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16/08/2022

¿ME DESMAQUILLO ANTES?💥

Hay cosméticos waterproof y altamente transpirables que resisten sin problemas tu paso por el gimnasio. Si no lo son, mejor retíralos antes de las sesiones para no acabar con un rostro digno de Halloween.
😉👍🔰

12/08/2022

¿CONTRATO A UN ENTRENADOR PERSONAL?💥

Contar con un experto que te vigile y corrija tus errores a cada instante mejora tu rendimiento. También ayuda a que no flaquees y que ejerza casi de policía cuando, exhausta, exclames aquello de “no puedo más”. Pero deberás ser disciplinada con tu asistencia al gimnasio si quieres amortizar la inversión, dedicarle un presupuesto y ya verás, que al final, “sí puedes”.
☺️🔰👍

10/08/2022

¿Quiero perder grasa abdominal?💥
La respuesta esta pregunta, es tan fácil como: no se puede perder grasa de manera localizada. Es fisiológicamente imposible que ejercitando la musculatura de la zona donde queremos perder la grasa, se produzca un descenso de la misma.

Eso sí, podremos ganar masa muscular en esa zona (las ganancias aquí sí que son localizadas) y de esta manera, que esa zona corporal tenga una apariencia más tersa al mejorar la base donde se sustenta el tejido graso. Como conclusión, la grasa se pierde de manera general.

Puedes ayudarte con una dieta saludable y trucos como utilizar el frío como aliado para quemar grasa.

Y para ello la combinación del entrenamiento de fuerza y el aeróbico junto con una dieta adecuada, será lo que nos haga cumplir verdaderamente nuestro objetivo.
😉👍🔰

10/08/2022

Suplementos, ¿son perjudiciales?💥

Como casi todo en esta vida, tanto el exceso como la falta de cualquier cosa será perjudicial. La frase que mejor define este hecho es la siguiente: la diferencia entre un fármaco y un veneno, está en la dosis.

Al igual ocurre con la suplementación, por lo que la respuesta a esta pregunta, puede ser NO. Para empezar, hay que aclarar que no todos los suplementos pueden ser efectivos. E incluso alguno de ellos puede ser perjudicial, pero no se puede afirmar con rotundidad.

Para ello, nos iremos a la conocida como EFSA (autoridad europea de seguridad alimentaria). Allí podremos encontrar si los suplementos que tenemos pensado usar, están aprobados por este organismo y si son efectivos o perjudiciales. Es imprescindible ingerir las recomendaciones prescritas por un especialista en la materia.
😉👍🔰

08/08/2022

¿Entrenar la fuerza me hará ganar demasiado músculo?💥
El entrenamiento de fuerza, no necesariamente está enfocado a la ganancia de masa muscular. Existen diferentes formas de entrenarla con el fin de desarrollar más una u otra capacidad. La respuesta es (una vez más): depende.

Depende del llamado carácter del esfuerzo. Esta variable del entrenamiento se define como la relación entre el número de repeticiones que soy capaz de hacer, y las que hago en una misma serie. Si selecciona una carga con la que soy capaz de hacer 15 repeticiones como máximo, estaré realizando 15 (15).

A esto se le conoce como ir al fallo, y está principalmente orientado a ganar masa muscular. Si por el contrario realizo menos repeticiones de mis posibles, estaré entrenando más la fuerza. De esta manera, realizar la mitad de las repeticiones que soy capaz de hacer con una carga, minimizará la ganancia de masa muscular.
☺️💪🔰

05/08/2022

💥Quienes sudan mucho y de manera abundante, también pierden mucho peso – ¿verdadero o falso?
Falso. El sudor no tiene nada que ver con la quema de grasa. Al sudar, sólo se pierden agua y nutrientes. Lo importante es reponer cuanto antes las reservas de agua y nutrientes, bebiendo lo necesario a partir de la hora de entrenamiento realizado.
☺️👍🔰

05/08/2022

💥¿Cuál es el músculo más grande?
Ésta es una pregunta bastante discutida. Algunos defienden que se trata del «latissimus dorsi» (músculo dorsal ancho) y otros, por el contrario, dicen que sería el «gluteus maximus» (músculo glúteo mayor). Y el caso es que ambos tienen en parte razón. El músculo dorsal ancho, en la espalda, es el mayor músculo corporal en cuanto a superficie, mientras que el músculo glúteo mayor supera al resto en cuanto a volumen.
😊👍🔰

04/01/2022

02/06/2021

"¿QUIÉN HA DICHO QUE A LAS MUJERES SE NOS PONEN CUERPOS VARONILES HACIENDO PESAS?"
Me llamo Miriam Palazón.
Soy preparadora física, ex competidora de culturismo y estoy pensando volver a competir.

Actualmente, estoy en el "Trainer Team de Heracles Gym"
Adoro hacer pesas y levantar kilos. Me gusta la musculatura voluminosa, comer sano y tener una salud de hierro. Jamás, en ningún momento de mi vida, he dejado de sentirme femenina. Los ejercicios de musculación NO crean cuerpos masculinos, solo resaltan las curvas que cada una tenemos y bajan notablemente los niveles de grasa corporal.
En el vídeo, voy vestida como una noche de fiesta cualquiera y ASÍ ME VEO: sexi, fuerte, guapa y femenina.

¿Estás de acuerdo,
conmigo?
Pues apoyemos el culturismo femenino y el entrenamiento con pesas, para la práctica de toda mujer que le apetezca aumentar el tamaño de sus músculos, bajar grasa y sentirse poderosa y orgullosa como lo estoy yo.
Sin habladurías inciertas 😊👍

Un besito,
ánimo y viva la mujer fuerte! 💋💪