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09/02/2025

💪🏋️‍♂️ *Tipos de Agarre en Jalón al Pecho* 🏋️‍♀️💪

En tu rutina de jalón al pecho, es fundamental variar los agarres para trabajar diferentes músculos y obtener mejores resultados. Aquí te dejo una guía rápida sobre los tipos de agarre:

1. *Agarre Prono* (Palmas hacia abajo): Ideal para trabajar principalmente el dorsal ancho y los músculos de la espalda alta. 🔄

2. *Agarre Supino* (Palmas hacia arriba): Enfocado en los bíceps y los dorsales, aumenta la activación de los músculos del brazo. 💪

3. *Agarre Neutral* (Palmas enfrentadas): Balance entre el trabajo de los dorsales y los bíceps, perfecto para una rutina equilibrada. ⚖️

👉 ¡No olvides dejar tus dudas en los comentarios y estaré encantado de ayudarte! 💬👇

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23/07/2023

¿Un físico marca quien eres?🤔

Para algunas personas sí, para mi no tanto ❌

Estoy de acuerdo con esa frase que dice “lo que se ve por fuera es lo que cultivas por dentro”🏋️‍♀️

Pero, hay cosas más allá de un físico

El camino para lograrlo es difícil y mucho esfuerzo, sobre todo mental 💪

Y considero que desde ahí es donde viene realmente el aprendizaje 📖

Cuando mires el físico, mira más allá de él

Sin criticar

Sin juzgar

Cada uno tiene sus mierdas y de todo se aprende para ser mejor

¿Compartirías tu experiencia de cambio físico?😊

Todo, siempre desde el respeto, es válido

14/07/2023

19/03/2023

4️⃣ Ejercicios en los que se suele cometer muchos errores.

Cosas ampliadas al post a tener en cuenta en los ejercicios ⬇️

1️⃣ PESO MU**TO

🔹Tener una correcta alineación ✅

🔹Llevar la cadera atrás, no bajas el cuerpo ❌

🔹Controla la bajada, subida potente pero controlada 🏋️‍♀️

2️⃣ REMO

🔹 Lo mismo que en peso mu**to 💪

🔹En este caso, realizar una retracción escapular 🏋️‍♀️

3️⃣PRESS MILITAR

🔹Relaja los hombros (lejos de la cabeza)✅

🔹Flexiona las rodillas un poco a medida que te fatigas para bajar el centro de gravedad y que te sea "más fácil"💪

4️⃣ CARGADA

🔹Si quieres que te cuente sobre la cargada y más errores de ejercicios para deltoides dale al botón de "enviar mensaje" y pon ➡️CARGADA⬅️

03/03/2023

Si tienes alguna duda dale al botón de enviar mensaje 💪

La Jaca es una máquina brutal para desarrollar tus cuádriceps, pero hay veces que necesitas de una ayuda externa para que la articulación no se lleve tanta tensión ✅

El músculo puede aplicar fuerza hasta X punto, si ponemos una banda elástica conseguimos que la parte donde el músculo no puede hacer fuerza, “la haga” la banda elástica

Si quieres saber si estas realizando bien los ejercicios escribe "YO" y estaré encantando de revisar tu rutina 🏋️‍♀️