11/03/2025
Riesgos de un mal corte de peso ⬇️
🔴 Cortes extremos pueden causar deshidratación severa, calambres, mareos, daño renal, y pérdida de rendimiento ⚡🩺.
✅ La clave está en planificar con tiempo realizando las siguientes FASES. Evita buscar soluciones rápidas 🕒❌ y enfócate en mantener un peso saludable durante el año 🗓️✅.
FASE 1: realizar una bajada de pesa progresiva realizando un ligero déficit calórico que nos permita acercarnos al peso en el que competimos pero sin disminuir el rendimiento en nuestros entrenamientos
FASE 2: realizar el corte de peso para entrar en la categoría, mediante diferentes estrategias como el vaciado de glucógeno, carga de agua, etc,. estas estrategias nos permitirán reducir el peso para entrar en la categoría para recuperarlo posteriormente al pesaje, buscando recuperar agua, sales, electrolitos y glucógeno rápidamente para rendir al 100% en competición
Estas dos fases deben estar pautadas por un profesional de la nutrición⚠️
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Oss!
