15/07/2026
Si pasas horas delante del ordenador, probablemente no te duele el cuello por "tener el cuello mal".
El problema suele empezar mucho antes.
Cuando adelantas la cabeza respecto al tronco (Forward Head Posture), aumenta el brazo de palanca que debe controlar la musculatura cervical. Eso obliga a músculos como el trapecio superior, elevador de la escápula y la musculatura suboccipital a trabajar de forma continua para evitar que la cabeza siga cayendo hacia delante.
Tu cabeza pesa aproximadamente 4,5-5,5 kg.
Pero lo importante no es cuánto pesa.
Lo importante es dónde está ese peso.
Cuanto más se adelanta la cabeza, mayor es el momento de fuerza sobre la columna cervical y mayor tiene que ser la contracción muscular para sostenerla. No hace falta que la cabeza pese más: la mecánica hace que el esfuerzo del cuello aumente de forma muy importante.
El resultado suele ser:
✔️ Sobrecarga constante de la musculatura cervical.
✔️ Rigidez al terminar la jornada.
✔️ Dolores de cabeza tensionales.
✔️ Sensación de que necesitas masajes cada pocas semanas.
Por eso tratar solo el cuello suele aliviar durante unos días, pero rara vez resuelve el problema.
Si no recuperas movilidad torácica, apertura del pecho y control postural, la tensión vuelve porque la causa sigue ahí.
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