16/09/2026
Puedes tener la barriga hinchada y NO estar ante un problema de inflamación.
Y esta diferencia importa mucho, especialmente cuando tienes hipotiroidismo o SOP.
La hinchazón es una manifestación que puede aparecer por muchísimos motivos: digestiones más lentas, estreñimiento, fermentación intestinal, cambios en la microbiota, determinados alimentos, cantidad o velocidad al comer, fase del ciclo menstrual, estrés, sueño, retención de líquidos…
Por eso puedes levantarte con el abdomen plano y terminar el día mucho más hinchada.
La inflamación, en cambio, es una respuesta biológica del sistema inmunitario frente a un estímulo. Y cuando hablamos de inflamación crónica de bajo grado, no podemos determinar que existe simplemente porque “me noto hinchada”.
De hecho, este es uno de los errores que más veo:
hinchazón = estoy inflamada = necesito quitar alimentos.
Y entonces empiezas a eliminar gluten, lácteos, carbohidratos, legumbres, fruta… sin haber identificado primero qué está provocando tus síntomas.
En mujeres con SOP, especialmente cuando existe resistencia a la insulina o alteraciones metabólicas, puede existir un contexto inflamatorio de bajo grado.
Y en el hipotiroidismo, una función tiroidea alterada puede influir en la motilidad intestinal y favorecer estreñimiento, gases o distensión abdominal.
Pero tener SOP o hipotiroidismo no convierte automáticamente cualquier hinchazón en inflamación.
Primero entendemos el síntoma.
Después buscamos su posible origen.
Y solo entonces decidimos qué tiene sentido modificar.
Porque cuidar tu salud hormonal no consiste en eliminar cada vez más cosas de tu alimentación, sino en entender qué necesita TU cuerpo.
Si tienes hipotiroidismo o SOP y sientes que haces “todo bien” pero sigues sin entender qué le pasa a tu cuerpo, escribe CAMBIO en comentarios o por privado y yo misma me pondré en contacto contigo para valorar tu caso.
