

No pierdas energía ni tiempo considerando la postura, ni los resultados, ni la actitud de otros, y ves disfrutando del camino porque la meta no será tan gratificante. ♥️

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14/02/2021

14/02/2021

Entrenamientos Personales

08/02/2021

B U R P E E ~ A M O R & O D I O
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▫️Te propongo Reto SEMANAL
⚡️ BURPEES ⚡️

Lunes 10 Rep

Martes 15 Rep

Miércoles 20 Rep

Jueves 25 Rep

Viernes 30 Rep

Sábado 35 Rep

Domingo 40 Rep

Pruébalo y me cuentas cómo te sientes el domingo 💪🏽

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🗣 El método «burpee» es un ejercicio que permite medir la
R E S I S T E N C I A ANAERÓBICA, para ello se efectúan diversos movimientos.

Este sistema es muy útil para trabajar el ABDOMEN - ESPALDA- PECHO - BRAZOS - ESPALDA - PECHO Y PIERNAS.

😲 Sus inicios son de la década de los 30, donde un fisiólogo americano llamado Royal H. Burpee, creó un ejercicio sencillo y muy intenso donde no hacía falta utilizar utensilios o aparatos externos para medir la agilidad, coordinación.

Este tipo de entrenamiento se hizo popular por el ejército americano en la segunda guerra mundial, en especial la armada y la marina lo utilizaron.

Hoy en día, el burpee es una actividad muy popular gracias a la fama del Crossfit.

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🤟🏽Los movimientos correctos a realizar serían los siguientes:

- La posición de inicio es en vertical con los pies a la altura de los hombro, a continuación haz una sentadilla hasta tocar el suelo con tus manos.

Seguidamente, sin despegar las manos del suelo, impulsa ambas piernas a la vez hasta quedarte en posición de plancha, después pasarás a realizar una flexión de pecho.

Al Realizar la flexión de pecho, haz el movimiento contrario al paso 2, impulsa ambas piernas acercando tus rodillas al pecho.

Ya sólo te queda realizar el salto, salta tan alto como puedas y acaba en la posición inicial. Si quieres sacrificarte más, al saltar, eleva tus rodillas al pecho.

🤸🏽‍♀️El movimiento a realizar debes hacerlo fluido, por lo que es importante que trabajes la coordinación.

🕝 El número de series y el tiempo de descanso que necesites para recuperarte entre series de burpees, dependerá de tu nivel de ejecución: sea de principiante, intermedio o avanzado.

COME ON !

30/11/2020

E n t r e n a m i e n t o s P e r s o n a l e s

📍Barcelona

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