Tatinfit Personal Trainer

27/11/2024

🚀

24/10/2024

23/10/2024

Date un suspiro y recupera la energía para entrenar tras un masaje relajante🚀
No dudes en contactarnos por privado ✨

22/10/2024

También tenemos servicio de quiromasaje, no dudes en contactar con nosotros para más información 😉

21/10/2024

El servicio más exclusivo y personalizado lo tenemos también. No dudes en escribirnos para más información 💪

18/10/2024

Si no te gusta entrenar en grupo o te apetece tener un entrenamiento reservado con tu pareja/ amigos/ vecino... Haznoslo saber😉💪

17/10/2024

Si te queda alguna duda por resolver no dudes en escribirnos.
Te estamos esperando 💪

15/10/2024

No dudes en ponerte en contacto para cualquier duda o información 💪

11/10/2024

Y cuando creas que no puedes más.. haz otra repetición. Vencete a ti mismo💪

19/09/2024

Siéntete imparable🚀

13/07/2023

🔝Tips de porque beber suficiente agua en tu día a día y en tus entrenamientos.

El agua es esencial para mantener una buena salud y una adecuada hidratación. Esto es particularmente cierto cuando se trata de entrenamiento físico. Beber agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudar a mejorar el rendimiento, disminuir el riesgo de lesiones y facilitar la recuperación.

Antes de comenzar el ejercicio, el cuerpo debe estar bien hidratado para proporcionar los nutrientes necesarios para mantener la energía, el equilibrio y la resistencia. Beber agua media hora antes de comenzar el entrenamiento ayuda a asegurar que el cuerpo esté bien hidratado y preparado para el ejercicio.

Durante el entrenamiento, es importante mantener una adecuada hidratación para minimizar la deshidratación. Beber pequeños tragos de agua con frecuencia durante el ejercicio ayuda a mantener el cuerpo hidratado y mejora el rendimiento.

11/07/2023

🔝 3 Razones por las que es beneficioso comer proteína en la primera ingesta de alimento o desayuno.

1. Control del apetito y la saciedad: Los alimentos ricos en proteínas, como los huevos, el yogur griego y el salmón, estimulan la liberación de hormonas responsables de la sensación de saciedad, como la grelina y el péptido YY. Esto puede ayudar a controlar el apetito y reducir los antojos durante el día.

Estudio de referencia: Leidy, H. J., Ortinau, L. C., Douglas, S. M., & Hoertel, H. A. (2013). Beneficios de la ingesta de proteínas en el desayuno sobre el apetito, el control del peso corporal y el consumo de alimentos a lo largo del día en adultos. Nutrition Journal, 12(1), 1-8.

2. Mejora del metabolismo y la quema de grasa: Consumir proteínas en el desayuno puede aumentar la termogénesis (producción de calor corporal) y acelerar el metabolismo. Esto significa que tu cuerpo quema más calorías durante el proceso de digestión y absorción de proteínas, lo que potencialmente puede favorecer la pérdida de grasa.

Estudio de referencia: Vander Wal, J. S., Gupta, A., Khosla, P., & Dhurandhar, N. V. (2008). Effects of isoenergetic lunchtime intake of whey protein, casein, or soy protein on body composition, adipokines, and insulin resistance in overweight and obese individuals. Journal of the American College of Nutrition, 27(5), 547-555.

3. Mantenimiento y desarrollo muscular: La proteína es esencial para la síntesis de proteínas musculares y el mantenimiento de la masa muscular. Desayunar proteína puede ayudar a cubrir las necesidades diarias de proteínas y proporcionar los aminoácidos necesarios para la reparación y el crecimiento muscular. 💪🏋️‍♂️

Estudio de referencia: Mamerow, M. M., Mettler, J. A., English, K. L., Casperson, S. L., Arentson-Lantz, E., Sheffield-Moore, M., ... & Paddon-Jones, D. (2014). Dietary protein distribution positively influences 24-h muscle protein synthesis in healthy adults. The Journal of Nutrition, 144(6), 876-880.