28/03/2014
Vamos a intentar destruir un mito, así que MUJERES, A USAR PESAS!!!!!!!
Que levante la mano quien de vosotras nunca a evitado la potenciación muscular por miedo a encontrarse unos músculos mas desarrollados y un aumento de peso. O por el mismo motivo levanta sólo pesas pequeñas, con lo cual se aburre con el entrenamiento y no ve ningún resultado.
¿Acaso creéis que os va a hacer perder la feminidad?
Descubre por qué esto no es verdad.
El entrenamiento con pesas "al estilo masculino", con las cargas y el numero de repeticiones adecuados, es uno de los entrenamientos más indicados, eficaces y duraderos que las mujeres pueden realizar para adquirir un cuerpo tónico y, sobre todo, armonioso.
Un entrenamiento de este tipo da a ambos sexos resultados, aunque muy diferentes, debido de las diferencias físicas entre el hombre y la mujer.
Más allá del hecho de que la musculatura femenina es mucho mas pequeña que la masculina (18 a 20 kg de masa magra menos, de media), el desarrollo muscular típicamente masculino depende en gran parte del nivel de testosterona, que en los hombres es entre 10 y 20 veces superior al de las mujeres.
Ventajas de las pesas:
Por ser mas denso que la grasa, a paridad de peso, el músculo ocupa un espacio cinco veces menor. Si te entrenas con un peso equivalente al 60% de tu valor máximo, tu físico se volverá más esbelto, atlético y tónico.
Además, al desarrollar los músculos, lograrás mantener el peso corporal con mayor facilidad.
Una mayor masa muscular hace que se acelere el metabolismo: sustituyendo 5 kg de masa grasa con 5 kg de músculo, aun en reposo podrás consumir entre 500 y 900 Kcal más por día.
Así que basta de miedos y de entrenamientos con pesas livianas, aburridos e ineficaces.
Barras, mancuernas y máquinas serán vuestras aliadas más eficaces a la hora de desarrollar y mantener la línea tónica y superfemenina que siempre has soñado.
